Lori bi a ṣe le padanu iwuwo ni ile ati kii ṣe nikan

Pipadanu iwuwo jẹ akoko ti o ṣoro pupọ, paapa fun awọn ti o nlo julọ igba wọn ni ile. Awọn ile ile akọkọ mọ bi o ṣe ṣoro lati pa ara rẹ mọ ati pe ki o ma wo inu firiji, nibiti gbogbo awọn ọja naa beere lọwọ rẹ lati "jẹ mi". O ṣoro fun awọn ti o ni awọn ọmọ kekere: maa n fẹràn, o kan ko ni akoko to. Ati sibẹsibẹ o le yọ awọn afikun poun ni eyikeyi nla, ati ki o Mo sọ fun ọ nipa bi o ti padanu àdánù ni ile.

Nitorina, o ko ni akoko lati rin ni ayika awọn ẹda, ati gbogbo aye rẹ ni ipele yii waye laarin awọn odi ti iyẹwu naa. O dara! O kan sọ fun ara rẹ ni ọjọ kan pe iwọ ko fẹ lati ni afikun poun, ati pe lati iṣẹju yii o bẹrẹ si ṣe ohun gbogbo lati fi opin si wọn patapata.

O jasi fẹ lati padanu iwuwo ni kiakia ni ile. Gbogbo eniyan ti o padanu iwuwo n mu pẹlu iru ifẹ bẹ. Dajudaju, o le gbiyanju ọkan ninu awọn ounjẹ ti a ṣe, ṣugbọn mo ni imọran ọ lati ṣe nikan ti o ba ni iwọn kekere kan, fun apẹẹrẹ 3-5 kg. Lati le padanu iwuwo ni ile ni kiakia, o ni lati gbiyanju ọkan ninu awọn ounjẹ igbalode. Maṣe joko lori ẹniti awọn ọja ti o ko fẹ tabi ti o nira gidigidi lati wa ninu awọn ile itaja. Ounjẹ yẹ ki o wa ni awọn mejeeji nipasẹ ọja ati nipasẹ owo. Ṣọra pẹlu awọn ounjẹ alailowaya, eyiti o jẹ lilo ọja kan pato fun ọpọlọpọ ọjọ. Ni ọpọlọpọ igba, awọn ounjẹ bẹ ni o ṣoro gidigidi lati gbe, ati pe o ṣeeṣe ni pe o ko le duro ati pe o kan jẹ iṣoro. Padanu àdánù ni kiakia ni ile Tan ati nigbati pelu pẹlu lilẹmọ si kan onje ti o ṣe ti ara awọn adaṣe, fun apẹẹrẹ, fun o kere 15 iṣẹju. Ti o ba ni ọmọ kekere, gbiyanju lati pin akoko fun awọn kilasi, fun apẹẹrẹ, nigbati ọmọ ba sùn. Jọwọ ṣe akiyesi pe o nilo lati kọ bi a ṣe le jade kuro ni gbogbo ounjẹ ti o tọ. Mo le ṣe iṣeduro fun ọ ohun kan: mu awọn ọja ti tẹlẹ wa sinu ounjẹ ati ki o maṣe gbe lẹsẹkẹsẹ gbogbo ọra, iyẹfun ati iyẹfun. O fẹran iwuwo lẹhin awọn ounjẹ lati pada wa.

Ti o ba bẹru lẹhin ti ounjẹ naa lati tun pada bọ sibẹ tabi ni iye ti o pọju ti afikun poun, nigbanaa ma ṣe gbiyanju lati padanu idiwo ni ile. Ipa ti eyi, ti o ba jẹ, nikan ni igba diẹ. Mo le fun ọ ni ohun kan: bẹrẹ ni o jẹun ọtun. O wa nigbagbogbo ni ile, eyi ti o tumọ si pe o le ṣetan ara rẹ ni satelaiti ti o wulo, kiko ni akoko kanna lati ipanu ounjẹ kan ti o gbẹ. Lori ounjẹ ti o dara, ọpọlọpọ awọn alaye ti o wulo ni a le rii lori ojula nipa idiwọn ti o padanu, Emi o pin pẹlu awọn ofin diẹ ti o to lati bẹrẹ idiwọn ti o padanu. Iwọ yoo ṣe akiyesi iyipada ti o ṣe pataki ninu ara rẹ ni osu meji diẹ.

1. Kọ gbogbo awọn ọra, dun, floury, salty ati ki o excessively salty. Eyi pẹlu ọti-ohun mimu, eso ohun mimu ile seaming, asọ ti ohun mimu , ati bẹbẹ lọ

2. Ṣan ara rẹ si ounjẹ marun ni ọjọ: ounjẹ ounjẹ ọsan, ọsan, ọsan, ọsan ti ajẹ ati alẹ.

3. Ṣe ounjẹ owurọ lai o ju 9.00, ati pe ounjẹ ounjẹ kẹhin jẹ ni ọdun 18.00.

4. Tẹ sinu awọn ounjẹ rẹ diẹ awọn eso, ẹfọ, awọn ọja ifunwara-alara-kekere. Jẹun ni gbogbo ọjọ kan kekere nkan ti eran, pelu kan adie, tabi eja.

5. Kọọkan ounjẹ yẹ ki o jẹ kekere, nipa 250-300 giramu.

6. Ṣaaju ki o to alẹ, iwọ le ni igba diẹ lati jẹ 50-60 gr. Nkankan dun. Ṣugbọn ki o to jẹ ounjẹ ọsan!

7. Mu ohun mimu bi o ṣe fẹ.

8. Ṣe adaṣe si ti o dara julọ ti agbara rẹ. Ni ọpọlọpọ igba, nigba ti iwuwo ba tobi ju, lẹhinna ni fifuye idiyele ti wa ni itọnisọna. Aṣayan ti o dara ju ni ojoojumọ n rin lai duro fun wakati kan.

Daradara, ti o ba tẹwọ si gbogbo awọn ofin wọnyi, lẹhinna sisọ rẹ ni ile yoo jẹ igbala nla lori ara rẹ. Ohun ti o nira julọ ni lati fi awọn ọja ayanfẹ rẹ silẹ. Ṣugbọn o le ṣe bẹ, ti o ba ṣeto idiyele kedere lati di lẹwa ati wuni.