Kí nìdí jẹ nibẹ irora ninu awọn ọpa ẹhin?

Pẹlu pada irora ni lati koju si fere gbogbo awọn - ni ibamu si statistiki, ó mọ mẹrin ti awọn marun. Awọn okunfa ti awọn die ni o le wa yatọ si, sugbon dídùn ni yi kekere lailai. Lati xo unpleasant inú, o nilo lati ni oye ohun ti gangan da awọn fa. Nítorí náà, ohun ti igba fa irora ninu awọn ọpa ẹhin?

Ti ko tọ si ipo nigba ti o ba ṣiṣẹ tabi orun

Ọpọ ti wa ni gbogbo ọjọ joko ni kọmputa kan Iduro fun mẹwa wakati. Communication nipasẹ kan ti ṣeto ti awọn ifiranṣẹ siwaju takantakan to bẹrẹ, npo irora ninu awọn ọrun, ejika ati ki o pada. Gbiyanju lati ya fi opin si diẹ igba ki o si ṣe o rọrun eto fun awọn ọrun isan. To lati ṣe kan tọkọtaya ti oke ọrun lati awọn ẹgbẹ ki o si pada ati siwaju ni soki solidify ni kọọkan ipo. Joko ni diẹ ninu awọn igba tun le jẹ lewu. Gbiyanju lati seto awọn eroja ti awọn ise daradara, awọn atẹle ni oju ipele, igunpa ati ẽkun ni igun ọtun ati idurosinsin placement lori pakà ẹsẹ. Optimally, ya fi opin si gbogbo meji wakati. Lati irora ninu awọn ọpa ẹhin ti o ti osi, ati awọn ti a gbodo ni anfani lati sun daradara. Kuna sun oorun lori rẹ Ìyọnu ti ko ba niyanju, nitori awọn isan ati awọn isẹpo jẹ nmu titẹ. Awọn ipo ni awọn pada tabi ẹgbẹ faye gba awọn ọpa ẹhin lati sinmi. Ti o ba ti o ko ba le sun ni awọn ipo ki o si wa daju lati yanju si isalẹ lori rẹ Ìyọnu, gbiyanju fi labẹ awọn pelvis kekere kan tinrin timutimu lati din fifuye lori awọn isan. Lati se pada irora ninu awọn ọpa ẹhin yoo tun ran awọn ọtun matiresi. O yẹ ki o wa ti alabọde líle ati sisanra.

nfi igbesi aye

Ti o ba wa ni ko ni anfani lati sakoso emotions ati ki o gbe ni kan ibakan ipinle ti wahala, irora ninu awọn lumbar ọpa ẹhin loke yoo ko ni le o lọra lati han. Fọ psyche nyorisi si igara pada isan ati ejika, nfa die han ninu awọn ọpa ẹhin. Idaraya, iṣaro, jin mimi ati awọn miiran isinmi imuposi le ran ran lọwọ irora. Irora ninu awọn ọpa ẹhin ni isalẹ awọn ẹgbẹ-ikun tabi awọn miiran die le ti wa ni ṣẹlẹ nipasẹ siga. Siga ko nikan sise lori okan ati ẹdọforo, won tun rú awọn san ti awọn ọpa ẹhin ati awọn mọto. Mu ki awọn ewu ti ipalara, nibẹ ni a ibakan die. Awọn ara ile agbara lati fa kalisiomu dinku. Gbagbe nipa awọn buburu habit - ti o dara jùlọ sí egungun ilera. Níkẹyìn, awọn fa ti awọn aisan le jẹ kan aini ti aṣayan iṣẹ-ṣiṣe. Ti o ba nigbagbogbo dubulẹ ati ki o wà palolo, awọn gbigba le gba pada. Rìn, odo, yoga sise irora ninu awọn ọpa ẹhin, isan. Eyikeyi iṣẹ salutary ipa lori ara ju ko si ronu.

Aibojumu Footwear ati awọn ẹya ẹrọ

Níkẹyìn, awọn okunfa ti die ki o le wa ni lurking ni ibi ti yàn bata. Ga ki igigirisẹ tabi patapata alapin soles farapa awọn ọpa ẹhin. Bàtà ati sisun kuna ju buburu ẹsẹ support, idi le jẹ kan irora ninu awọn pada ki o ẽkun. Gbiyanju lati maili awọn iru ti bata ati ki o ko wọ kanna bata gbogbo ọjọ. Yan bata ni iwọn ati ki pẹlu ti o dara support. Apo yẹ ki o tun wa ni itura. Maa ko tamp o pẹlu eru ohun, wọ nikan kan jakejado igbanu lori ejika rẹ.