Kalori fritters ti zucchini - pẹlu ohun yiye si ọkan

Jasi kalori fritters ti zucchini - kuro ni ko tọ. Kàkà bẹẹ, o jẹ ko bẹ - o jẹ ni yi satelaiti ti won julọ soro lati forukọsilẹ pẹlu sunmọ kuro. Idi ni o rọrun: zucchini gan onírẹlẹ Ewebe, sisanra ti o si nini kan tinrin be, eyi ti o jẹ pataki lati teramo awọn ga kalori eroja. Nitorina, a yoo ko ro ti ti kii-yẹ iye, ati ki o tan taara si awọn ilana ati ki o ri jade awọn gangan kalori fritters ti zucchini.

Ọgọrun giramu ti ẹfọ 27 kcal, ṣugbọn awọn dajudaju o jẹ wuni lati jẹ ki nikan aok ara ti o, ki o si fi awọn oje to olodi ohun mimu, fun apẹẹrẹ. Idi ni o rọrun, si awọn ti pari ọja ti ko ba tan jade ninu awọn pan oje bayi, o jẹ pataki lati teramo awọn semolina, iyẹfun tabi sitashi, ati awọn agbara iye loke, ani mẹwa ni igba, ki o si Elo siwaju sii. Nitorina, wẹ elegede bó, ge ni idaji ati ki o yọ mojuto pẹlu awọn irugbin ati nira. Bi won, iyọ, aruwo ki o si fun imurasilẹ. Lẹhin iṣẹju marun, iyọ yoo fa excess omi lati Ewebe, ati ki o yoo ni a okun ti o le ti wa ni ti farakanra pẹlu kọọkan miiran nipa lilo kekere kan iye ti loose eroja. Ogun ti o ti wa ni kq ti, ni afikun si awọn ifilelẹ ti awọn ọja, eyin ati iyẹfun, eyi ti o le wa ni rọpo pẹlu semolina tabi sitashi, ni rẹ lakaye.

Bi awọn kan abajade, iṣiro kalori fritters ti zucchini le wa ni da lori awọn wọnyi ifi:

• 500 g Ewebe = 135 kcal;
• 1 ẹyin = 80 kcal;
• 2 tbsp. tablespoons iyẹfun 30 g = 100 kcal.

Ewebe epo, eyi ti yoo din-din yoo nilo ni o kere 1 tbsp. Sibi ti o ba ti o ba pan kan ti o dara, fun apẹẹrẹ, seramiki. Ti o ni, a fi nipa 150 kcal. Bi awọn kan abajade, o gba gbogbo ibi-kalori 465 kcal, ti eyi ti o yoo nipa 5 awọn ege ti pancakes. Nítorí náà, ọkan yoo tan jade kekere kan kere ju 100 kcal.

Ọdunkun ati elegede fritters. ohunelo

Kalori data awọn ohun iwọn lati 200 g ti poteto (ọkan ti o tobi nkan), eyi ti bajẹ yoo fi miran 154 kalori, sugbon yoo ṣe awọn ohun itọwo ni oro ati siwaju sii nitrogen. Nipa ona, lati se pẹlu awọn poteto gbọdọ jẹ kanna bi pẹlu zucchini, eyun bi won, pé kí wọn pẹlu iyo ati jẹ ki duro to gilasi excess ito. Ni yi pato nla kalori pancakes zucchini ọdunkun gba a lapapọ àdánù ti 665 kcal ti eyi ti yoo ni 7 ona ti 95 kcal kuku ju 5 bi ni išaaju ohunelo.

Ọdunkun ati elegede pancakes pẹlu warankasi

Si išaaju ogun grate 30 g ti a ri to, daradara yo warankasi. Lenu awọn Ibawi ife, awọn erunrun lori pancakes - duro ati wura. Awọn apapọ weighting ti awọn agbara iye yoo miran 100 kalori, yoo fi kun si kọọkan Pancake to 14, 5 sipo, ie, ninu ọkan nkan ni yio je nipa 110.

Ni eyikeyi ninu awọn ilana, o jẹ wuni lati fi awọn alabapade ewebe fun adun, awọn apapọ caloric akoonu ti ti o jẹ nipa 50 kcal fun 100 g O yoo nilo ko si siwaju sii ju 30 giramu, pẹlu awọn esi ti awọn ti pari satelaiti yoo àdánù 15 kcal ni a odidi, ati ki o kan bata ti kcal fun oladushek.

Summing soke, a le kuro lailewu sọ pe awọn fritters ti zucchini kalori ni o wa to ga (nipa 100 fun ni ipin), pelu awọn ti o daju wipe awọn aise awọn ohun elo ti jẹ ko ga ninu awọn kalori.