Ipilẹ Diet: Awọn akojọ ti awọn ọja, awọn akojọ aṣayan, ilana, agbeyewo

O ti wa ni ko si ikoko wipe ọpọlọpọ awọn Hollywood beauties ni iriri awọn ti o yatọ onje. Ona lati xo excess àdánù ni tẹlẹ ṣàpèjúwe Elo. Sugbon laipe awọn undisputed olori ninu awọn orisirisi ona lati padanu àdánù ti di ipilẹ onje. Amoye gbagbo wipe o jẹ diẹ onipin ati ki o laniiyan ona si Ibiyi ti ara wọn onje.

Jennifer Aniston, Kirsten Dunst, Gvinet Peltrou, Viktoriya Bekhem ati ọpọlọpọ awọn miiran irawọ ti aye asekale ifowosi mọ o ọna yi lati padanu àdánù julọ ti, daradara ati ailewu fun ilera. Kini ni ikoko ti ipilẹ onje?

Ni awọn iwontunwonsi lati wa ni

Sayensi ti gun fihan wipe longevity, ilera ati isansa ti arun ninu eda eniyan ni o le wa nitori awọn ti o tọ ti abẹnu alkali ati ki o acid iwontunwonsi ninu ara. Amoye gbagbo wipe ọpọlọpọ awọn arun, pẹlu isanraju, ni idagbasoke nitori awọn eniyan ara jẹ nìkan ekan. Ani dabi ẹnipe ninu awọn julọ wulo ati onje onjẹ ni tobi oye ti acid. Ranti pe o wa ni faramọ iyalenu bi heartburn, kikorò lenu ni ẹnu, die ninu awọn epigastric ekun, ati ki o ma irora ni Ìyọnu. Jabọ ahọn bo grẹy, buburu ìmí, àìrígbẹyà, dudu iyika labẹ awọn oju, ati paapa ọrun irora. Gbogbo awọn wọnyi àpẹẹrẹ le fihan pe ara rẹ ti wa ni acidified.

Awọn ifilelẹ ti awọn ofin ti o yẹ ki o wa ipilẹ onje - ọtun iwontunwonsi ti acid ati alkali. Lakoko, awọn eto ipese agbara, apẹrẹ nipa ogbontarigi onisegun nutritionists, a da nìkan lati normalize awọn acid-ipilẹ ayika ninu ara. Ṣugbọn iriri ti han wipe yi ọna ti o ko le nikan normalize awọn ilera eda eniyan, sugbon o tun lati stabilize awọn yanilenu, to dara fa eroja lati ounje. Bi awọn kan Nitori, padanu afikun àdánù, lai ipalara si ilera.

Bi awọn Difelopa wipe, ipilẹ onje faye gba o lati padanu àdánù laiyara sugbon nitõtọ. A osù lọ nipa merin kilo. A àdánù normalization ba wa lẹhin osu mefa ti o dara ounje.

ipilẹ onje

Ipese agbara eto ninu eyi ti awọn mimọ onje - o unrẹrẹ, ẹfọ ati onjẹ, devoid ti awọn orisirisi kemikali additives (emulsifiers, stabilizers, dyes, be be lo ...) - yi ni ipilẹ ipilẹ onje. O yẹ ki o tun idinwo tabi ifesi lati onje ti awọn ọja ti eranko Oti. Sayensi ti han wipe unrẹrẹ ati ẹfọ, ni afikun si kan ti o tobi ti ṣeto ti wulo vitamin ati awọn ohun alumọni, ni o wa ni anfani lati ṣẹda ati ki o bojuto awọn ara ile ipilẹ ayika.

Ọpọlọpọ awọn eniyan ro wipe awọn lilo ti ifunwara awọn ọja - kan nla ona lati ṣetọju won egungun eto ni o dara majemu. Kosi acid titẹ awọn oni-pẹlu awọn ọja, lori ilodi si, washes wulo kalisiomu lati egungun. Ṣugbọn awọn oludoti ri ni unrẹrẹ ati ẹfọ, ṣiṣẹda ohun ipilẹ ayika. O neutralizes acid. Nitorina, awọn kalisiomu si maa wa ni ibi, ati awọn egungun di ni okun sii.

Pataki awọn ofin

Awọn ifilelẹ ti awọn opo ti onje jẹ awọn ti o tọ lilo ti ekikan ati ki o ipilẹ onjẹ. Ogún ogorun ti onje yẹ ki o wa ipese, "ti ngbe" ni awọn oni-acid. Ati awọn miiran ọgọrin ogorun - o jẹ ipilẹ ounje (awọn akojọ pẹlu awọn gangan akojọ yoo wa ni gbekalẹ igbamiiran ni awọn tabili).

O ṣe pataki ki awọn orilede si iru kan ipese agbara ti gbe jade laisiyonu ati ki o maa. Tabi ki, o le fa na ti awọn ti ngbe ounjẹ eto. Nutritionists ni imọran onjẹ dandan wa lagbedemeji a rọrun itura si ipo fun o. Ko si snacking, ani eso ati Ewebe lori, sure, ni ọkọ, ni awọn ọkọ ayọkẹlẹ, ki o si bẹ lori. N. The ounje yẹ ki o wa daradara chewed. Nikan ninu apere yi gbogbo awọn eroja ti daradara Daijesti, ati awọn ọpọlọ gba a ifihan agbara ekunrere.

O ti tun niyanju wipe awọn ti o kẹhin onje lati dè to meje wakati kẹsan ni aṣalẹ. Late ase ati ipanu ni o wa ko kaabo. Ba ti wa ni a inú ti manna, ki o si pa o le jẹ pẹlu iranlọwọ ti awọn egboigi tabi alawọ ewe tii, omitooro ibadi.

Bi fun idaraya, ki o si eyikeyi onje sedentary aye yoo nikan je a plus. Ti o ba ti ni anfani lati be ni yara ti o ko ba kan lọ fun kan rin ni o duro si ibikan nipa keke tabi lori ẹsẹ.

Pataki ojuami nipa ounje

Ẹfọ le wa ni je ni eyikeyi fọọmu. Ti won le simmer tabi hó, ati awọn ti o jẹ dara lati je aise. Ti won le jẹ bi lọtọ satelaiti, ati awọn afikun - garnishes.

Ipilẹ onje pese daradara-ro-jade ati ise dede agbara ti eran awọn ọja, eja, ati ẹfọ (ko siwaju sii ju igba mẹta kan ọsẹ). O laaye awọn lilo ti awọn irugbin ati eso, sugbon ni iwọntunwọnsi. Welcome eso juices, egboigi ati awọ ewe tii ati, dajudaju, o mọ mimu omi.

Pinnu lati lọ si iru kan ipese agbara eto, o jẹ pataki lati ni oye lẹsẹkẹsẹ ara wọn ti o ni lati fun soke ọpọlọpọ awọn ti ayanfẹ rẹ ki o si nigbagbogbo lo awọn ọja. Lori yi onje, o yoo wa ko le mimu lagbara kofi, oti, carbonated ohun mimu ati tonics. O ti tun niyanju lati patapata fi kọ nevitaminizirovannyh tabi, bi nwọn ti wa ni a npe, "okú" onjẹ.

Idasilẹ awọn njẹ ti awọn orisirisi epo. Yi le jẹ epa, sunflower, soybean tabi olifi epo. Won le wa ni afikun si Salads tabi Cook wọn ounje. Bẹẹni! Din-din onjẹ bi o ti ṣee! Akọkọ ohun ti o wà ko ni epo ni o wa ti ko si kemikali additives. Food yẹ ki o wa adayeba ki o si ailewu fun ilera.

ekikan onjẹ

Nutritionists gbagbo pe gbogbo ọdun àdánù, ti o yà Ipilẹ onje gbọdọ gbọgán mọ awọn pipe akojọ ti awọn ekikan onjẹ lati wa ni anfani lati yago fun wọn ninu rẹ onje. Jẹ ki ká akojö awọn julọ gbajumo eyi.

• Eyikeyi dun pastries: waffles, àkara, pies, pizza ati funfun alikama burẹdi.
• Eran malu ẹdọ, eran aguntan, ẹran ẹlẹdẹ.
• Adie eyin.
• Orisirisi akolo ounje, pẹlu ẹfọ.
• Meats, peanuts ati awọn orisirisi "kemikali" sauces, setan-ṣe pickles.
• Pasita, cereals ati iresi.
• Refaini sugars ati eyikeyi awọn ọja pẹlu awọn oniwe-"ikopa": Jam, Jam, sorbet, chewing gomu, cookies, puddings, be be lo ...
• Ajẹkẹyin, wara, kefir, wara, wara, yinyin ipara.
• Dun ohun mimu.
• Eyikeyi mu awọn ọja.
• Sè awọn ọja, fun apẹẹrẹ crackers, eerun, eso.

Neutrality "kiyesi" o kan yo o ati bota. Won lilo ti wa ni idasilẹ, sugbon ko wuni. Awọn ti o fẹ ni lati tẹle kan onje eniyan.

ipilẹ onjẹ

Pẹlu iru kan onje ipilẹ onjẹ ti wa ni laaye. Awọn akojọ ni bi wọnyi.

• Ẹfọ: artichokes, eso kabeeji, Ewa, ata, awọn tomati, ẹfọ, Asparagus, beets, Karooti, eggplants, poteto, elegede, owo, elegede, seleri ati awọn miran.
• Unrẹrẹ: ope, bananas, kiwi, apple, eso pia, girepufurutu, Mango, lẹmọọn, piha, prunes, osan, elegede, melon, Persimmon, didun ati awọn miran.
• Ẹfọ: soybeans, Ewa, awọn ewa, lentils.
• Irugbin ati eso: Brazil eso, almonds, walnuts, peanuts, chestnuts, cashews, agbon. Meji eya le wa ni awọn iṣọrọ fi kun si ounje fun aro tabi ọsan.
• Eran: eran malu, eran aguntan, ọdọ aguntan, Tọki eran, adie. Yẹ ki o yago ẹran ẹlẹdẹ ati ki o Gussi, bi ninu ọra meats ni opolopo ti idaabobo.
• Fish: gbogbo ona ati iru awọn ti ni igba mẹta ọsẹ. O laaye awọn lilo ti eja.
• Wolinoti epo, olifi, sunflower, soybean, oka.
• Mu: egboigi teas ati egboigi teas, distilled omi, eso juices lai gaari.
• Lete (nikan adayeba) brown suga, molasses, Maple omi ṣuga oyinbo, aise suga, oyin. Dun onjẹ ni awọn kere ipele.

Onje akojọ, dajudaju, jẹ gidigidi sanlalu. Sugbon a gbiyanju lati ṣe awọn Lakotan tabili, eyi ti o fa ohun ni apéerẹìgbìyànjú o si daba ti o fun laaye lati jẹ, ati awọn ti o fàye awọn ipilẹ onje. Table awọn ọja jẹ bi wọnyi.

to dara onje

Nutritionists so pe safest ọna lati padanu àdánù ati aṣọ - ni ipilẹ onje. Bi o lati ṣe kan onje lati gba esi?

• A ni ibamu pẹlu awọn ipin ti 20 si 80%. Ọpọlọpọ ninu awọn ọja yẹ ki o wa ipilẹ.
• Ti o dara ju ona lati jina awọn ara ati lati mu awọn apẹrẹ yoo lo kan ti o tobi iye ti eso. Paapa ti o dara ni o wa apples, àjàrà, bananas, pears, lemons.
• Jẹ daju lati ni ni onje ti alabapade ẹfọ lati awọn ọgba.
• Jẹ daju lati mu opolopo ti fifa. Paapa ti o dara ti wa ni ìjàkadì pẹlu ohun ekikan alabọde karoti ati elegede oje.
• Maa ko gbagbe nipa awọn turari. Nwọn ko nikan ṣe awọn Lenten ounje tastier ati siwaju sii fragrant, sugbon o tun fi kun anfani. Ààyò ti wa ni fifun lati turmeric, coriander, kumini, oloorun, cloves.

Contraindications

Bawo ni lati mu idaniloju awọn onkọwe, ipilẹ onje ni Oba ko si contraindications. Ko ba gba laaye iru kan onje kan fun awọn agbalagba. Awon ti o ni ńlá kidirin arun tabi ẹjẹ eto, tun ko niyanju ipilẹ onje.

Reviews lori yi agbara eto ni o wa gidigidi rere. Awon eniyan si sọ pe bi abajade ti deede yanilenu, din ku àdánù, dara si ara turgor, di paapa dara iranti, Ifarabalẹ ni ati iṣesi.

aro akojọ

Ipilẹ onje, eyi ti awọn akojọ jẹ kosi oyimbo orisirisi, pese kan diẹ awọn agbekale ti ile onje. Fun aro, maa lo nkankan fruity, ma porridge fun ale - eran ati ẹfọ fun ale - lẹẹkansi unrẹrẹ.

• Kasha pẹlu kan kekere iye ti walnuts, prunes ati apricots.
• Ayanfẹ eso ati kan ife ti egboigi tii.
• Ogede ati koko, jinna lori skim wara.
• Eso saladi ati awọn idapo ti soke ibadi.
• Skim wara ati cookies, se lati gbogbo alikama iyẹfun.
• Saladi boiled beet pẹlu eso ati olifi epo.

ọsan akojọ

• Poteto ndin ni lọla.
• Igba, tomati ati ki o dun ata.
• Boiled adie igbaya pẹlu alabapade Ewebe saladi.
• Boiled eran malu pẹlu steamed ẹfọ.
• A o tobi ìka ti saladi ti ọgba ọya ati ẹfọ.

Awọn ale akojọ

• Ewebe ipẹtẹ.
• Ndin ni lọla kan ti o tobi apple tabi eso pia.
• Ewebe sitofudi.
• Saladi ti alawọ ewe ẹfọ.

Ohunelo saladi pẹlu kabeeji ati apples

Ni o daju, ipilẹ onje ilana ni kan jakejado orisirisi ati Oniruuru. Ọpọlọpọ awọn eniyan lakoko ro pe o ti soro lati gbe lai si a ipanu kan pẹlu soseji fun aro tabi pasita pẹlu minced eran ati mayonnaise fun ale. Mura awọn ọtun ounje jẹ gidigidi o rọrun ati ki o rọrun. Akọkọ ohun - lati tẹle awọn iṣeduro, ki o si ma ko ni le Ọlẹ lati ṣe ara rẹ lẹwa ati ni ilera.

Lati mura kan ti o rọrun kabeeji saladi yoo nilo:

• 250 giramu ti funfun eso kabeeji.
• Ọkan ti o tobi alawọ ewe apple.
• Ọkan tablespoon ti olifi epo.
• Turari, iyo ati ata.

Kabeeji yẹ ki o wa finely gige. Apple ge sinu kekere ifi gun. Bayi a illa gbogbo awọn eroja, laísì pẹlu olifi epo, iyo ati fi awọn turari lati lenu. Yi saladi yoo je kan wulo ati awọn ọna onje. Tun o le ṣee lo bi a ẹgbẹ satelaiti to eran n ṣe awopọ. Ipilẹ onje faye gba o yatọ si igbaradi ọna, orisirisi awọn akojọpọ ti awọn ọja. Akọkọ ohun - lati excess acid a ti ko to wa ninu ara!