Hulahup - agbeyewo, iṣeduro, contraindications

Ọkan ninu awọn julọ ti ifarada ati ki o sibẹsibẹ doko ile idaraya ẹrọ ni hulahup. Agbeyewo ti yi idaraya itanna jẹ o kun nikan rere, nitori fifun a ọjọ kan fun 15-20 iṣẹju si ile-iwe pẹlu rẹ, o le iná to kalori ati ṣatunṣe awọn ẹgbẹ-ikun, ikun, thighs. Hoop fa awọn isan ti ikun, pada, ese ati paapa apá. Ni afikun, imudarasi ati ẹjẹ ati atẹgun eto.

Ti a ṣeto afojusun

Lati se aseyori kan ti o dara esi, o jẹ pataki lati fi awọn ọtun afojusun. Ati lori yi igba lati yan projectile fun ikẹkọ. Nibẹ ni o wa ni ọpọlọpọ awọn iru hoops, sugbon okeene ti won ti wa ni pin si lightweight ati eru àdánù. Nítorí náà, eyi ti o dara ninu ọran rẹ, yan hulahup? Reviews awọn ololufẹ ti awọn idaraya so pe o takantakan si mejeji àdánù làìpẹ ati ki o ìwò kun awon ti awọn isan. Ti o ba ti awọn ifilelẹ ti awọn idi ti awọn ẹrọ - ni lati bojuto awọn ara ni o dara apẹrẹ ati sisun kekere oye ti awọn kalori, o jẹ ti o dara ju ko lati apọju ara ati ki o ya arinrin tinrin hoop. O wọn kere ju 1 kilogram, sugbon o jẹ to fun abs, ese ati ki o pada si wà ni o dara apẹrẹ. Lightweight hoop wa ni gbogbo ṣelọpọ lati ṣiṣu tabi aluminiomu, o jẹ tinrin (kere ju 2 cm) ni opin ati ki nipa 80 cm fun a hula hoop àdánù làìpẹ -. Se ti iwọn version. Awọn oniwe-àdánù yatọ lati 1,2 kg to 3 kg. Awọn anfani ti iru kan hoop ti o nse ti o tobi àdánù làìpẹ bi daradara bi dani kan àdánù, o iná diẹ awọn kalori. Jù bẹẹ lọ, ọpọlọpọ awọn ti wọn ni ipese pẹlu orisirisi kan ti ifọwọra eroja (balls tabi ti yika spikes). Nitori lati yi nibẹ jẹ ẹya doko "didenukole" ti sanra.

Bawo ni lati yan awọn ọtun hulahup?

Agbeyewo awọn amọdaju ti awọn olukọni so pe a daradara ti a ti yan hoop - ti o ni idaji awọn ogun. Ni ibere, bi darukọ loke, o jẹ pataki lati wo ni afojusun ti o wá (àdánù làìpẹ, body mura ati ki o ìwò ohun orin). Keji, iṣiro awọn ologun: wo ni rẹ ara amọdaju ti, ilera. Wuwo ati nipon hulahupy apẹrẹ fun obirin ti o ti lọ tẹlẹ npe ni awọn idaraya. Fun olubere o jẹ dara lati ya a lightweight aṣayan lati ko fun kan ti o tobi fifuye lori ọpa ẹhin ati ki o pada isan. Kẹta, hulahupa opin da lori idagba: ti o ba ti o ti wa ni fi ni iwaju rẹ, o yẹ ki o wa ni kekere kan loke awọn ẹgbẹ.

Adaṣe pẹlu hulahupom

Hoop - a idaraya ẹrọ ti jakejado elo. Awọn stereotype ti o le ṣee lo lati ṣatunṣe awọn ẹgbẹ-ikun nikan, ko wulo. O le ti lilọ ati ibadi, ati awọn ese, ati awọn miiran isoro agbegbe. Ti o ba nilo lati satunṣe awọn ẹgbẹ-ikun, ohun gbogbo ni o rọrun. Omo hulahup nilo lati tan ni orisirisi awọn itọnisọna, pẹlu awọn ẹsẹ ipo ni ko bẹ pataki. Ti won le wa ni pa pọ, shoulder-iwọn yato si, tabi seyin fi ọkan ẹsẹ siwaju.

A diẹ awọn italolobo

Igba akọkọ lẹhin ti kilasi ni ẹgbẹ-ikun ni o wa ni aami bẹ ti bruises. Eleyi jẹ otitọ paapa ti awọn obirin pẹlu pẹkipẹki B capillaries tabi gan kókó ara. Ni iru awọn igba miran, ṣiṣẹ jade pẹlu hulahupom lori keji ati paapa ni ijọ kẹta jẹ fere soro nitori ti awọn irora. Fun olubere elere ni ọkan nkan ti awọn imọran: awọn ọsẹ akọkọ ti lilọ ewé lori sweaters, sweatshirts tabi slimming igbanu.

Hula Hoop: contraindications ati ikilo

Bíótilẹ o daju wipe awọn ojoojumọ akitiyan ko ba gba soke pupo ti akoko ati ki o ko gbe o tobi èyà, sibe o jẹ tọ considering, ati awọn keji apa ti awọn owo. Ko ni contraindications hulahup? Agbeyewo ti onisegun ati amọdaju ti oluko ni o wa unambiguous. Bi ni eyikeyi idaraya, nibi ju ni o wa nibẹ pitfalls. O ti wa ni muna ewọ lati olukoni pẹlu awọn ikarahun to aboyun obirin, titun iya (paapa lẹhin caesarean apakan tabi ti o ba ile-ti a ko ti dinku si deede iwọn), eniyan pẹlu ọpa-nosi, igbona ti inu iho ati arun ti awọn pada.