Ẹjẹ Ẹgbẹ onje - kan ona ti njẹ fun aye

"Sọ fún mi, ohun ti o jẹ rẹ ẹjẹ ẹgbẹ, ati ki o mo yoo so fun o ohun ti o le je!" Nkankan bi obrazaschaetsya si awọn oniwe-alejo ati awọn alaisan American nutritionist ati dokita Peter D'Adamo. Julọ laipe, o so fun aráyé rẹ yii nipa awọn asopọ iru onje ati ẹjẹ ẹgbẹ. Bi awọn kan abajade, gun-igba-ẹrọ, Peter D'Adamo ṣe daju pe awọn eniyan pẹlu o yatọ si ẹjẹ awọn ẹgbẹ, on kanna onjẹ fesi otooto. O wa ni jade wipe gbogbo ojuami ti aye ti a kan selectivity pẹlu ọwọ si awọn ara ti awọn gba ounje, ati awọn ti o wa ni da lori kan pato biokemika lakọkọ. Wọnyi lakọkọ le wa ni ti mu dara si tabi, Lọna, ni yọ nipa gbigbemi ti kan pato ounje oludoti.

Peter D'Adamo ira wipe Lọwọlọwọ wa tẹlẹ ẹjẹ Ẹgbẹ han ko ni ẹẹkan, sugbon maa akoso, ki o si yi ilana ti wa ni significantly fowo ounje. Apẹrẹ nipa Peter D'Adamo ẹjẹ Ẹgbẹ onje jẹ doko ati ki o ti ni ifojusi kan pupo ti eniyan ti o wa apọju. Eleyi gbajumo onje fun ẹjẹ ẹgbẹ ti wa ni rọ lati rii daju wipe o ni ko ju ti o muna opin, o le ni eyikeyi nọmba ti a fun ni aṣẹ awọn ọja, o ti wa ni Egba ko kika awọn kalori. O ni gbogbo le fee ti wa a npe ni "onje" ni ori ti a ti wa lo lati, dipo - ni ona kan ti o dara ounje.

Ẹjẹ Ẹgbẹ onje jẹ pe o ti ṣee awon onjẹ ti awọn baba wa jẹ nigba ti Ibiyi ti ẹjẹ wọn ẹgbẹ. First, eniyan gbogbo jẹ nikan eran ati nitorina ní nikan kan ẹjẹ Ẹgbẹ - akọkọ. Pẹlu awọn ayipada ninu onje ti eniyan bẹrẹ lati yi ati ẹjẹ ẹgbẹ. Awọn idagbasoke ti ogbin ti fi fun jinde lati awọn orilede lati ajewebe ounje, ti o wà ni akoko yi, o si bẹrẹ si dagba 2 ẹjẹ ẹgbẹ. Lẹhin ti domestication ti eranko egan ati eda eniyan ni onje hihan wara, ẹjẹ Ẹgbẹ bcrc 3, Group 4 - awọn esi ti dapọ 2 tabi 3 ẹgbẹ.

Onje fun ẹjẹ 1. Egbe yi ni julọ atijọ, 33% ti awọn olugbe ti awọn ilẹ ayé jẹ o kan iru ẹjẹ ẹgbẹ, awọn wọnyi eniyan ni o wa ara-to, ni anfani lati yorisi, won ni diẹ ni idagbasoke ti ounjẹ ati ki o ma awọn ọna šiše. Fun egbe yi ti awọn eniyan niyanju amuaradagba onje: eran, dun unrẹrẹ, ẹfọ, eja ati eja, rye akara. Njẹ oat ati alikama cereals yẹ ki o wa ni pa lati kan kere, ààyò ti wa ni fifun lati ẹfọ, ati Buckwheat. Fun ipalara awọn ọja ni: ẹmí, kofi, Echinacea, aloe Fera, eso kabeeji, Yato si broccoli, Mandarin, ketchup ati oka. Ni ilera ohun mimu: alawọ ewe ati egboigi teas (orombo, ni likorisi ni, dide ibadi, Atalẹ, Mint).

Awọn onihun ti awọn keji ẹgbẹ ti ẹjẹ gbogbo aye lori awọn ti o wa ni ayika 37%, nwọn fi kan pataki agbara lati yanju si isalẹ, iwontunwonsi, anfani lati mu lati sise papo, o yatọ itẹramọṣẹ ati agbari. Lilẹmọ si a ajewebe onje yoo pese wọn pẹlu awọn deede functioning ti awọn ti ngbe ounjẹ ati ki o ma awọn ọna šiše, nipa ikun sugbon won ni oyimbo kókó. Lara awọn wulo awọn ọja: ẹfọ, eso, ayafi oranges, agbon, tangerine, papaya ati bananas, ẹfọ, cereals. Yẹ ki o se idinwo agbara ti suga ati ki o ifunwara awọn ọja. Wulo ọja: pupa waini, alawọ ewe tii, kofi, ope, girepufurutu oje, bi daradara bi itele ti omi. Ipalara awọn ọja ni o wa: eran, ayafi adie, ifunwara awọn ọja, gbogbo iru awọn ti ata, alikama awọn ọja, yinyin ipara, suga, epa ati oka epo.

Onje ti kẹta ẹgbẹ ti ẹjẹ, eyi ti o jẹ nipa 20% ti ẹjẹ, yiyatọ resistance to arun ati iwontunwonsi gbọdọ wa ni iwontunwonsi ati ki o še, nitori ti o ba ti ko daradara ṣee ṣe agbara ikuna ti awọn ma mu ki awọn ewu ti sese onibaje rirẹ dídùn, ọpọ sclerosis ati àtọgbẹ. 3 eniyan pẹlu ẹjẹ Ẹgbẹ gbọdọ jẹ adalu onje, o jẹ wulo lati: eran, eja, cereals, ifunwara awọn ọja, eso, eyin, ẹfọ. Ipalara: eja, tomati oje, onisuga, eran, adie ati ẹran ẹlẹdẹ. Wulo egboigi ati awọ ewe teas, Cranberry, eso ajara ati eso kabeeji oje.

Onje ti kẹrin - julọ toje ẹjẹ ẹgbẹ. Nikan nipa 8% ti awọn olugbe aye ni yi ẹjẹ ẹgbẹ, awon eniyan ni kan ko lagbara ma eto ati nipa ikun, to nilo niwọntunwọsi adalu ono. Wulo ninu awọn wọnyi awọn ọja: Tọki, ọdọ-agutan, ehoro, ati ki o dun ifunwara awọn ọja, tofu, peanuts, ẹfọ, eja,-kekere sanra cheeses ati cereals. Lati ohun mimu ni o wa wulo: kofi, alawọ ewe, chamomile, Atalẹ, Ginseng teas ati tii lati Echinacea, egan soke. Ipalara: pupa eran, ẹran ara ẹlẹdẹ, ngbe, sunflower awọn irugbin, Buckwheat, alikama, ata, oka.

Onje fun ẹjẹ Ẹgbẹ yẹ ki o wa ni ya gangan, bi a recommendation lati mu awọn onje.