Egboogi fun ilosoke ti ajesara - awọn orisun ti o tayọ ilera ati longevity

O ṣeun si kan ti o dara ma, ara wa ni anfani lati withstand ọpọlọpọ awọn virus ati pathogens. Eniyan gba lati ibi lati àwọn òbí wọn Idaabobo, eyi ti o ni a npe ni pato ni ajesara. Sibẹsibẹ, awọn nigbagbogbo mutating virus fa ara lati gbe awọn titun inu, Abajade ni a ti kii-kan pato ma - kọọkan. Ti o ba ti titun olugbeja eto ti di a gbẹkẹle ki o si logan, beere pataki "ohun elo ikole". Wọnyi ni o wa oloro lati jẹki ni ajesara, ni ilera ounje, deede ojoojumọ baraku, ni ilera orun ati nọmba kan ti miiran ifosiwewe.

Oloro lati jẹki ni ajesara

Nigba ti igba àkóràn tabi lẹhin kan gun igba otutu body significantly weakened ati ki o undergoes orisirisi arun. Nitorina, ni awon igba ti o ti wa ni niyanju lati ya oloro lati jẹki ni ajesara, eyi ti o igba ni o wa ounje awọn afikun ti wa ni ta lai kan ogun.

Ọkan ninu awọn julọ munadoko oloro ni o wa ti kokoro Oti. Wọn ti ni ensaemusi ti o wa ninu kokoro arun (streptococcus, Staphylococcus aureus, Streptococcus pneumoniae, ati awọn miran.), Ewo ni o wa pataki pathogens ti pataki àkóràn. Lọgan ninu ara, iru oludoti mu isejade ti kan ti o tobi nọmba ti inu, nitorina ni riro ni okun ni ajesara. Egbe yi pẹlu "Ribomunal", "Imudon", "Likopid" et al.

Tun daradara mu awọn aabo nkan eto pẹlu nucleic acids, bi "Derinat". Awọn wọnyi ipalemo to mu ajesara ni o ni o tayọ immunomodulating, regenerating, safikun ati egbo iwosan-ini.

Awọn julọ kanna sise ti wa ni kà oloro ti interferon. Wọn ti wa ni anfani lati ko nikan fẹlẹfẹlẹ kan ti ri olugbeja, sugbon tun lati dádúró awọn idagbasoke ti àkóràn ninu ni ibẹrẹ ipo ti ni arun na. Yi egbe ti oloro le wa ni pin si meji subgroups. Ni igba akọkọ ti ni pataki biologically lọwọ oludoti ija virus ( "Grippferon", "Interferon Leukocytic") ati awọn keji body lati lowo isejade ti interferon ara ( "Arbidol", "TSikloferon").

Awọn wọpọ ati ailewu ti wa ni awọn oloro lati jẹki ni ajesara, ọgbin-orisun, bi "Immunal." Nwọn ni awọn adayeba ayokuro ti awọn orisirisi ewebe (Eleutherococcus, Echinacea, Ginseng).

Awọn ọja lati jẹki ni ajesara

O tun pataki fun awọn Ibiyi ti kan ti o dara ma eto ati dara iwontunwonsi onje. Bayi, awọn ọja ẹrù pẹlu fats ti eranko Oti ati eru carbohydrates mu ibi jù ti anfaani. Lati mu ajesara to wa ni afikun si rẹ onje onjẹ ọlọrọ ni okun, vitamin, awọn ọlọjẹ ati fats ti Ewebe Oti.

Yara ounje awọn ọja, ati onjẹ ti o ni kan ti o tobi iye ti ipalara preservatives bonkẹlẹ ipa lori awọn iṣẹ ti gbogbo oni-iye ati ma awọn ọna šiše ni pato.

Bawo ni lati mu awọn ma eto nipa ọna ti lile

Dara lile ti awọn ara takantakan lati kan ti o dara ilera. Sibẹsibẹ, ninu ilana yi, teramo awọn ma yẹ ki o tẹle diẹ ninu awọn pataki ofin. Yẹ ki o maa mu àiya, eyikeyi eti ikolu lori ara le fa a tutu tabi a léwu. Gbọdọ bẹrẹ pẹlu gbona omi ati ki o maa dinku awọn iwọn otutu. A dara ni yiyan si tempering - a itansan iwe, ti o tun nilo aitasera.

Ni afikun si gbogbo awọn ti awọn loke lati teramo awọn ma nilo deede idaraya, ojoojumọ rin ati jogging ni alabapade air, ni ilera orun, aini ti wahala ati buburu isesi.