Dun ati ni ilera ajẹkẹyin

Desaati - satelaiti eyi ti o ti je ni opin ti a onje. O ni irú ti ik ojuami. Awọn gan iro ti "desaati" han ni Europe. A bẹrẹ lati ṣe dun awopọ Pẹlu awọn lilo ti gaari. nikan ọlọrọ eniyan le irewesi lati toju. Awọn talaka ajẹkẹyin han nikan nigba awọn isinmi lori awọn tabili.

Awọn gan akọkọ dun satelaiti - a candied eso. Ati igbalode ajẹkẹyin ni o wa jina lati awọn baba wọn ti ounje, lenu ati wiwa ti vitamin. Oni fanimọra - awọn ifilelẹ ti awọn olupese ti glukosi ninu ara wa.

Fun igba pipẹ suga ti a kà anfani ti fun aifọkanbalẹ ati ẹjẹ eto ati ounjẹ eto. Ṣugbọn lori akoko, awọn oluwadi, onisegun ati onisegun wá si pinnu wipe awọn ipele ti sweetness posi ati awọn fojusi ti glukosi ninu ẹjẹ. Awọn esi ni isanraju, atherosclerosis ati àtọgbẹ.

Kọ dun ani si iparun rẹ ilera ti ko si nkanju. Nitorina olounjẹ pilẹ o si se agbekale ki o dun ati ni ilera ajẹkẹyin lori ilana ti awọn ti awọn ọja ba wa anfani ti si ara.

Berries - ọkan ninu awọn julọ pataki asoju ti a ni ilera Kọ. Ni awọn antioxidants, nọmba kan ti awọn ohun alumọni, a orisirisi ti vitamin ati ki o niyelori okun. Berries ti wa ni niyanju fun awon eniyan ti mu to omi jakejado ọjọ. A ga omi akoonu ni iru oje iranlọwọ lati se imukuro ikunsinu ti ebi. Accordingly, awọn kere ti o fẹ lati jẹ kere awọn kalori ti nwọ ara. Berry awọn itọju wà ni akọkọ lati pe ati ki o so bi o wulo ajẹkẹyin. Awọn julọ indisputable anfani ni Ease ti igbaradi.

Berry bimo ti

Fun yi satelaiti o le lo eyikeyi wa awọn ebun ti iseda, lai ti awọn akoko. Berries wẹ (rasipibẹri, iru eso didun kan, ṣẹẹri, iPad, ki o si bẹ lori. P.). Ti meji oranges squeezed oje. Lẹhin rẹ àlẹmọ. Berries (100 tabi 200 giramu) ti wa ni nà ni a idapọmọra, maa fifi awọn osan oje. Dà awọn bimo sinu awọn abọ tabi yinyin-ipara abọ. Dara si pẹlu meji boolu ti yinyin ipara, awọn ti o ku berries ati ki o kan bata ti Mint leaves.

rasipibẹri panna cotta

Panna cotta - o jẹ a gidigidi wulo desaati, ipara, gelatin. Berries (meta gilaasi) ti wa ni lẹsẹsẹ jade, fo ati ki o tan lori kan iwe toweli. Lọgan ti gbẹ si pa die-die, lọ ni idapọmọra. Gelatin sinu wara (2/5 Art. Ṣibi). Okùn ipara warankasi (200-250 giramu), maa nfi powdered suga (2 tbsp. Ṣibi). Awọn Curd ti wa ni rọra rú pẹlu Berry puree, vanillin wa ni afikun si awọn abẹfẹlẹ sample tabi soso ti fanila gaari. Ipara alabọde epo (1/4 ago) ya soke lori kan kekere ooru, laiyara tú awọn wara pẹlu awọn tituka gelatin. Ni kete ti awọn gelatin ti ni tituka, yọ kuro lati ooru tiwqn.

Rasipibẹri Curd ti wa ni adalu pẹlu ipara ati dà sinu molds. Fi ninu firiji ni lara ti wakati meji. Nigba ti desaati freezes, mura awọn obe. 2 tbsp. ṣibi gaari ohun ọgbin adalu pẹlu ¼ ago gbẹ funfun waini. Kikan si ooru titi dissolving dun paati. Frozen desaati yipo lori lori a platter ki o si tú obe.

Smoothie ti eso beri dudu ati pupa currants

Ti o ba wa ni nife ninu o rọrun ati ki o wulo desaati, ki o si wo jade fun a smoothie. Yi slush lati berries tabi eso oje pẹlu kun. Bananas (meji ege) je wẹ ki o mash pẹlu kan orita. Dà oje ti idaji kan lẹmọọn o si fi wọn ninu firisa. Pọ ni oje ti ọkan osan. Berries ni o wa adalu ati ki o wa ilẹ ni kan Ti idapọmọra. Ni awọn lilọ ilana dà osan oje, wara (250 g) ti a fi kun ati ki o mashed ogede. Ni awọn gilaasi wa ni kún pẹlu ¼ ti itemole yinyin o si dà awọn ti pari àdánù. Dara si pẹlu berries ati Mint bunkun.

Ile kekere warankasi - awọn julọ gbajumo ati ki o wulo ọja. O ni o ni ko si ori awọn ihamọ ni awọn ofin ti lilo. Fun sehin, awọn ọna ti igbaradi ti awọn ọja ko ni yi. Environmental friendliness ti awọn wọnyi awọn ọja ti wa ni fihan. Wulo Curd desaati so ntọjú iya ati kekere awọn ọmọde.

Orange-: Peach cheesecake desaati

-Kekere sanra Ile kekere warankasi (500 g) ti a rubbed nipasẹ kan sieve. Oranges, ti mọtoto ati ki o ge sinu kekere awọn ege. Ọpọtọ fo ati ki o ge sinu awọn ege. Ago adalu Curd ege ati osan ọpọtọ wá. Fara fi kun oyin, preheated si kan omi bibajẹ ipinle. Gbogbo fara adalu to a aṣọ ile pinpin ni ibi-ti awọn ege ti eso. Sókè boolu, tan lori kan satelaiti ki o si fi wọn ni firisa fun nipa marun - iṣẹju mẹwa. Ki o si onje yoo wa ni tabili.

Ile kekere warankasi ati ope blancmange

Wulo ajẹkẹyin - a delicacy ti o jẹ tọ spoiling awọn ọmọde. Gelatin kún wara (100 g) ati sosi lati wú fun 20 iṣẹju ki o si warmed lati sana titi pipe itu. Ni kan jin ekan adalu Curd (250-300 g), ekan ipara (100 g) ati ope. akolo (100 g) le ṣee lo. Awọn Curd ibi- ti wa ni dà gelatin ati ki o illa daradara. Ibi-ni gbe jade ni molds. Wa ni ki o ranṣẹ si awọn firiji fun 4 wakati Sin le toju ni tins tabi titan lori farahan.

Warankasi oyinbo lai yan - o jẹ wulo ajẹkẹyin ti o le ohun iyanu. O ko nilo lati na Elo akoko ni adiro.

Warankasi akara oyinbo pẹlu Mandarin marmalade

Fun ìtẹlẹ ti a ti yan eyikeyi shortbread. Awọn atilẹba lenu ti o gba nigba ti o ba lo didun cookies. O ti wa ni ilẹ nipa ọwọ tabi lilo a sẹsẹ PIN lati kan ipinle apapọ crumbs. Lo pipin m tabi oke apa ti awọn ṣiṣu apoti lati awọn akara oyinbo ni ra. 2/3 àdánù pin boṣeyẹ lori isalẹ 1/3 ti akoso ledges. Wara (150 milimita) ti a kikan lori gelatin sinu ooru pẹlu lemọlemọfún saropo titi ti pipe itu.

Mixer nà yo o bota (50 g), suga (100 giramu), ekan ipara (200 g) ati Curd (500 g). Awọn nà ibi pẹlu kekere iyara aladapo ti wa ni dà kan tinrin san ti wara pẹlu gelatin. Iyanrin m mimọ si oke ni kún pẹlu Curd-ipara ibi-. Gbogbo be ni kuro ninu firiji moju.

Fun tangerine marmalade nilo 6 alabọde-won tangerines. Ọkan squeezed oje ati awọn iyokù ti wa ni ko gan ge tinrin ege pẹlu Peeli. Lati awọn oje ati suga (100 g) brewed nipọn ṣuga. O lo sile ege mandarins, sise fun iṣẹju marun. Ibi-ni tutu patapata.

Ni awọn ti pari akara oyinbo boṣeyẹ loo tangerine Jam. Gbiyanju eso ege boṣeyẹ ati ki o ẹwà idayatọ lori dada. Ọkan diẹ wakati kan ni firiji - ati ki o kan iṣẹ ti wiwa aworan ti šetan.

Onírẹlẹ elegede casserole

Ọpọlọpọ awọn eniyan ko le fojuinu wọn aye laisi awọn ti nhu ati fragrant pastries. Bayi jẹ ki a ro diẹ ninu awọn diẹ wulo ajẹkẹyin. Yan elegede casserole gba akọkọ ibi. Bayi a se alaye bi o šetan.

4 ẹyin eniyan alawo nà pẹlu awọn suga (100 g) si awọn ipinle ti idurosinsin foomu. Lọtọ, lu 4 yolks ati suga (100 g). Elegede (700-800 g), bi won ninu lori kan grater. Ki o si fun pọ ati awọn idominugere. Illa grated elegede pẹlu nà ẹyin yolks. Fi iyẹfun ni kekere ipin (meji tablespoons) ati semolina (marun tablespoons). Zest ti ọkan lẹmọọn, a pọ ti oloorun ati a fun pọ ti iyo fi kun ni opin. Ibi-ti wa ni maa fi nà ẹyin eniyan alawo funfun. Ibi gbiyanju lati illa oke. Kun greased fọọmu ati ki o beki awọn esufulawa ni lọla fun 30-40 iṣẹju ni iwọn otutu ti 180 ° C. Awọn versatility ti yi yan ni wipe nibẹ le je gbona ati ki o tutu.

Fun awon ti o ti wa ni gbiyanju ko lati je suga, o le yan awọn sweetness lai o. O le Cook ni ilera desaati, lilo nikan adayeba awọn ọja.

Pears ni caramel oyin

Pears (mẹta tabi mẹrin ti wọn), o jẹ wuni lati yan durum. Stick awọn cloves ninu wọn. Ounjẹ jẹ wuni lati yan kere, ki o si ma ko overdo awọn opoiye. Illa dun waini (150 g), 100 giramu ti oyin (flower, orombo tabi awọn May) ati ọkan lẹmọọn Peeli. Fifi oloorun whisper ati ni kanna iye ti fanila.

Pears dubulẹ ni a yan satelaiti, sprinkling kọọkan oyin-waini adalu. 1/3 ti Reserve. Fọọmù ideri pẹlu bankanje ki o si fi ninu preheated lọla fun ọgbọn iṣẹju. Lọgan ti a yọ bankanje ki o si tú awọn ti o ku adalu ti kọọkan pia. Fi o ni lọla titi ti nmu kan brown caramel.

melon marmalade

Ti o ba wa ni nife ninu awọn julọ wulo ajẹkẹyin, wo fun melon marmalade. Awọn apple oje (150 milimita) kuna sun oorun gelatin (ọkan pack). A fi fun ọgbọn iṣẹju fun wiwu ibi-. Melon (400 g) ge sinu awọn ege. Pada sinu a puree lilo a orita tabi idapọmọra.

Ni oje ti wa ni kikan lori kan awo lati tu gelatin. Tú sinu melon àdánù. Fara ati ki o boṣeyẹ adalu. Tú sinu kan m. Fi ninu firiji titi pipe solidification. Aotoju desaati ge sinu lainidii isiro. Lẹhin ti a fi si tabili ki o si pe awọn ọmọ wẹwẹ.

Ra wulo ti n fanimọra

Yan nkankan pataki, mu itoju ti won ilera ati ebi won ilera ni ko gidigidi soro. Mura orisirisi delicacies rorun ati awon. Ṣugbọn nibẹ ni o wa asiko to ninu aye nigbati a eniyan ti wa ni opin ni akoko. Ki o si nibẹ ni nìkan ko si akoko lati Cook. Ṣugbọn nibẹ ni a ojutu.

Lori selifu ti supermarkets, o le ri setan-ṣe AWA. Pastilles tabi marshmallows ni gidigidi diẹ awọn kalori (300 kcal fun ọgọrun giramu ti awọn ọja). O le yan a onje marmalade lai gaari. Dark chocolate ni jina díẹ awọn kalori ju wara. Ni afikun, o jẹ wulo fun awọn ọpọlọ ngba. A iyanu ini chocolate to teramo isejade ti homonu ayọ - o jẹ ko kan aratuntun.

Si dahùn o unrẹrẹ - Wulo adayeba sweetness

Ti o ba ti o ko ba gbekele tabi nipa aniani awọn nse, awọn tita to ti lete o wa nibe adayeba aise ohun elo.

1. Ọjọ ni gbogbo awọn wulo lati ara. Ni awọn East, o ti wa ni gbà pe nipa ono wọn nikan omi ati ki o le gbe fun opolopo odun.
2. Kuraga ọlọrọ ni Vitamin A ati C. Awọn irawọ owurọ akoonu ti awọn si dahùn o eso jẹ Elo tobi ju awọn oniwe-fojusi ninu awọn alabapade eso.
3. Piruni ni glukosi, fructose ati sucrose. Tun bi ara ni B vitamin ati fere pipe akojọ ti awọn Organic acids: malic, citric, oxalic ati salicylic.

Lori ohun ti yoo ti duro boya o fẹ, awọn anfani fun awọn ara jẹ kedere.

Níkẹyìn, a kekere

Bayi wipe o mo bi lati ṣe dun ati ni ilera ajẹkẹyin. Ilana ti awọn orisirisi n ṣe awopọ ti a ti àyẹwò. A lero wipe ti o ba fẹ diẹ ninu awọn desaati, ati awọn ti o le Cook a itọju fun awọn ọrẹ ati ebi. Ti o dara orire ni ṣiṣe lete ati a gba bi ire!