Bi ọpọlọpọ awọn kalori ni àjàrà ti o yatọ si orisirisi.

Mba, ti oogun ati flavoring-ini ti àjàrà wa ni mo lati eda eniyan niwon igba atijọ. Sugbon loni laarin egeb ti a ni ilera igbesi aye ati orisirisi awọn ounjẹ ni o wa ninu awọn ero ti awọn àjàrà ni o wa buburu fun awọn nọmba rẹ, nitori ti o ni ju Elo gaari. Ni akoko kanna ti awọn vitamin ti o wa ninu awọn àjàrà ni titobi nla, bi daradara bi awọn ti o ti awọn oniwe-caloric akoonu ni ko ga ju, fun idi kan gbagbe. Ṣugbọn awọn suga ti o wa ninu awọn eso ajara berries, yi ni ko ni sucrose, eyi ti o ìgekúrú milionu ti ojúewé kọ ati ki o wulo glukosi ni anfani lati fi fun nyin isan a idiyele eregrii lai nfa ipalara nigba ti o ikun. Ni gbolohun miran, ko ki ẹru suga ninu awọn àjàrà, ogo o.

Nítorí, bi ọpọlọpọ awọn kalori ni àjàrà ati ki o jẹ o ṣee ṣe lati ni awon eniyan ni pẹkipẹki wiwo won àdánù? Niwon awọn àjàrà wa ni orisirisi awọn orisirisi, lati fun a definite idahun si ibeere wọnyi ni oyimbo soro. Elo siwaju sii mogbonwa lati wa ni kà awọn ifilelẹ ti awọn orisirisi ki o si ri jade eyi ti ninu wọn jẹ diẹ wulo.

alawọ ewe àjàrà

Kalori akoonu ti yi eso ajara jẹ gidigidi kekere - nikan 69-70 kalori fun 100 giramu ti ọja. Bayi ni o ni awọn suga bi glukosi ati fructose, ti, ko sucrose, lẹsẹkẹsẹ ni ilọsiwaju ki o si tẹ awọn ẹjẹ, iyarasare awọn ti iṣelọpọ, a anfani ti ipa lori isan orin. Àjàrà ati ki o wulo fun awọn eniyan pẹlu arun okan ati ti ẹjẹ ngba bi daradara bi a ọna lati isanpada fun awọn aini ti kalisiomu ninu ara. Tun àjàrà, Vitamin B ti o wa ninu kan ti o tobi iye, o iranlọwọ pẹlu ẹjẹ, idasi si ti mu dara si hematopoiesis.

Àjàrà "Isabella"

Eleyi jẹ gidigidi gbajumo ni Russia eso ajara mọ Egba ohun gbogbo, o jẹ ọkan ninu awọn julọ gbajumo ninu wa latitudes. Sugbon ko gbogbo eniyan mo bi ọpọlọpọ awọn kalori ni o wa ni dudu àjàrà orisirisi. Isunmọ kalori "Isabella" - 70-75 kcal, ti o da lori awọn ibigbogbo ile ibi ti awọn Berry ti wa ni po ati awọn oniwe-iwọn. Deede agbara ti àjàrà iranlọwọ lati se imukuro majele ati iranlọwọ din "buburu" idaabobo. O ni vitamin ti ẹgbẹ B, kan ti o tobi iye ti ascorbic acid ati cellulose. "Isabella" ti wa ni ifijišẹ lo bi awọn ohun expectorant ninu awọn itọju ti anm ati àìdá tutu. Idinwo awọn lilo ti dudu àjàrà onisegun so fun diabetics ati awọn eniyan pẹlu ẹdọ arun. Gbogbo eniyan miran le gbadun ọja yi laisi eyikeyi awọn ihamọ.

funfun àjàrà

White àjàrà ti wa ni ka lati wa ni awọn julọ ọlọla ti gbogbo awọn orisirisi ti awọn Berry. Julọ ti awọn oniwe orisirisi ṣe tayọ funfun ẹmu ati diẹ ninu awọn - awọn sultanas ati raisins. Bi fun awọn idahun si ibeere, bi ọpọlọpọ awọn kalori ni àjàrà ati awọn oniwe-itọsẹ, awọn isiro nibi ni o wa oyimbo ńlá kan gboro. Awọn gan funfun àjàrà ni 45-50 kalori fun 100 giramu, ṣugbọn awọn raisins wa ni Elo diẹ awọn kalori - 265-280 kalori. White eso ajara waini, ti o da lori awọn orisirisi, ni lati 65 si 100 kcal.

pupa àjàrà

Ti o tobi imọlẹ pupa berries ni a pupo ti wulo oludoti. Awọn ifilelẹ ti awọn ọkan - jẹ ẹya ẹda ti o iranlọwọ ja free awọn ti ipilẹṣẹ ninu awọn mewa ti igba diẹ olokiki Vitamin E. O ti wa ni a npe ni a iyanu eroja resveratrol tabi resveratrol. Bakannaa, njẹ pupa àjàrà, o le ran awọn ara lati yọ majele ati bùkún awọn oniwe-iṣura ti Vitamin PP. A iru ipa le gba lati eso ajara oje ati pupa waini. Ṣugbọn awọn julọ wulo yet si maa wa alabapade pupa àjàrà, ti kalori ni ko si siwaju sii ju 70 awọn kalori fun 100 giramu.

Bayi, a alaye wo ni caloric akoonu ti gbogbo eso ajara orisirisi, o le ṣee pari wipe lati yago fun awọn oniwe-lilo ni ounje fun iberu ti apọju jẹ ko wulo. Laibikita bawo ọpọlọpọ awọn kalori ni o wa ninu awọn àjàrà ti a ite, yi Berry yoo mu ara rẹ sii ti o dara ju ipalara. Yago fun tobi oye àjàrà ni tọ nikan fun awon eniyan na lati àtọgbẹ. Faramọ ti a ni ilera igbesi aye, lai pataki arun, le ni àjàrà ni eyikeyi akoko, lai idaamu nipa o daju wipe awọn suga ti o wa ninu o yoo fa kan tọkọtaya ti afikun centimeters ni ẹgbẹ-ikun.