Bi o si Cook awọn Sesame wara ni ile?

Sesame (digba bibẹkọ ti o ni a npe ni) - lododun herbaceous ọgbin, awọn anfani ti-ini ti eyi ti awọn irugbin ti a mo ni atijọ ti Rome, Greece, China, Babiloni.

Ni oni aye, Sesame ni mọ bi ọkan ninu awọn julọ wulo adayeba awọn ọja. Irugbin ati ororo wa ni lilo ti o willingly n se gbogbo agbala aye ni Salads, ndin de, suwiti. Wulo ini ti kekere irugbin gba lati lo wọn lati se igbelaruge itoju ilera ati odo.

Sesame awọn irugbin wa ni funfun, dudu, ofeefee, brown. Ni sise, awọn julọ nigbagbogbo lo funfun ati dudu awọn ewa. Black Sesame julọ adun, o ti wa ni afikun si awọn pari satelaiti lai afikun processing. White Sesame igba kun si n ṣe awopọ, atẹle nipa ooru itọju.

Eyikeyi satelaiti pẹlu Sesame irugbin (oriṣi tabi bun wọn ọkà, Sesame lẹẹ, Sesame wara ati m. P.) Esan ni o ni ko nikan a oto lenu ati adun, sugbon o tun oto wulo ini.

Sesame: tiwqn

Sesame awọn irugbin ni ko nikan o tayọ lenu ati ki o pato adun, sugbon tun kan oto tiwqn ti awọn ohun alumọni ati awọn vitamin.

Ọgọrun giramu ti Sesame awọn irugbin ni:

• sanra - 48,7%;
• amuaradagba - 19,4%;
• carbohydrates - 12,2%;
• omi - 9%;
• fiber - 5,6%.

Energy iye ti 100 giramu ti Sesame awọn irugbin ti wa ni 565 awọn kalori.

Sesame ni:

• Vitamin B, E, PP;
• potasiomu;
• magnẹsia;
• kalisiomu;
• irawọ owurọ;
• soda;
• irin.

Ohun ti o jẹ wulo Sesame?

Da lori awọn tiwqn, Sesame, ani ni kekere oye jẹ wulo fun awọn idena ti ọpọlọpọ awọn arun:

• Ijẹun okun ran wẹ awọn nipa ati majele ti o fa inira aati, normalize alaga.
• Sesame nitori ga akoonu ti sanra - to ga-kalori ọja. Sibẹsibẹ, awọn sanra tiwqn han ni ara ti ipalara idaabobo ati ki o Fọ ohun-elo lati plaques bayi jẹ ẹya o tayọ gbèndéke ọpa ninu igbejako ẹjẹ arun.
• Sesame ni oto antioxidants. Nwọn si fa fifalẹ awọn ilana ti ogbo, da awọn idagbasoke ti akàn ẹyin.
• Sesame nse ẹjẹ didi, eyi ti o jẹ kan ti o dara ọpa fun awọn alaisan pẹlu kan pato orisi ti diathesis.
• Sesame awọn irugbin ni awọn kan ti o tobi iye ti digestible Ewebe awọn ọlọjẹ. Eleyi mu ki wọn wulo fun awọn elere kọ isan.
• Sesame wulo fun awọn alaisan pẹlu arun ti awọn tairodu ẹṣẹ, Àrùn ati ẹdọ.
• Sesame ni kan ti o tobi iye ti kalisiomu, eyi ti o ti wa ni kikun gba ara. Ọgọrun giramu ti awọn irugbin ni a ojoojumọ oṣuwọn ti kalisiomu, eyi ti o mu ki o wulo fun egungun dida egungun, arun ti awọn egungun eto, osteoporosis. Sesame ni kan ti o dara gbèndéke ọna fun dena arun ni nkan ṣe pẹlu a kalisiomu aipe.
• Ọgọrun giramu ti awọn irugbin ti a bo pẹlu awọn ojoojumọ ibeere fun irin.

Sesame: contraindications

Sesame ni esan wulo, sugbon ni gbogbo o jẹ pataki lati mo daju iwọntunwọnsi ati pele. Anu, nibẹ ni o wa diẹ ninu contraindications si awọn lilo ti awọn irugbin:

• predisposition si pọ ẹjẹ didi, thrombosis;
• awọn ọmọde labẹ awọn ọjọ ori ti odun meta;
• inira manifestations ni Sesame;
• urolithiasis;
• pẹlu kan to ga kalisiomu akoonu;
• Sesame awọn irugbin ko le ṣee lo pẹlu aspirin, ni ẹsitirogini, oxalic acid.

Ni ohun ti fọọmù lati lo?

Dajudaju, o jẹ wulo lati jẹ digba kq ti Bekiri awọn ọja ati awọn didun lete. Sugbon fun julọ ti lẹsẹsẹ ti awọn eroja irugbin ṣaaju ki o to lilo ni pataki lati die-die ya soke tabi Rẹ (pelu ni gbona omi).

Sinu Sesame awọn irugbin ni ọwọ yẹ ki o jẹ ti o dara lati lenu.

Eroja Elo siwaju sii ni awọn mẹta awọn irugbin.

Pẹ ooru itọju din ọpọlọpọ igba iwulo-ini ti awọn ọja.

Awọn ọjọ ti wa ni niyanju lati mu mẹta tabi mẹrin teaspoons ti awọn irugbin.

Gan wulo Ewebe saladi pẹlu Sesame awọn irugbin ati Sesame wara, awọn ohunelo ti eyi ti o ti wa ni han ni isalẹ.

Awọn Ayebaye ohunelo fun Sesame wara

Bi o si Cook awọn Sesame wara ni ile? Ro awọn apẹẹrẹ ti awọn Ayebaye ohunelo.

eroja:

• Omi - 2 liters (fun awọn ti pari ọja)
• omi - fun Ríiẹ Sesame,
• Sesame Irugbin - 200 giramu,
• oyin - lati lenu.

Sesame Rẹ fun 6 tabi 8 wakati kan kekere iye ti omi. Irugbin yẹ ki o soften. Awọn omi ninu eyi Sesame awọn irugbin sinu, di idọti. Sesame remove rþ, awọn idọti omi ti wa ni dà.

Ni agbara lati tú meji liters ti funfun omi, fi sinu o pese Sesame.

Awọn adalu ti a ti ọjẹlẹ pẹlu kan ti o dara omi okùn pẹlu kan idapọmọra lati gba a foomu. Next, fi oyin (lati lenu, nipa ọkan tablespoon). Tesiwaju whisking titi tint awọ ti wara.

Nigbana ni, awọn Abajade adalu wà àlẹmọ nipasẹ kan itanran sieve tabi gauze. Awọn nkanmimu ti šetan fun agbara. selifu aye - ko si siwaju sii ju ọjọ mẹta ni firiji.

Sesame wara ti wa ni pese sile lati omi ati Sesame awọn irugbin, ki o ni o ni gbogbo awọn wulo ini ti Sesame. Sugbon, a gbodo ko gbagbe nipa contraindications Sesame, ti o tun kan si awọn wara.

Sesame wara pẹlu additives

Si kan orisirisi ti awọn eroja, Sesame wara le ti wa ni pese sile pẹlu orisirisi additives: berries, unrẹrẹ, koko, turmeric, ati be be Pẹlu ohun ti ati bi lati ṣe Sesame wara ni ile ..? O da nikan lori oju inu ati fenukan Oluwanje.

Igba ti gbogbo ohun mimu - Sesame wara lori awọn Ayebaye ohunelo.

Pupọ dun nkanmimu gba pẹlu afikun ti a ogede.

Fun awọn oniwe-igbaradi ti wa ni ti beere fun:

• omi - meji gilaasi (fun wara);
• Sesame awọn irugbin - ọkan ago;
• Ogede - ohun kan;
• Oloorun - lulú lati lenu;
• omi fun Ríiẹ Sesame.

Sesame awọn irugbin Rẹ fun mẹjọ wakati, o jẹ ṣee fun alẹ. Siwaju si, lẹhin ti Sesame rþ, omi dà.

Irugbin lati ṣe sinu eiyan, tú meji gilaasi ti omi, awọn adalu ti a lu idapọmọra titi a miliki a ma mu.

Nigbana ni, ninu awọn Abajade wara lati fi kan ogede ati ki o lekan si gbogbo daradara whisk. Awọn ohun mimu le fi kan spoonful ti oyin (lati lenu).

Abajade wara tú sinu gilaasi, pé kí wọn pẹlu ilẹ oloorun (lati lenu).

Dipo ti ogede ni Sesame wara, o le fi kan iwonba ti ami-ge ọjọ tabi awọn currants.

Smoothies Sesame wara

Bi awọn kan wulo ajewebe aro le so awọn Smoothies lati eso ati wara lati Sesame.

Fun awọn oniwe-igbaradi ti wa ni ti beere fun:

• Sesame awọn irugbin - ọkan ago;
• omi lati ṣe wara - meji gilaasi;
• oranges - meji ege;
• alabapade raspberries (ti o le ya tutunini) - ọkan ago;
• ọjọ - mẹwa ege;
• Powdered oloorun - lati lenu;
• omi fun Ríiẹ awọn irugbin.

Sesame Rẹ moju ni kekere kan omi.

Li owurọ, awọn rþ irugbin ti wa ni kuro lati omi si ṣe sinu eiyan, fọwọsi pẹlu alabapade omi lati mura wara.

Awọn adalu ti a lu idapọmọra to foomu ki o si miliki, igara nipasẹ kan cheesecloth tabi kan sieve.

Osan Peeli, ge sinu kekere ege, gige awọn ọjọ.

So Sesame wara, ọjọ, oranges, ati ilẹ gbigbẹ oloorun. Awọn adalu jẹ tun kan ti o dara okùn ni a idapọmọra.

Rasipibẹri mash, fi lori isalẹ ti ago. Fara tú awọn smoothie sinu gilaasi. Rasipibẹri puree yẹ ki o wa ni isalẹ.

Padanu iwuwo pẹlu jelly Sesame

Sesame wara ni kan ti o tobi iye ti kalisiomu ti o ni awọn iṣọrọ gba ara. Ti o ba ti body ìrírí kan ti aipe kalisiomu, a ti akoso kan duro craving fun Sweety, eyi ti o jẹ gidigidi lati koju.

O wa ni jade wipe ọkan ife ti Sesame wara fipamọ wa lati kalisiomu aipe, arawa ni gun eto, eyin, irun, iranlọwọ lati bori awọn unpleasant ipa ti menopause, ati gbà wa lati immoderate njẹ dun yipo ki o si suwiti.

Ojoojumọ agbara ti kan ife ti Sesame wara ni owuro lori ohun ṣofo Ìyọnu significantly din suga cravings, eyi ti takantakan lati a ti samisi yewo ni apẹrẹ ati ọdun àdánù.

ipari

Sesame wara, eyi ti anfaani ni indisputable, yẹ ki o gba awọn oniwe-rightful ibi ninu onje.

Igbaradi ti Sesame wara ni ile - awọn ilana o rọrun, bawa pẹlu ti o eyikeyi hostess.

Wulo wara ti o le mu fun aro pẹlu kofi tabi koko, Cook porridge lori o, acidify ni wara, adalu eso ati berries, Cook jade ti o shakes ati Smoothies.

Ti o ba yan, pẹlu awọn awọn afikun ati bi lati ṣe Sesame wara ni ile. Ṣàdánwò wá ara wọn oto fenukan ki o si ranti, ilera rẹ ati ni ilera ti rẹ feran eyi da lori awopọ ti o Cook ni ile.

A gba bi ire!