Bi o ko ba to dààmú ki o to kan iṣẹ? wulo tanilolobo

"Bawo ni ko lati dààmú ṣaaju ki o to soro ni gbangba?" - o jẹ ohun kan ti agbegbe atejade fun awọn enia ti ọpọlọpọ awọn oojo ati ọjọ ori. Fun igba akọkọ ti a ti wa ni dojuko pẹlu a iru isoro ni ile-iwe, University tabi ise. Ati ti o ba ni awọn ilana ti keko ni iberu ti soro ni iwaju ti mọra fi nikan die ni awọn ise ti awọn alase ibi ti pataki lati jabo awọn alaye lati akosemose ni apapọ le tẹ awọn eniyan sinu kan stupor.

Sugbon ni o daju, awọn iberu ti ifarahan ṣaaju ki o to ohun jepe - nkankan lati eyi ti o le xo. Ni isalẹ a yoo so fun o bi o si da idaamu niwaju awọn išẹ. Jẹ ki ká to bẹrẹ.

Awọn okunfa ti iberu ti gbangba ìta. Children ká phobia

Lori ipele, awọn simi le jẹ yatọ. Sugbon opolopo eniyan gba ni ayika ni kanna ipinle, eyi ti o jẹ ohun soro lati bori: awọn jepe wa ni yipada sinu dẹruba awọn enia, ohùn rẹ dun bi awọn oniwe-ko, gbẹ ẹnu, iwariri ẽkún, ati ọwọ. Lati ni oye bi ko lati dààmú ṣaaju ki o to awọn iṣẹ ati bori iberu, o nilo lati wa jade awọn idi fun awọn oniwe-iṣẹlẹ.

Ni igba akọkọ ti awọn ti awọn wọnyi Daju ni ewe ati ki o jẹ julọ underestimated. Nigba ti a kekere ọmọ soro loudly fun igba akọkọ ni a gbangba ibi, ki o si ọkan ninu awọn obi silences rẹ. Paradà, o ti wa ni yipada sinu kan phobia ati ki o kan eniyan lori a èrońgbà ipele bẹrẹ lati bẹru ti npariwo fifihan wọn ero si ohun jepe.

Nigbati awọn agbọrọsọ ohùn ti wa ni pinched, o fa ṣàníyàn ati ki o bajẹ nyorisi si bẹru. Idana to iná le daradara fi kan ile-iwe olukọ ti o kéré ogbon ati mọra ti o le awọn iṣọrọ farapa awọn inú ti awọn agbọrọsọ, ko lerongba nipa awọn gaju. Gbogbo awọn yi mu awọn farahan ti awujo ṣàníyàn ati iberu ti soro lori ipele.

Iberu ti awujo

Awọn keji idi idi ti a ko le ṣe rẹ àkọsílẹ ọrọ fearless, da ni àkóbá ẹyaapakankan fun iberu. Tẹlẹ, o si wà bakannaa pẹlu iru awọn ọrọ bi a irokeke ewu. Mo ti Sọkún si eti - frightened si lọ, ro tutu - lẹsẹkẹsẹ bere nwa fun orisun kan ti ooru. Labẹ awọn ipa ti awọn ojoojumọ wahala - iwadi, iṣẹ, iselu ati aje upheavals ni awujo - awọn instinct ti ara-itoju ti yi pada significantly. Bi awọn kan abajade, awon eniyan ti wa ni o bere lati dààmú nípa ni kobojumu ipo, pẹlu nigba àkọsílẹ ifarahan. Nibẹ ni o wa ni ọpọlọpọ awọn idi, ijidide ni wọn ni ibẹru:

• Dara ini ti alaye ti o jẹ pataki fun awọn iṣẹ.
• Iberu ti a ifiṣura tabi lati sọ ọrọ isọkusọ.
• Igbekele ti awọn alabaṣepọ yoo ni pẹkipẹki bojuto iṣẹ ati akojopo o ni a odi ọna.
• Iberu ti awọn eniyan nitori ti awọn kekere ipele ti awujo aṣayan iṣẹ-ṣiṣe.

agoraphobia

Eyi ni ik fa ti awọn iberu ti soro ni iwaju ti ẹya jepe. O ti wa ni a tun mo bi ibẹru awọn enia. Ni idakeji si awọn iberu ti awọn enia darukọ loke, yi iberu ni Elo jinle. Diẹ ninu awọn ma ko paapaa mọ pe ti won ti wa ni na iru irú ti phobia.

lati fi mule ara

Lehin jiya pẹlu ti o, fun ohunkohun ti idi, nibẹ je kan phobia ti gbangba ìta, o gbọdọ parowa ara rẹ ti yi iberu ni ko wa nibẹ ki o si ma ṣe dààmú.

Eniyan ti o mo bi lati ko ni lati dààmú ṣaaju ki awọn show, lati mọ ọkan pataki ohun. Fun wọn, àkọsílẹ ọrọ - o jẹ ẹya anfani lati fi awọn ti o dara ju ẹgbẹ ki o si lati se ayẹwo ara wọn ogbon lati ṣiṣẹ pẹlu awọn omo ile. Eleyi jẹ gidigidi pataki! Paapa fun akosemose ti ise wa ni jẹmọ si ibaraẹnisọrọ. Ni idi eyi, ko dara ibaraẹnisọrọ ogbon ni awọn iṣesi ti wa ni deteriorating, nibẹ ni die, n dinku ise sise, ati bẹ lori. D.

anfaani ṣe

Fearless oro lori awọn ipele ni kiri lati ara-igbekele. Ti o ba ti kooshi ogbon nipasẹ igbejade ti ero ni iwaju ti ohun jepe, won yoo laipe di laifọwọyi. O yoo dissipate lori akoko ati die nigba ti awọn olugbagbọ pẹlu eniyan. Ohun ti o wa ni anfani ti ise le ti wa ni gba nipa soro ni gbangba? Ni isalẹ a yoo akojö wọn:

• Pẹlu awọn ti o tọ ọna ti igbaradi fun awọn iroyin lẹhin ti awọn akoko yoo ró imọwe ti ọrọ.
• Nibẹ ni o wa businessmen ati gbajugbaja eniyan ni akeko summits ati ki o ṣiṣẹ ipade. Nwọn o si gbọ ọrọ rẹ ki o si, oyimbo o ṣee, yoo ṣe wuni ipese ni ojo iwaju.
• Ni igbaradi le significantly mu won imo, ti wa ni nkan ṣe pẹlu awọn iṣẹ akori.
• Iriri, ani pẹlu kan kekere jepe iranlọwọ se agbekale ibaraẹnisọrọ ogbon.

Bi o ko ba dààmú ṣaaju ki awọn show lori ipele, ati ki o bori iberu

Dajudaju, o le parowa fun ara rẹ ti awọn àsọjáde oro ni iwaju ti awọn eniyan jẹ wulo. Phobia Akobaratan pada kekere kan, ṣugbọn awọn ẹru yoo ko farasin. O ti wa ni ko pataki lati wo pẹlu ti o. Ó gbọdọ mú si jepe ti gba lati awọn agbọrọsọ jade. Nikan nibi awọn ẹru jẹ pataki lati sakoso ati ki o mọ kan gbẹkẹle ona lati bori o. Lẹhin ti gbogbo, ti o ba gan aifọkanbalẹ, iroyin yoo wa ni spoiled. Ni isalẹ wa ni diẹ ninu awọn italolobo lati ran o bawa pẹlu ibẹru soro.

1. rehearsal

Ya to akoko lati mura a ọrọ. O nilo lati kedere ni oye ohun ti o sọ, ati kò mu ìmọ awọn ọrọ to full laifọwọyi. Ni idi eyi, o le jẹ rorun lati gbagbe bi ni kete bi o wa ni wahala. O jẹ pataki lati daradara si wo koko ki o si lero awọn lodi ti awọn ọrọ fun dara oye. Ni afikun, o jẹ pataki lati ni ohun agutan ti bi o lati mu awọn ọrọ ti gbangba. Awọn agbohunsoke, ti o mọ bi o si ko ni lati dààmú ki o to awọn show, jẹ daju lati sise lori yi aspect. Wọn ti ye awọn pataki ti rehearsal gbogbo igbese ti àkọsílẹ ọrọ. Ti o jẹ bi awọn agbọrọsọ ba wa ati igbekele lori ipele. Nibẹ ni a àídájú ofin: ọkan iseju eko lo wakati rehearsing.

2. wípé ti ọrọ

Iroyin yẹ ki o wa ṣe ni a dede Pace. Breathing yẹ ki o wa dan. Ti o ba ti werewere, awọn jepe yio rò pe awọn agbọrọsọ ni ko nife ninu awọn koko ati ki o ni ero ni yarayara bi o ti ṣee ṣe lati pari awọn korọrun ọrọ fun u. Vowels ati kọńsónántì nilo lati sọ kedere, lai mì. O tun pataki lati nu ọrọ rẹ lati awọn ọrọ-parasites, paapa yọ ninu awọn danuduro. Awọn igbehin yẹ ki o ko ni le gun ju. Bibẹkọ ti awọn jepe awọn sami pe awọn agbọrọsọ gbagbe oro re.

3. ibaramu ti awọn koko

O nilo lati mọ ilosiwaju awọn tiwqn ti awọn jepe ki o si ri jade ohun ti Iru alaye ti won wa ni ife. O ti wa ni tun tọ lerongba nipa bi o si mudani awọn jepe ninu awọn iṣẹ ilana. Fun eyikeyi koko awọn iṣọrọ itana lati orisirisi awọn agbekale ati awọn ti o le yan awọn ọkan ti yoo jẹ ti o yẹ si awọn jepe. Nitorina o jẹ dara lati beere fun ami-iṣẹ oluṣeto alejo awọn akojọ ki o si Ṣawari awọn dopin ti won akitiyan. Ati ki o si o ni o rọrun - o nilo lati di rẹ akori pẹlu wọn iṣẹ, agbekale awọn ifilelẹ ti awọn iwe lori eko ti awọn iroyin.

4. Talk pẹlu awọn jepe

Lati ṣẹda fun ara wọn ati awọn jepe a itura bugbamu, o jẹ ṣee ṣe lati ni a asoyepo ṣaaju ki o to kan àkọsílẹ ọrọ, lati sọrọ pẹlu awọn jepe on áljẹbrà awọn akori. Lẹhin ti Igbekale olubasọrọ pẹlu awọn jepe jẹ tọ a dan orilede lati rẹ Iroyin. Eleyi yoo ran xo ti ṣàníyàn. Ati awọn jepe ni yio je Elo siwaju sii ni ihuwasi.

5. Yiyọ ti awọn idojukọ ti akiyesi

Jije lori ipele, o ni lati beere ara rẹ: "Kí n ni mo dúró?" Simi han o kan nigbati awọn agbọrọsọ fa ifojusi si ara, ti o ni, lerongba nipa bi o ti wulẹ, bi o Ohùn rẹ, ati be be Lati iru ero yẹ .. xo ti. Ni pato, o lọ lori ipele, ko ni ibere lati fi ara wọn, sugbon ni ibere lati fihan si awọn jepe wulo alaye. Iru ohun iwa yoo ran lati bori groundless phobia.

Bi o ko ba dààmú ṣaaju ki awọn show ki o si duro igboya

O ki ṣẹlẹ wipe o waye awọn italologo ni akojọ loke ni ko gba nitori ti ju sunmọ ọjọ ti awọn iṣẹlẹ. Ni yi phobia ko le fun a eniyan alaafia ti okan. Ti o ba ti o ko ba le xo o, o yẹ ki o lo awọn wọnyi ni imuposi:

• O kan sinmi. Eleyi jẹ ọkan ninu awọn akọkọ awọn italolobo lati kari agbohunsoke ti awọn olubere ti o ti wa ni iyalẹnu, "Kí o yẹ ki emi o ṣe ti o ba ti Mo wa gidigidi níbi ṣaaju ki o to awọn iṣẹ" Nigba ti awọn ara jẹ nira, o yoo jẹ wuni lati isunki ati ki o ko wa ni awọn aarin ti akiyesi. Nitorina o jẹ pataki lati sinmi, ko si fowosowopo ti ara wahala àkóbá die.
• Nigba oro re, iduro yẹ awon igbekele: gbooro pada, ohun-ìmọ ipo, pẹlu mejeji ẹsẹ ìdúróṣinṣin lori pakà. Atilẹyin ẹsẹ to Titari siwaju kekere kan to dara fun o pọju iduroṣinṣin. Yi iduro pese ti aipe ẹjẹ san, eyi ti o ti fi si awọn ọpọlọ diẹ atẹgun, nitorina atehinwa ṣàníyàn.
• Lati mu awọn ara ti ipinle ti wahala, o jẹ pataki lati normalize mimi. Lati ṣe eyi, ya a ìmí, ka si mẹrin, ati exhale ndinku. Ati ki mẹwa ni igba mẹtta.
• Ti o ba ti a ohùn nigba išẹ nigbagbogbo fi opin si pẹlu imolara, o jẹ pataki lati ṣe kan oro ni advance gymnastics: a ọrọ, lai nsii ẹnu rẹ, isọrọ awọn lẹta bi o ti ṣee clearer ati siwaju sii expressive. Eleyi idaraya yoo ran sinmi awọn isan ti ifọhun ati oju, bi daradara bi lati bawa pẹlu awọn simi. Jẹ daju lati mu omi. Boya julọ inopportune akoko farasin ohùn ati ki o ni lati da gbigbi igbejade.
• Ti o ba ti nigba kan àkọsílẹ oro tremor han ninu rẹ ipele, ki o si irorun taara ifojusi si wọn. Ati ki o le tan ọpọlọ, consciously muwon orokun gbọn. Lẹhin ti o, maa iwarìri duro.
• Lati ṣetọju olubasọrọ pẹlu awọn jepe, jẹ daju lati wo wọn ni oju. Ki o fi hàn pé àkọsílẹ ọrọ ti wa ni Eleto ni won pada ki o si anfani.
• Ro aṣiṣe nigba ti iroyin ti o dara ju ojutu ni lati tesiwaju awọn iṣẹ. O ti wa ni ko pataki lati fojusi ifojusi lori o. Pa o bi ti o ba ti ohunkohun ti sele. Lẹhin ti gbogbo, ni afikun si conveying alaye, o jẹ pataki lati ni anfani lati koju lori awọn Esensialisi. Nitorina, ti o ba abaṣepọ omit awọn gba eleyi aṣiṣe, ki o si ti kò ti rẹ jepe yoo se akiyesi.

Ni arowoto fun iberu

Ọpọlọpọ awọn alakobere agbohunsoke lerongba pe a mu ṣaaju ki awọn show, ko lati dààmú. Boya julọ wọpọ ni a sedative valerian. Ṣugbọn nibẹ ni diẹ iṣẹ àkóbá ipa. Nitorina a ni imọran ti o ba ko lati mu eyikeyi oogun ṣaaju ki awọn igbejade. Mu rẹ ibaraẹnisọrọ ogbon - ati ki o bajẹ awọn ẹru yoo farasin.

ipari

Bayi o mo bi lati da idaamu ṣaaju ki awọn išẹ lori ipele. Jẹ daju lati lo awọn italolobo ni yi article. Won yoo ran lati bori awọn iberu ati fearless ọrọ ni iwaju ti awọn jepe yoo di rẹ habit. Lẹhin ti o, o ti yoo ko wa ni iyalẹnu nipa ohun ti lati se ti o ba ti níbi ṣaaju ki o to awọn iṣẹ. Fun igba akọkọ ti o ro igboya ni iwaju ti ohun jepe, o yoo mọ pe awọn ti wa tẹlẹ phobia receded, sugbon aye ti di Elo siwaju sii emancipated ati siwaju sii lẹwa.