Bawo ni lati fe ni se agbekale akiyesi ati iranti?

Ijinle sayensi ati imo itesiwaju, eyi ti o loni jẹ gidigidi sare, o nilo kan eniyan agbara lati mu ko nikan ni o tobi sisan ti alaye, sugbon tun pa ni lokan awọn tobi nọmba ti o yatọ si alaye. Ni ibamu si oniruru-ẹrọ, eyi ti o ti laipe a ti waiye laarin awọn olugbe ti orilẹ-ede wa, ti o ti ri wipe lori 80% ti awọn idahun ni o wa dissatisfied pẹlu wọn iranti ati ki o yoo fẹ lati mu awọn oniwe-didara. Ti o ni idi ti awọn akiyesi ati iranti ti awọn eniyan yẹ ki o wa ni igbega, bi awọn wọnyi ànímọ wa ni bayi jade lori ayo ni akọkọ ibi. Ni gbako.leyin, o yẹ ki o tun wa ni woye wipe awọn fetísílẹ eniyan ni o ni Elo tobi ifigagbaga anfani ni lafiwe pẹlu awọn fọn eniyan, eyi ti ibebe ipinnu awọn aseyori ninu aye.

Nítorí náà, bi a ti mo, gbogbo amenable to ikẹkọ, ki paapa ti o ba a eniyan iya lati nílé-mindedness, gbogbo le ti wa ni atunse. Bawo ni lati se agbekale iranti ati akiyesi, ati awọn ti o nilo lati se? Akọkọ ti gbogbo, o yẹ ki o wa jade idi ti a gbagbe nipa awọn ohun, ati awọn idi fun yi ilana. Awọn ifilelẹ ti awọn ohun ti o nilo lati ni oye pe wa ọpọlọ lakọkọ awọn tobi iye ti alaye fun kuro ti akoko, awọn opolopo ti awọn wọnyi lakọkọ ti wa ni ṣe laifọwọyi, lai eda eniyan intervention, ti ki-a npe ni "daku." Bi fun iranti, o jẹ kan eniyan ṣiṣẹ continuously, ni iranti ohun gbogbo ti o ṣẹlẹ ni ayika rẹ. Nìkan nṣiṣẹ kan ti o rọrun ofin - ti o ba eyikeyi alaye awon eniyan ko ba wa ni lojutu, o kọlù iranti laifọwọyi lati awọn akojọ ti awọn pàtàkì ohun lati ṣe. Nitorina lati bẹrẹ lati se agbekale iranti yẹ ki o wa pẹlu itọju. Akiyesi ati iranti ti ọkunrin kan gidigidi jẹmọ si kọọkan miiran, bi eniyan yoo ṣe daradara lati ranti kan ohun ti koto tan-re ifojusi. Mọ yi opo, o le maa bẹrẹ si yẹ ikẹkọ.

Ṣe awọn ti o ofin ni opin ti a ọjọ iṣẹ, wá ile, dubulẹ lori ijoko, sinmi, ati ki o gbiyanju lati ranti ohun gbogbo ti o ṣẹlẹ si rẹ gbogbo ọjọ. O yoo lẹsẹkẹsẹ mọ pe iranti yoo kedere fun o nikan ohun ti o fà mi akiyesi, ati gbogbo awọn kekere alaye ti wa ni aṣemáṣe. O da lori yi ati awọn opo ti iranti ikẹkọ - idagbasoke ti mindfulness ati fojusi. Akiyesi ati iranti ti wa ni tun daradara ni idagbasoke nipasẹ o rọrun awọn adaṣe on kere: gbe soke diẹ ninu awọn ere-kere ki o si rọra síwá wọn. Ni kete ti nwọn de ọdọ awọn ti tabili, ti o ba ni fun 10 aaya, fara fix awọn ọna ti won ti wa ni idayatọ, ki o si, o lọ si awọn miiran yara, gbiyanju awọn miiran kere gangan tun ohun ti o ri gbogbo aworan.

School ọmọ, ati si gbogbo awọn ti o ti wa ni keko eyikeyi o tumq si awọn ohun elo ti yoo jẹ gidigidi wulo lati mọ a nla ona lati ranti, ninu eyi ti o le "shove" ọtun alaye sinu gun-igba iranti. A ti wa ni sọrọ nipa awọn opo ti atunwi ti alaye ni ọtun akoko ati pẹlu awọn ti o fẹ igbohunsafẹfẹ. Ni afikun, nibẹ ni tun ti gbe jade ikẹkọ ti iranti ati akiyesi, eyi ti o pẹlu awọn lilo ti yi ọna ti yoo wa ni continuously dara si.

Nítorí, ti o ba nwo awọn ohun elo ti jẹ pataki fun o lati Ye ati ki o gbiyanju lati ni oye ti o ni kikun. Ranti nigbagbogbo wipe ti o ba wa ni nkankan ti o ko ba ni oye, ranti o ni o kan soro. Ti o ni idi iwadi ti a ọrọ, akọkọ ati awọn ṣaaju, yẹ ki o wa lati se aseyori kan ni kikun oye ti awọn iwadi ohun elo. Yi ti ni atẹle nipa kan Bireki fun 5-6 wakati, lẹhin eyi ti dandan nilo diẹ akoko lati ka ohun ti o fẹ lati ranti. Eleyi jẹ gidigidi pataki, nitori lẹhin ti 12 wakati ti awọn iwadi ohun elo ati ki o ni awọn isansa ti a tun iranti ojo melo gbàgbé to 50-70% ninu awọn iwadi ohun elo. Nitorina o jẹ pataki nibi lati ranti awọn wipe "atunwi - awọn iya ti eko." Ki o si awọn ọjọ kejì (lẹhin ti sisùn) yẹ ki o tun-ka alaye labẹ iwadi, lẹhin eyi ti o ti wa ni nile labeabo ninu rẹ gun-igba iranti, nfa o lati nigbagbogbo ni anfani lati lo o ni ọtun akoko ati ki o ọtun ibi.

Bayi, akiyesi ati iranti ni o wa ni rọọrun idaraya nipa eyi ti Egba ẹnikẹni le qualitatively mu won ọjọgbọn ogbon.