Bezuglevodnyya onje. Akojọ ki o si awọn esi

Awọn ki-ti a npe "bezuglevodnyya" onje ni akoko ti wa ni a wulo ipaniyan ti awọn ala ti ọpọlọpọ awọn eniyan lati padanu àdánù, sugbon ni akoko kanna fere ohunkohun ko ni sẹ. Awọn ohun ti o wa wipe awọn lodi ti agbara ti awọn opo wa da ni o daju wipe awọn iṣakoso ti wa ni ti gbe jade iyasọtọ lori carbohydrates. Nitori lati yi, lori oju yanilenu ipa: nitori si ni otitọ wipe awọn ifilelẹ ti awọn agbara awọn olupese (carbohydrates) di kere, awọn ara bẹrẹ lati maa gba o nipa processing fats. Jẹ ká wo ni ibeere yi ni isalẹ ni diẹ apejuwe awọn.

ipilẹ agbekale

Ni ibamu si amoye, bezuglevodnyya onje jẹ ohun ti o rọrun, ati ki o sibẹsibẹ awọn esi ti wa ni iyanu Egba gbogbo eniyan. Awọn ọjọ yẹ ki o run ko siwaju sii ju 40 giramu ti carbohydrates. Fats ati awọn ọlọjẹ ti wa ni Egba laaye ni eyikeyi opoiye. Fun wewewe, nibẹ ni pataki kan isiro tabili awọn ọja. O bi Elo apejuwe awọn ya gbogbo awọn gbajumo awọn ọja, ati pataki julọ, iye ti awọn ọlọjẹ, fats ati awọn carbohydrates.

onisegun imọran

• Ni ibẹrẹ ipele, o ti wa ni niyanju lati din gbigbemi ti carbohydrates si 20 giramu. Ki awọn oni-yoo ye wipe bayi o ti ni lati gbe awọn agbara lati sanra.
• Bezuglevodnyya onje igba mu àìrígbẹyà. Mu iroyin sinu o daju yi, yan fun ara wọn ni pataki vitamin ati awọn afikun ti yoo ran lati dan iru a buburu ipa.
• O kan lẹhin awọn keji ọsẹ ti awọn titun onje, o le fi fun awọn ara kekere kan isinmi ki o si ṣe soke carbohydrate oja. Sugbon ko ba gba ti gbe kuro pẹlu lete ati pastries, porridge ni o dara lati fi fun ààyò.
• A ko yẹ ki o gbagbe nipa awọn wọpọ ti kii-carbonated omi. O ṣeun si i, awọn ara n ni rid jara ti majele, ati awọn inú ti manna ko ni ribee diẹ ninu awọn akoko.

Niyanju akojọ

Ni o daju bezuglevodnyya onje ni irorun. O jẹ pataki lati kọ nikan lori awọn nọmba ti awọn ọja (pasita, poteto, lete, oti, diẹ ninu awọn orisi ti ẹfọ) ki o si bojuto ayipada ninu awọn nọmba rẹ. Awọn wọnyi soju fun awọn wọpọ akojọ.

1. Breakfast: boiled ẹyin + bibẹ kasi tabi ẹlẹdẹ.
2. Ọsan: kekere warankasi pẹlu ekan ipara.
3. Ọsan: eran bimo.
4. Friday ipanu: wara, kekere kan nkan ti warankasi ati eso.
5. Ale: eja tabi eran.

anfani

• Oba nibẹ ni o wa ti ko si significant awọn ihamọ ninu onjẹ.
• Agbara lati wá soke pẹlu kan akojọ.
• Ni kiakia bikòße ti afikun kilos.

shortcomings

• Ko niyanju fun awon arun ti awọn nipa, bi daradara bi awọn eniyan pẹlu awọn iṣoro pẹlu awọn okan ati ti ẹjẹ ngba.
• Dandan ami-ijumọsọrọ pẹlu a dokita.
• Ko niyanju fun awon aboyun ati ntọjú iya.

Carbohydrate-free onje. Agbeyewo ti onisegun

Ni o daju, igbalode oogun ni o ni odi kan iwa si yi ni irú ti onje. Awọn ohun ti o wa wipe ara nìkan ko ni gba awọn pataki eroja. Pẹlupẹlu, nibẹ ni o wa instances ibi ti a gun duro lori yi onje ti mu awọn idagbasoke ti gidigidi to ṣe pataki ẹdọ arun. Ni eyikeyi nla, ṣaaju ki awọn ibere ti a titun ounje eto ti o dara ju lati kan si alagbawo pẹlu awọn amoye, ki bi ko lati ipalara fun ara rẹ.