Bean bimo pẹlu onjẹ - skusno, wulo, nutritious

Nigba ti o ba de si kan ti nhu ale, gbogbo awọn ti won fi wọn ohun ati ṣiṣe awọn si awọn idana. Ireti nipa awọn ale le jẹ gidigidi o yatọ, ṣugbọn awọn akọkọ ohun ni ko lati disappoint feran eyi! Lati Oríṣiríṣi awọn onje ati lati lorun feran eyi, Cook ni ìrísí bimo pẹlu onjẹ, yi ni yio je ko nikan ti nhu, sugbon tun wulo.

Awọn ewa ọlọrọ ni carbohydrates ati awọn ọlọjẹ (ni ìrísí awọn ọlọjẹ ti wa ni digested diẹ sii ju 70 ogorun), B1 vitamin B2, B6, C, PP, macro- ati kakiri eroja (irin, magnẹsia, sinkii, potasiomu, Ejò). Underestimate awọn oniwe-iwulo jẹ nìkan soro! Awọn baba wa lati igba atijọ ti lo o bi a oogun. Ni yi ipele ti idagbasoke ti oogun ewa iranlọwọ ja àtọgbẹ ati awọn miiran to ṣe pataki arun ti awọn endocrine eto. Ẹya-ara sise ewa ni wipe o gbọdọ wa ni fi sinu ṣaaju ki o to sise, ninu apere yi, da duro Elo ti awọn wulo ini ti awọn ewa. Pelu awọn kekere kalori ni ìrísí bimo, pẹlu ọwọ rẹ ni kiakia a ori ti ekunrere han, ki o jẹ pipe fun awon ti o ti wa ni dieting. Sugbon, o yẹ ki o wa woye wipe awọn ni ìrísí bimo pẹlu onjẹ yẹ ki o wa ko le run nipa awon eniyan na lati arun ti awọn nipa ati kidinrin nigba ńlá aisan.

Bi o si Cook bimo pẹlu onjẹ ati awọn ewa? O ti wa ni irorun, ki ani alakobere iyawo bawa pẹlu yi o rọrun-ṣiṣe. Akọkọ ti o nilo lati w awọn ewa, ki o si Rẹ o fun idaji ọjọ kan. Nigba ti o ti akoko ti wa ni feôeô fun ale, lẹhin ti kika mura onjẹ: o si w o, fọwọsi o pẹlu omi ati sise fun 10-15 iseju. First omitooro yoo nilo lati wa ni drained. Next, awọn eran ti wa ni fo pẹlu tutu omi, fi si o ni ewa ati alubosa, gbogbo kún pẹlu omi ati sise titi jinna awọn ewa ati eran. Maa ko gbagbe pe nigba ti omi õwo, o jẹ pataki lati jabọ a fun pọ ti iyo si eran ti o le gba a lenu. Nigba ti ìrísí bimo pẹlu ẹran jẹ fere setan, fi awọn grated Karooti, poteto ati Bay bunkun. Ṣaaju ki o to pouring o lori farahan, fun awọn ohun itọwo, o le fi alabapade ewebe: dill, ati parsley, ati ata (ni rẹ lakaye).

Bi tẹlẹ darukọ, ìrísí bimo ni ko nikan gan nutritious, sugbon o tun wulo. Nitorina, a yoo pin miiran ohunelo bi o si Cook bimo ti pẹlu awọn ewa ati eran. Eroja ni o wa kanna bi ni išaaju ohunelo pẹlu afikun ti tomati lẹẹ. Awọn ewa, bi ki o to, fo ati sinu omi tutu fun 7-8 wakati. Eran fo, si dahùn o pẹlu kan iwe toweli ki o si ge si sinu awọn ege, eyi ti wa ki o si sisun ni a pan pẹlu Ewebe epo. Ni kete ti awọn eran ti wa ni browned to a rosy awọ, a yi lọ yi bọ sinu pan, nibẹ tun dubulẹ awọn ewa, tú omi ki o si fi lori alabọde ooru. Lọgan ti boiled, yọ foomu, fi iyo ati ata lati lenu ati ki o Cook titi tutu awọn ewa. Next, tan ni a pan wẹwẹ poteto sinu kekere cubes. Titi jinna poteto, din-din ge alubosa ati ki o ge karọọti ni Ewebe epo titi ti nmu kan brown. Lẹhin ti roasting, fi si alubosa ati Karooti 2-3 tablespoons ti awọn tomati obe ati joró lori kekere ooru fun 3-4 iṣẹju, ati ki o si tun fi si bimo ti ikoko. A iṣẹju diẹ ṣaaju ki o to fifi afefeayika Bay bunkun ati ki o ge ọya (dill, parsley). Lẹhin ti pa fun infuse fun 7-10 iseju.

Bean bimo pẹlu onjẹ - o ni ko gbogbo ti o le ohun iyanu se. Awopọ lati awọn ewa awọn - yi ilamẹjọ, sugbon ohun indispensable ọja fun wa, a nla ọpọlọpọ. Eleyi le je kan bimo jerky (kabarda idana), bimo ti, eran ati olu pepeye, eran malu ati sauerkraut, ni ìrísí bimo pẹlu minced pẹlu dahùn o eran (Avar idana) ati bẹ lori. O yẹ ki o fi kekere kan sũru ati a ifẹ lati ri ilana ti o wa ni optimally ti baamu si o ni ojo iwaju. Lẹhin ti o, ohunkohun yoo jẹ soro fun o.