Bawo ni lati ṣeto ara eko ti epa ọmọ

Lati wa ni ilera, o ni lati gbe! O ti wa ni ohun axiom nilo ko si ẹri. Ti nṣiṣe lọwọ agbeka ti wa ni sese pataki isan ẹgbẹ, mu awọn elasticity ti awọn isan ati awọn isẹpo arinbo, mu ṣiṣe ti ọkàn. Se sisan ẹjẹ ti gbogbo ara ti ati tissues, posi pàtàkì agbara, idarato ẹjẹ atẹgun, bayi actively tẹsiwaju gbogbo awọn orisi ti iṣelọpọ.

Ti ara eko ni osinmi ni o ni awọn nọmba kan ti awọn ẹya ara ẹrọ. Ni ibere, a ko gbodo gbagbe pe ti won ba wa ni understandable si awọn ọmọde, awọn ati awọn awon ni igbaradi ti yellow adaṣe. Yi iru itaja ni pataki lati ko kere ju ẹẹkan ni gbogbo ọsẹ meji.

Keji, ti ara akitiyan yẹ ki o jẹ daju lati Alternate pẹlu idakẹjẹ ilepa ati awọn ere, ki awọn ọmọ wa ni ko overtired.

Ga-ite ti ara eko ti epa ọmọ jẹ tun soro lati fojuinu lai mobile ere. Olukọ so a gan tete ori lati se agbekale ọmọ idaraya egbe ere. Nwọn ko nikan se agbekale awọn iyara ti lenu, ti ara ipa, sugbon tun ran u kọ awọn ibaraenisepo ati pelu oye ninu egbe.

Lọwọlọwọ, awọn ere idaraya ìsọ pese kan jakejado ibiti o ti awọn adaṣe ti o le ran lati gbe jade awọn ti ara eko ti epa awọn ọmọde. Sugbon ko ba adie lati gba diẹ ninu awọn "Fancy" olukọni tabi a idaraya eka. Ni akọkọ, awọn ọmọ oyimbo o rọrun ati ki o faramọ ohun lati ara wọn ewe: awọn rogodo, okun, hoop, gymnastic stick.

Teramo ni ẹnu-ọna ti awọn igi, a ibusun nisalẹ a foomu matiresi - ati idaraya itanna setan. Idorikodo lati kan polu oruka, nibi fasten awọn kijiya ti - ati awọn ti ọmọ rẹ tẹlẹ ti o ni awọn oniwe-ara mini-idaraya, eyi ti o fere ko gba ibi, sugbon o faye gba omo lati ngun, golifu, padanu awọn excess lori awọn ọmọ ká agbara.

Education eto ti epa ọmọ-osinmi ni nigbagbogbo to wa owurọ adaṣe, bi ohun indispensable ona lati accustom awọn ọmọ lati ẹya kutukutu ọjọ ori si awọn ara ikẹkọ. Kilasi ti wa ni waiye nipasẹ akosemose, ṣe ani kere mobile ati itiju ọmọ lati gbe actively, lati gba a idiyele ti vivacity fun gbogbo ọjọ.

Iwa adaṣe lori ara wọn nilo, dajudaju, ni ibamu pẹlu awọn ofin, eyi ti o ti wa ni orisun lori ti ara eko ti epa awọn ọmọde.

1.Nachinayte kilasi pẹlu awọn ati ki o rọrun agbeka, maa gbigbe on si siwaju sii eka ati soro, maa speeding soke ni Pace ati iye.

2. Ti o ba ti ṣee ṣe, awọn fifuye gbọdọ gba gbogbo awọn ti awọn pataki isan ẹgbẹ - apá ati ejika amure, mọto, ese ati pelvis, pẹlu kan mimu ilosoke ninu ibiti o ti išipopada.

3. Nigba ti ikẹkọ awọn ọmọ mimi yẹ ki o wa dan, jin ki o si rhythmic. Ti o ba ti mimi lọmú ye lati din fifuye tabi fa fifalẹ awọn Pace.

4. Ngba agbara yẹ ki o wa ni pipe ati ni ti 8-10 adaṣe, eyi ti o ti wa ni yan ti o da lori awọn ọjọ ori ti awọn ọmọ.

5. Ni osu igbona, awọn ti ara eko ti epa ọmọ ti wa ni ti o dara ju ṣe gbagede ati ni tutu oju ojo - ni a daradara-ventilated yara. Bẹ ninu ẹjẹ n ni diẹ atẹgun, accelerates awọn yiyọ ti ijẹ-ọja.

6. Ninu ohun bojumu gbigba agbara yẹ ki o mu omi itọju (douche, douche, odo ni awọn lake tabi odò).

Ni ibere lati daradara fetosi awọn ara ikẹkọ fun awọn ọmọ, a gbọdọ ranti wipe igba fun aseyori ni yi owo - regularity. Fun apẹẹrẹ, deede idaraya, gẹgẹ bi awọn brisk nrin tabi gigun kẹkẹ, o yẹ ki o kun okan ni o kere 30 iṣẹju. Gbiyanju lati tẹ ti o ni ọmọ sinu habit, o yoo tiwon si idagbasoke ti won ti ara ikẹkọ.