A diẹ awọn ofin ti ilera ounje fun ilera eto Koro

Japanese professor Katsudzo Nishi daba orisirisi awọn ofin ti ilera njẹ. Central lãrin awọn wọnyi postulates je ti ijusile lati majele ti, ipalara oludoti ati stimulants. Awọn pataki laarin wọn ni oti, paapa ti o ba ti wa ni ya deede. O ti wa ni a oloro majele fun awọn ma. Ti o ni, akọkọ ti o nilo lati se imukuro lati rẹ onje oti, ati ki o si bẹrẹ lati fojusi si eyikeyi awọn ofin ti ilera njẹ.

1. Ni igba akọkọ ofin ti ilera njẹ sọ pé nigba ọjọ ti o yẹ ki o mu soke si meta liters ti omi. Nigba awon orilede akoko, fun 1.5 osu - bẹrẹ mimu gbogbo ọgbọn iṣẹju, 30 g ti omi.

2. Nigba ti irora ikunsinu, ti ara ati nipa ti opolo malaise, iba, rirẹ, eyikeyi die, iba ko nilo lati jẹ, ni ibamu si awọn keji ofin ti ilera njẹ. O ti wa ni dara lati fun o kan isinmi ki o si dubulẹ fun idaji wakati kan ki o to onje, ṣugbọn awọn julọ ti o tọ ojutu ni lati ropo ounje pẹlu omi.

3. Awọn kẹta ofin ti ilera njẹ, nibẹ yẹ ki o wa nikan ni ori ti manna. Ọgbọn iṣẹju ṣaaju ki o to onje lati accustom ara lati mu 200 g ti omi ni ibere ko lati adaru awọn aibale okan ti manna ati yanilenu.

4. Maa ko lo kan omi nigba ti njẹ, nitori iṣẹju mẹwa lẹhin gbigba awọn omi fi oju awọn Ìyọnu, yio awọn ti fomi inu oje, nitorina inhibiting lẹsẹsẹ.

5. Ofin 5 ati 6 relate si iwọn otutu awọn ipo o máṣe run onjẹ ati ki o tutu ohun mimu niwon awọn alọhẹndotena igbese ti ensaemusi, wọn kolaginni ti wa ni fopin ṣaaju ki o to akoko titi ti Ìyọnu otutu ko ni jinde lati kan deede ipele. Je yinyin ipara ni ọna kanna bi to fi nkan kan ti yinyin ni Ìyọnu àsopọ.

6. Ju gbona ounje ati ohun mimu ya agbara lati Ìyọnu, din oniwe-agbara lati mechanically ni ipa ni ounje, rú ohun orin aso. Maa, ti won ti wa weakened, o nyorisi kan thinning ati perforation.

7. Awọn keje ofin ipinlẹ wipe kan ni ilera onje ti o yẹ ki o wa rara lati onje ọja ti o ni allokosurovye mimọ (chocolate, tii, kofi, koko, mu) ati purine ohun elo. Nwọn si mu awọn ipele ti uric acid, exerting a majele ti ipa lori ara.

O jẹ pataki lati se imukuro refaini onjẹ - funfun iyẹfun, ti refaini iresi, cereals, Poppy, ti a dà suga ati ki o ọja ti o ni o. O ti wa ni niyanju lati jẹ oyin, ẹfọ, dun eso, si dahùn o unrẹrẹ. O yẹ ki o din iye ti onjẹ ọlọrọ ni lopolopo fats.

8. Akọkọ ounje ni onje yẹ ki o wa adayeba ki o si aise unrẹrẹ, awọn irugbin, awọn irugbin, ẹfọ, unrẹrẹ ati eso.

9. o dara ju ona lati bẹrẹ owurọ pẹlu kan sisanra ti eso, gẹgẹ bi ara ti eyi ti oorun agbara, atẹgun, vitamin, setan lati Daijesti awọn gaari. Unrẹrẹ le wa ko le kà kan fun gbogbo ounje, sugbon ti o ba fi fun wọn 2-3 walnuts, iye ti iru kan onje yoo se alekun. Wọn ti wa ni digested ni kiakia ati irọrun.

Je eso tọ kan gbogbo, pẹlu awọn Peeli ati awọn irugbin. O ti wa ni dara lati fi fun wọn a lọtọ gbigba, ibi ti o wa ni o kere orisirisi.

10. Ni awọn onje gbọdọ dandan wa ni kan ti o tobi ìka ti saladi, ko si siwaju sii ju 4 aise ẹfọ. O le jẹ alawọ ewe oriṣi, cucumbers, kabeeji, awọn tomati, seleri, radishes, alubosa, watercress, parsley, turnips. Kabeeji jẹ julọ nutritious ọja.

11. Ni ibamu pẹlu ofin 11, kan ni ilera onje, o yẹ ki o san ifojusi si eso ati awọn irugbin, eyi ti o wa kan pataki orisun ti Ewebe amuaradagba. Ni afikun, ti won ni ohun alumọni, vitamin, sugars ati irọrun digestible fats.

12. Awọn iye ti sanra ni onje yẹ ki o wa dede. O ti wa ni dara lati fi si tẹlẹ-jinna ounjẹ. Sanra (Ewebe epo, bota, ekan ipara, ati ki o jade.) Din gbigba ti awọn ọlọjẹ nipa jijẹ bakteria ilana ni awọn nipa, Àrùn ati ẹdọ overloading majele. Nitorina, o jẹ dara lati ti niya lati awọn eso, eran, adie, eja, wara. O ti wa ni kà itẹwẹgba lati lo wọn pẹlu akara ati cereals.

13. Ni onje ti aise onjẹ - o jẹ julọ ni ilera ounje fun 13 ofin ti ilera njẹ. Awon ti ko le tẹle yi onje gbọdọ kọ lati Cook ki bi lati waye ni kere ipalara si awọn ọja. Fun apẹẹrẹ, awọn sise akoko yẹ ki o wa tobi, ati ki o yẹ darapọ orisirisi orisi ti awọn ọja.

Ti o ba ti nibẹ ni o wa aisan bi gastritis, inu ulcer, cholecystitis, ifun akàn, awọn jinna ounje ti wa ni idapo pelu tii lori ilana ti dide ibadi, Persimmon, rasipibẹri, dudu Currant leaves, tabi pẹlu titun pese juices.