Ṣiṣe itọju onje

Ṣiṣe itọju onje jẹ pataki fun gbogbo ènìyàn. O ṣe iranlọwọ lati ṣetọju kan ti o dara apẹrẹ, bọ sipo awọn ti ounjẹ ngba, bi daradara bi (ti o ba wulo) iranlọwọ xo excess àdánù.

Awọn meje-ọjọ ṣiṣe itọju onje

Ni igba akọkọ ti ọjọ mẹta ti o gbọdọ jẹ saladi se lati a pupa-ati funfun kabeeji, beetroot (jinna), Karooti (alabapade), alubosa ati lẹmọọn oje. Seasoning le jẹ olifi epo. Awọn ọjọ yẹ ki o je idaji kan kilogram ti yi saladi. Eleyi yoo ran lati saturate ara, pese kan to ipele ti okun.

Awọn tókàn ọjọ mẹta - nikan amuaradagba ounje. Fun aro ni niyanju lati jẹ ohun apple ati meji eyin ni ọsan - meji ọgọrun giramu ti eja (nya yara), ale - kan ife ti boiled iresi pẹlu kan sibi ti olifi epo. Friday ipanu yẹ ki o ni kan gilasi ti wara, ale - meji ọgọrun giramu ti sanra-free wara.

Kẹhin ọjọ ti onje ni pataki lati se idinwo awọn akojọ ti ọkan ati idaji liters ti nonfat wara. Bayi ojoojumọ yẹ ki o mu ni o kere 2 liters ti omi (tabi egboigi tii).

French ṣiṣe itọju onje

Iru kan onje ti wa ni tun imudarasi, niwon o jẹ ọlọrọ ni vitamin, biologically lọwọ oludoti ati kakiri eroja. Stick si ti o nilo ni o kere 2 ọjọ.

Lori ohun ṣofo Ìyọnu li owurọ o ti wa ni niyanju lati je kan spoonful ti adodo, fo si isalẹ pẹlu omi. Adodo Ẹhun ni o wa ko dara, ki yi onje ano le ti wa ni ti own. Fun aro ti o yẹ ki o mu kan ife ti ko lagbara tii pẹlu kan diẹ crackers, je meji teaspoons ti oyin, a kekere nkan ti bota, kan ife ti wara tabi wara (skim). Laaye lati iranlowo a onje boiled ẹfọ, meji tangerines, oranges tabi girepufurutu idaji. Omi le wa ni mu yó kan ki o to ọsan.

Awọn ọsan yẹ ki o jẹ nipa ọgọrun giramu (le jẹ kekere kan diẹ sii) si apakan eran malu, adie tabi eran aguntan, aadọta giramu ti-kekere sanra warankasi, eso (kiwi, Mango, oranges), a nkan ti akara. Ni ọsan - kan ife tii tabi a decoction ti ewebe.

Fun ale ni ti a beere lati mura saladi ti alabapade ẹfọ pẹlu Ewebe epo ati lẹmọọn oje, marun ṣibi ti boiled iresi, meji boiled poteto, aadọta giramu ti ngbe, ọgọrun giramu ti eja (le wa ni rọpo pẹlu asọ-boiled ẹyin). Tun fun ale ti o nilo lati je kekere kan bit ti-kekere sanra Ile kekere warankasi (50 giramu) tabi kan ife ti wara, a teaspoon ti oyin, meji teaspoons ti alikama germ, mu kan gilasi ti compote ti ope, pears ati apples.

Lẹhin ti a papa ti ìwẹnu ti awọn ara yẹ ki o wa lọwọ ounje additives: adodo, oyin ati alikama germ. O ti wa ni niyanju lati jẹ diẹ unrẹrẹ ati ẹfọ, san pataki ifojusi si awọn eso kabeeji, watercress, Karooti, kiwi, osan, Mango.

Awọn meji-ọjọ ṣiṣe itọju onje

Ni igba akọkọ ti ọjọ: eso akojọ. Fun aro - eso saladi (eso girepufurutu, Mandarin, osan, ope, apple, àjàrà). O le mu egboigi tii tabi ni erupe ile omi (laaye lati ropo mora, sugbon filtered). Ni ọsan, o nilo lati je eso, mu ni erupe ile omi.

Ọsan ti wa ni tun da lori eso, si eyi ti o le fi melon, kiwi. Tesiwaju lati mu opolopo ti fifa. Fun ale o le jẹ a ogede, kan ife ti chamomile.

Ọjọ keji: Ewebe akojọ. Ni aro - Ewebe oje, ti igba pẹlu iyo ati ata. Beki mẹrin tomati, seasoning wọn ati iyo lati lenu. Ni afikun si oje, o tun le mu egboigi tii. Awọn keji ìka mura aro Ewebe saladi, flavored pẹlu lẹmọọn oje, iyo ati ata. O le mu nikan ni erupe ile omi ati egboigi teas.

Fun ọsan, sise titi idaji jinna broccoli, zucchini, ẹfọ, owo, akoko pẹlu iyo ati ata. O le wa ni wọn Ewebe adalu pọ parmesan. Mu Ewebe juices ati ni erupe ile omi. Nigba ọjọ ti o nilo lati je kan tabulẹti ti Vitamin C.

Iru a onje lati wẹ ara ti a ṣe fun ko si siwaju sii ju ọjọ meji, bibẹkọ ti awọn ara yoo ko gba gbogbo awọn pataki ohun elo fun u. Duro ni ilera!