Tempering omi - awọn orisun ti awọn ayeraye vitality ati ilera

Omi tutu bi kan si alagbawo ati ki o kan ọna ti tempering san oriyin si awọn ọpọlọpọ awọn iran ti hydropathy. Awọn apapo ti ifinufindo lile ti tutu omi ati ki o intense idaraya - awọn alagbara julọ ati awọn ọtun stimulant vigor ati Ié orisun ti ayeraye ilera.

Oludasile ti onipin hydrotherapy - awọn gbajumọ Greek ologun Hippocrates, ti o ti iwadi daradara awọn gan iwulo ipa lori ara ti omi ẹtọ. O si kedere so wipe awọn ipa ti tutu omi ti wa ni kosile ninu awọn simi, ati ki o gbona - awọn arọ. O gbà rubdown, iwẹ ati douches (omi lile) mba ni agbara ọpa.

Nitootọ, awọn ibùgbé omi quenching jẹ julọ doko ati wiwọle ọna lati se igbelaruge ilera. Ani ti kii-ti o tọ, tionkojalo perfusion ti sise lori aringbungbun aifọkanbalẹ eto, invigorate, ran rirẹ.

Ifihan to tutu omi lo fa a reflex constriction ti cutaneous ngba (bi ninu ara ni 1/3 ti gbogbo ẹjẹ). Didiku ati ọwọ imugboroosi ti awọn ẹjẹ ngba - ni a irú ti adaṣe fun ẹjẹ eto, eyi ti sise ohun intense san. O maa fa awọn koriya ati ise dede gbigbemi afẹyinti ẹjẹ ipese ninu awọn ẹjẹ.

Labẹ awọn iṣẹ ti awọn tutu omi otutu ṣiṣẹ diaphragm, ti wa ni ti mu dara si ẹdọforo fentilesonu, mimi di free ati ki o jin, awọn nọmba ti leukocytes, erythrocytes posi. Gbogbo awọn yi yoo ni ipa lori daadaa lori papa ti oyi lakọkọ, bi daradara bi awọn ti iṣelọpọ ni apapọ. Ni afikun, ti mu dara si ibalopo potency, eyi ti o kan ti o dara safikun ipa lori NA, ati nibi to ti ara ẹni iwa.

Sugbon akọkọ anfani ti "lile ti awọn omi" ilana ni yewo riru thermoregulation ẹrọ, nipa eyiti awọn ara otutu koda labẹ awọn julọ unfavorable ati unbearable ipinle ti awọn ayika ni nigbagbogbo ni awọn ti aipe ibiti o, ki o si to ti ni ilọsiwaju defenses ti awọn ara eda eniyan ni o wa nigbagbogbo ni "gbigbọn".

Awon ti o nikan ngbero lati quenching omi gbọdọ akọkọ irin ni ara deede wẹ ọwọ ati koju pẹlu tutu omi nikan, eyi ti kedere tẹlẹ takantakan si ilera eda eniyan, daradara-jije brisk si nkọ bi o si "lero" awọn gan tutu omi.

body rubdown jẹ julọ "onírẹlẹ" ọna ti quenching omi. O ti wa ni ošišẹ ti pẹlu kan tutu toweli tabi kanrinkan wrung jade. Lakoko, ese ọwọ rẹ, ki o si ọrùn rẹ, pada, àyà ati ese. Nigba ti wiping ronu ti awọn apá gbodo wa ni a itọsọna pẹlú awọn ngba, diẹ gbọgán, lati ẹba si aarin. Ipin agbeka lori Ìyọnu jẹ pataki lati ṣe a clockwise itọsọna. Saba to wiping, o ni akoko lati gbe lori si awọn ilana diẹ ojulowo - douche. Nigba ti pouring doju garawa (pelvis) pẹlu omi sisan ki o ṣàn nipasẹ awọn ara.

Lati pẹ awọn ipa ti tutu omi quenching jẹ ko wulo lẹhin awọn ohun elo lati lo kan toweli lati mu ese, ti o kan gbẹ pẹlu kan ori, ati ki o tutu body ifọwọra pẹlu asọ, ina o dake titi ti o lero kan dídùn iferan, ati ki o ni kiakia wọ.

Doko ọna ti tempering ni a douche. Iyato: ifarati itansan, srednekontrastny ati-kekere itansan igbasoke. Iru lile omi jẹ ẹya o tayọ mba ati okun ipa pẹlu kan iṣẹtọ dekun aseyori ti awọn ti o fẹ ipa ti ikẹkọ teploadaptatsii iwulo ise sise.

Iye pouring tabi douche - o pọju 5 iṣẹju, ni eyi ti o jẹ pataki lati ṣe awọn ayipada si tutu ooru; ni gbogbo tan asọ ti gbona ipa ni lati wa ni ibikan ni 2 p. gun ju wipe ti awọn tutu omi. Pari awọn ilana ti o jẹ pataki lati ṣe yàtọ sí awọn ipa ti tutu omi nikan.

Ipari ti duro ni ìmọ omi yẹ ki o wa ni titunse o da lori awọn omi otutu ati ojo ipo ti ilera, ìyí ti amọdaju ti npe ni quenching.

Fun ilera awon eniyan ni julọ daradara afihan doseji nigbamii ti o nwẹ ara:

• +22 ... + 25 ° C - 5-16 iṣẹju;
• +18 ... + 22 ° C - 4,6 iṣẹju;
• +14 ... + 18 ° C - 1.5-3.5 min;
• +10 ... + 14 ° C - 0.5-1.5 min;
• +6 ... +10 ° C - 1,5 iṣẹju;
• +2 ... + 6 ° C - 30-40 aaya;
• nipa 0 ° C - 14-30 aaya

Ifinufindo lile ti omi jẹ pataki fun gbogbo awọn ti o fẹ lati ni anfaani ga fọọmu ni lile tutu - igba otutu odo.

Ofin quenching omi

№1 maa. Nigba ti o ti ni ibẹrẹ omi otutu ti 32 ° C, ki o si awọn nigbamii ti igbese ni lati lo omi ni kanna otutu, ati ki o nikan lori ọjọ 3 - 31 ° C. Niyanju 2 ọjọ lati din 1 ° C otutu.

№2 ọna. Ìfọkànsí tempering yẹ ki o wa ti gbe jade lori kan ojoojumọ igba. Ti o ba ti 1 ọsẹ lile ti iwa, ati awọn keji ti wa ni ko si ohun to ti gbe jade, awọn ti kii-àiya body ko le ni gbogbo igba ti anew lati orisirisi si si yatọ si èyà.

Akiyesi №3 ẹni kọọkan ẹya ara ẹrọ. Lẹhin ti gbogbo, diẹ ninu awọn eniyan le bẹrẹ pẹlu awọn iwọn otutu 26-25 ° C, ati awọn miiran - ko kere ju 34-33 ° C.

№4 complexity. Lati purposefully tempered, o ni ṣiṣe lati yan diẹ ninu awọn ọkan dukia. Gbogbo ona ti aye ni akoko kanna yẹ ki o se igbelaruge ìşọn.

Ìşọn №5 omi yẹ ki o bẹrẹ nikan ni awọn isansa ti eyikeyi ńlá arun, pẹlu awọn pipe imukuro ti awọn onibaje iredodo ilana.