Sise ati ki o sinmi: bi o ti yẹ ki o wa?

ise ati isinmi - o jẹ a Erongba ti o nilo lati ko eko awọn ofin ti kọọkan agbanisiṣẹ ṣaaju ki o to igbanisise abáni. Ṣiṣẹ wakati yẹ ki o wa to wa ninu oojọ guide ati muduro nigbagbogbo.

Awọn o daju wipe awọn iyokù - o jẹ kan ti o muna majemu fun toju kọọkan eniyan ká ilera, nitori ni akoko yi o le yọ awọn wahala ti o ti akojo nigba ti workday.

Ise ati iyokù ti awọn kekeke - ni a eto ti o je ni onipin pinpin ti ise ati isinmi akoko. Yi iranlọwọ lati ṣetọju kan to ga ise sise ninu awọn abáni nigba ti iṣẹ ọjọ.

O daju wipe awọn eka ni ṣe soke ti ọpọlọpọ awọn irinše. Akọkọ ti gbogbo, yi ni o tenilorun ati awọn ara ẹni aini (bi ofin, ti o lo nipa 10-15 iṣẹju), awọn akoko ti pín fun mikropauzy ati akoko ti o wa titi isinmi opin.

Pẹlu iyi si awọn ofin opin si, won iye ati akoko ni o šee igbọkanle ti o gbẹkẹle lori ṣiṣẹ ipo ti awọn abáni, ati awọn ìyí ti adaṣiṣẹ ti laala. Gan igba ti won ni kukuru fi opin si nigba ti ṣiṣẹ ọjọ. Mode ti ise ati isinmi je awọn ifihan ti yi ni irú ti kukuru interruptions, eyi ti wa ni pese fun olukuluku iṣowo eniyan. Wọn ti wa ni san.

Prorogation tumo si ti nṣiṣe lọwọ-palolo tabi o šee igbọkanle palolo fọọmu ti isinmi. Ni gbogbogbo, awọn ọna a yàn osise ti o da lori iru awọn ti ise ti won wa ni o nšišẹ nigba ọjọ. O tun da lori iduro ninu eyi ti awọn eniyan ṣiṣẹ, ati lati awọn kikankikan ti laala, bi daradara bi lori awọn ọna awọn ipo.

Ti nṣiṣe lọwọ Life je sise gymnastic adaṣe. Palolo bi re wo ni wipe awọn eniyan ti wa ni boya joko tabi rọgbọkú, ran bayi lati lowo ni ẹjẹ san normalize.

Bi fun awọn iṣẹ, eyi ti o ni nkan ṣe pẹlu kan ibakan narguzki iran, nibẹ ni a onipin ijọba ti ise ati ki o sinmi yẹ ki o wa eleto ki awọn abáni ní to akoko fun a ibiti o ti ilana fun awọn idena ti visual àìpéye.

Sugbon ni ibere lati gbe jade idena ti lile ti awọn egungun eto, o nilo lati lo ni batches ki bi ko lati àárẹ siwaju sii.

Awọn o daju ni wipe gbogbo eniyan ti o ṣiṣẹ, o nilo ọjọ pipa. sise ati iyokù tumo si wọn, nitori awọn ti ibi ti sakediani ti kọọkan ti wa ti wa ni ise lati 5-6 ọjọ ti productive iṣẹ. Lori awọn ọjọ kẹfa ti ise ṣiṣe ṣubu, sugbon gbogbo ti aifiyesi ni ijọ keje. Ti o ba ti awọn eniyan ara ṣiṣẹ lai isimi, o drains agbara rẹ ati ki o tunmọ si àìdá wahala, eyi ti gidigidi ni ipa lori awọn aifọkanbalẹ eto.

Nipa ti, a pataki fọọmu ti idaraya ti kọọkan eniyan yàn. Sibẹsibẹ, ni ibamu si amoye, lati jèrè agbara ati ara ni kikun pada lo agbara ati agbara, ise ati isinmi yio si tumo si a deede alternation ti nṣiṣe lọwọ ati ki o palolo pupo ti awọn igbehin.

Iwadi ti fihan wipe eniyan ti o na julọ ti awọn ọjọ npe ni ti ara laala, o yẹ ki o sinmi passively. Ti o ba ti a eniyan ti wa ni nigbagbogbo npe ni opolo aṣayan iṣẹ-ṣiṣe, awọn oniwe-vitality yoo ṣe soke nikan awọn ti nṣiṣe lọwọ iwa ti ere idaraya ati ki o jafafa.

Akiyesi pe awọn agbanisiṣẹ jẹ lodidi fun awọn ilera ti awọn abáni, nitori ninu rẹ ru daradara se agbekale eto awọn agbari ti laala, ki eniyan le ṣiṣẹ pẹlu kan to ga ìyí ti ṣiṣe lai harming wọn ilera.

Bi fun amurele, nibẹ ni o wa tẹlẹ eniyan ara wọn yẹ ki o ni anfani lati se atẹle wọn ilera ati ki o ko overextend ara rẹ.