Scapulohumeral periarthritis: ohun idaraya Popov, physiotherapy

Physiotherapy adaṣe ni a tutunini ejika jẹ apa kan ninu eka itọju ailera ninu awọn itọju ti igbona ti awọn ejika isẹpo. Frozen ejika - o ni eru, sugbon treatable arun.

Ni ibẹrẹ ipele ti awọn eniyan lara nagging irora ninu awọn shoulder isẹpo, eyi ti o le wa ni kuro nipa rọrun aporó. Ojo melo, ni aaye yi awọn alaisan ti ko ba yipada si oye eniyan, muting arun oloro. Ti o ba ti akoko ko ni bẹrẹ lati jina awọn isẹpo, o le jẹ a complication ni awọn fọọmu ti apa kan tabi pari seeli ti awọn egungun.

Frozen shoulder. A ti ṣeto ti awọn adaṣe

Idaraya ailera ni arun yi ni Eleto lati se imukuro bi yarayara bi o ti ṣee, ani diẹ irora ni ti daranjẹ tissues. O tun iranlọwọ lati sinmi awọn isan ni ayika shoulder ati scapula, ati nitori lati yi mu awọn arinbo ti awọn tókàn isẹpo.

Nigba hospitalization ti awọn alaisan ni ńlá alakoso awọn arun, onisegun juwe pataki kan ti ṣeto ti awọn adaṣe fun tutunini shoulder.

Awọn ifilelẹ ti awọn eka

1. Awọn alaisan yẹ ki o joko si isalẹ ki o si apakan lori rẹ igunpa. Omo nigba ti sise kọọkan idaraya yẹ ki o wa ni gígùn (yi ni a pataki ofin, nitori nigbati aotoju shoulder ńlá kan ni ipa si gbigba yoo awọn ọpa ẹhin). O jẹ pataki lati compress ọwọ sinu kan ikunku ki o si decompress wọn, straining pẹlu awọn shoulder isan.

2. Run ọmọ ni ọwọ isẹpo pẹlu ọwọ itẹsiwaju.

3. Ṣe a ipin lẹta išipopada tassels ni ayika kanna isẹpo.

4. straighten mejeeji apá ati gbé wọn soke laiyara, lai jerks, ati ki o ndinku kekere apá lori tabili. Nigba ti sise yi idaraya, alaisan yẹ ki o ko lero irora. Ti o ba ti irora jẹ ṣi nibẹ, o jẹ pataki lati fun soke gẹgẹ bi laiyara bi awọn gbe.

5. die gbe awọn fẹlẹ oke ati fi ọwọ rẹ lori rẹ igunpa. Straighten awọn fẹlẹ, ati ki o si gbé ati ki o kekere ti mọlẹ, ṣiṣe a išipopada ni ọwọ isẹpo.

6. straighten rẹ apá ki o tan wọn yato si. Abe nigba yi idaraya yẹ ki o wa mobile. Ti won nilo lati mu papo ati ki o ajọbi yato si.

7. Tẹ awọn igunpa ki o si da ọwọ. Ọkan ọwọ yẹ ki o fi titẹ lori awọn miiran. O jẹ pataki lati igara nigba ti abẹnu isan ti awọn shoulder ati forearm.

8. straighten awọn apá o si fi wọn lori tabili. Lati gbin bi Elo bi o ti ṣee soke seyin pẹlu mejeji ọwọ.

Frozen shoulder. Itọju. A ti ṣeto ti awọn adaṣe duro

1. Di laisiyonu ati ki o tan rẹ ese yato si. Jerks ya a taara ọwọ ni ọwọ ati ju silẹ wọn pẹlú ara.

2. Lati ṣe ipin Yiyi ti gbooro apá siwaju ati ki o si pada.

3. Ṣẹda ọwọ rẹ sile rẹ pada ki o si ṣe awọn kasulu ninu awọn ọwọ. Gbé ọwọ rẹ si oke ati gba wọn pada ni kanna ipo.

4. Tu ọwọ ninu awọn ẹni ati ki o ṣe didara julọ išipopada body osi ati ọtun, straining pada isan ni akoko kanna.

5. own pẹlú awọn ara ọwọ ró, tan wọn yato si ati ju si isalẹ.

Nigba ti ojuse itọju oluko ni ti ara eko fojusi lori idagbasoke ipele ti ni arun ati boya o wa ni a alaisan ni akoko ti ohun ńlá majemu periarthritis exacerbation ti miiran arun. Fun diẹ ninu awọn alaisan, a diẹ idiju idaraya.

Dr. Popov ọna

O ṣe pataki lati mọ pe awọn iṣẹlẹ ti irora ninu awọn ejika isẹpo le sọ ti iru ẹru arun bi scapulohumeral periarthritis. A ti ṣeto ti awọn adaṣe Popova tẹlẹ ni a dabaa okunfa ti wa ni ošišẹ ti laiyara ati laisiyonu. Dr. fàye ṣiṣe awọn abrupt agbeka pẹlu ọwọ rẹ ki o si awön lati ro nipa ohun kan rere ni ipa lori ara jẹ nipasẹ idaraya.

itọju Awọn itọsọna

Bawo ni scapulohumeral periarthritis?

Popov ṣeto ti awọn adaṣe waiye nipasẹ awọn ọna ti "kekere agbeka". Igba ti kọọkan idaraya ṣe soke awọn òke, nínàá, atunse ati itẹsiwaju ti awọn pada ki o si ejika isan.

Dr. Popov duro si awọn ti ikede ti o waye nigba aisan apapọ atunṣe ni ipo kan itura fun irora. Lẹhin ti imularada, awọn isẹpo ku ni kanna ipo fi agbara mu, nitori ti ohun ti o ṣẹlẹ distirofiki ségesège (ounje) àsopọ ninu awọn shoulder. Lati ni arowoto scapulohumeral periarthritis, Popov ṣeto ti awọn adaṣe apẹrẹ lori awọn opo ti "memorization" ti ẹyin ati tissues. Kọọkan idaraya ni pataki lati tun soke to 10 igba.

Ogbon Popov. Awọn ifilelẹ ti awọn idaraya

Kọọkan idaraya ni ošišẹ ti pẹlu awọn atunṣe ti awọn ọpa ẹhin ni ohun ṣinṣin si ipo.

1. Imitation rin ni a igbalejo si ipo lori eti kan alaga. Fi ọwọ rẹ lori rẹ ẽkun, ẹsẹ lati tu ni ọwọ. O jẹ pataki lati seyin gbe ki o si kekere ti awọn ẹsẹ ati ọwọ ifaworanhan lori awọn itan si oke ati isalẹ ni nigbakannaa. O ti wa ni pataki nigba idaraya to simi daradara. Sisọ awọn ọwọ rẹ si ẽkun rẹ, o nilo lati ya a ìmí, igbega ọwọ rẹ - exhale.

2. Bá se kanna idaraya, sugbon o jẹ bayi pataki lati ṣe a ipin lẹta išipopada pẹlu ọwọ rẹ, ti o bere lati hip ọgangan orokun. Ti o ba ti irora nigba idaraya ko ni šẹlẹ, o le ṣee ṣe ọpẹ ni isalẹ orokun.

Eleyi jẹ akọkọ gbona-soke adaṣe to wa ni ti gbe jade ni gbogbo ipilẹ ronu. Nitori awọn wọnyi awọn adaṣe se awọn itoju ti agbeka, ati awọn isan ni o wa nigbagbogbo ni gbona majemu.

Bawo ni lati sinmi awọn isan ti awọn shoulder

Ọkan ninu awọn julọ pataki ti wa ni ka lati wa ni ohun idaraya ni isan isinmi. Bi o si daradara ṣe? Joko ni gígùn ati straighten rẹ apá ihuwasi ni akoko kanna awọn isan ti awọn pada ki o si shoulder. Laiyara gbé ki o si kekere ti awọn ejika. Gbiyanju ko lati da awọn ronu ti awọn ọwọ, tẹ rẹ pada, ati ki o si laiyara straighten soke. Tun ni igba pupọ.

Ipilẹ awọn adaṣe fun awọn ejika isẹpo

1. gbiyanju lati fa isan, fa mẹjọ ejika akọkọ nigba ti, ki o si ni Tan jẹ pataki lati gbe awọn ejika soke bi Elo bi o ti ṣee ati ki o.

2. gbe rẹ ejika soke, gbiyanju lati fa awọn ọpa ẹhin. O si mu ejika ni ipo kan kan diẹ aaya, lẹhin eyi ni kekere ejika ki o si fa wọn si isalẹ. Ni yi ipo tun duro laarin 2-3-aaya.

3. Idaraya "scissors". Dilute awọn apá si ẹgbẹ ati ki o ya a ìmí, rekoja ọwọ rẹ - exhale. Nigba ti ibisi ọwọ pataki lati rii daju wipe awọn abe won ti sopọ.

4. gbé seyin ọwọ soke ati ki o gbiyanju lati n yi pẹlu awọn bit ara ati ki o kan ọrùn ninu awọn itọsọna ti awọn dide ọwọ. Lower ọwọ isalẹ ki o si patapata sinmi awọn isan ti awọn shoulder.

5. Tẹ apa ọtun ni igbonwo ki o si gbe e soke. Kekere ti awọn apa isalẹ ki o si straighten o laiyara. Awọn wọnyi ni agbeka gbọdọ wa ni tun pẹlu awọn miiran ọwọ rẹ.

6. fa apá siwaju ati ki o ṣe awọn kasulu. Ṣiṣe awọn undulations gbiyanju lati na isan isan ti awọn shoulder ati forearm. Jẹ daju lati ṣe awọn agbeka, akọkọ ni a lọra Pace ati ki o si maa mu Pace. Iyipada undulations lori ipin.

7. straighten rẹ pada ki o si fi ọwọ rẹ lori rẹ ẽkun, ọpẹ si isalẹ. O gbọdọ pulọọgi ara rẹ siwaju ki o si fa ejika si idakeji orokun. Awọn idaraya seyin kọọkan shoulder rectifying body lẹhin ti kọọkan ronu.

8. tẹ ori rẹ ki o si fa awọn àyà si awọn ẽkun. Oluso awọn pada ni yi ipo. Tọju rẹ pada ni gígùn ati motionless, gbiyanju ni akoko yi lati fa awọn ejika si awọn ẽkun. Duro ni yi ipo fun diẹ aaya, ki o si pada si bere si ipo ati ki o sinmi.

Lati ni kiakia ni arowoto scapulohumeral periarthritis, Popov ṣeto ti awọn adaṣe yẹ ki o wa ni ošišẹ labẹ awọn abojuto ti kan si alagbawo. Time pataki lati mu tabi dikun awọn ìwò fifuye lori ara, lati yago fun aggravation ti ni arun na.

Patapata ni arowoto tutunini ejika idaraya eto, ifọwọra ailera, physiotherapy ati pharmacological bamu.