Saikolojisiti Svetlana Bronnikova: biography ati ogbon

Ọpọlọpọ awọn ti wa ni won joko lori kan onje, idaraya ati seto ãwẹ ọjọ, lati padanu kan tọkọtaya ti afikun kilos. Ṣugbọn ohun ti a iyalenu ti o wà nigba ti centimeters lọ pada, ti ko ba pọ nipa 2-3 igba. Bi o wa ni jade, awọn ọna ma ko nigbagbogbo ran. Yi je igba akoko wi Svetlana Bronnikova - a didaṣe psychotherapist ati isẹgun saikolojisiti, Lọwọlọwọ gbé ni Netherlands. Ohun ti o wa ninu awọn ilana ti awọn oniwe ọna? Wọn ti ṣiṣẹ tabi ko?

Finifini bayogirafi Svetlany Bronnikovoy

Svetlana a bi May 28, 1973 ni Moscow ni arinrin apapọ ebi. Laanu, diẹ ẹ sii nipa awọn obi rẹ ati awọn miiran ebi ni ko mo. Ati awọn ti o ni ko si ojuami ti o gbogbo. Akọkọ ohun ti o wa wipe Ms. Bronnikova kan tobi itaja ti imo, ati ninu ọpọlọpọ awọn orisirisi awọn itọnisọna. Nítorí náà, ó graduated lati Moscow Lomonosov State University ni 1996 Lomonosov Moscow State University (MSU), ibi ti o iwadi ni Oluko ti Psychology.

Gangan merin odun nigbamii ni Moscow State University ile, gbà ojúgbà lori eko ti wa heroine. Bi awọn ifilelẹ ti awọn akori ti iṣẹ rẹ Svetlana Bronnikova yan ohun tẹlẹ isoro ti panṣaga awon obirin. Ni yi ise agbese, ó ayewo awọn ohun ti fanfa ni awọn ofin ti oroinuokan.

O ti wa ni awon ti ni akoko kanna gbimọ awọn iwe lori eko Svetlana ti a ngbaradi fun a jùlọ Gestalt panilara. Ṣugbọn lẹhin ti diẹ ninu awọn ikẹkọ ni oroinuokan, eyi ti a ti waye ni awọn agbegbe ile ti awọn tele First Medical Institute, ti onkowe gba awọn ṣojukokoro ogbon.

Yii, asa ati ere iriri

Iyalenu, ti iwadi kò idinwo Svetlana ninu rẹ tiraka, sugbon lori ilodi si, fun u agbara. Pelu gbogbo awọn akoko, o si tun isakoso lati tun se agbekale bi a eniyan. Svetlana Bronnikova - saikolojisiti (Igbesiaye ti awọn heroine apejuwe rẹ ẹrọ o kun), eyi ti je awon lati ko eko awọn ni ibere ti Imọ, ni ìha keji ikẹkọ eto ni University. O intensively npe ni ara-eko, ati pataki julọ, sise pupo lori imo ti ara wọn akojọpọ aye.

Lati niwa bi a psychotherapist ati saikolojisiti Svetlana bere ṣaaju ki o to gba a pataki ijade. Niwon 1995, wa heroine bẹrẹ lati gbiyanju ara rẹ bi awọn onkowe ti awọn orisirisi ìwé. Ni akoko, ó ṣe diẹ ẹ sii ju 50 jẹ ni oroinuokan. Ati diẹ ninu awọn ti wọn ni won ti kọ ninu Russian, awọn miiran - ni English ki o si German, ati awọn kẹta - ni Dutch.

Ibi ti, bi o ati nipa ẹniti o ṣiṣẹ?

Lẹhin ti gbigba profaili Ibiyi Svetlana Bronnikova (saikolojisiti) ati tesiwaju ise lori ara-idagbasoke ise. Nítorí náà, ó sise lori awọn adarọ ese Records isise, ni ibi ti o kọ gbogbo eniyan lati awọn ti o tọ àkóbá ogbon adarọ ese. Nigbamii, ti o ti pe lati orisirisi fihan ati gbigbe, ni ibi ti o yoo wa bi ohun iwé. Ki o si yi kan ko nikan tẹlifisiọnu sugbon tun redio.

Si tun nigbamii, Svetlana a ti fascinated nipasẹ awọn atilẹba ikẹkọ eto ni oroinuokan, ntẹriba mastered pe, bẹrẹ si kọ wọn ni ibere ti awọn Moscow University of awọn Rao. O ti wa ni noteworthy wipe ani yi titun ife gidigidi ko da wa heroine. Ni àwárí ti titun Imọ ati iriri ti onkowe ti lọ lati sise ninu ọkan ninu awọn olu ile aisanasinwin awọn ile iwosan. Ni ibamu si rẹ, ti o wà nibi ti o je anfani lati wo awọn otito ti aye ti awon eniyan na lati orisirisi opolo ségesège.

Ni opin ti 2002, Svetlana Bronnikova gbe lọ si Belgium, ni ibi ti on ti a beere lati ja awọn egbogi ati awujo àkóbá iranlowo si awọn ise agbese, pataki fun awọn Russian-soro addicts.

Ni akoko lati 2008 si 2010, awọn heroine lọ lati segun Netherlands. O je nibẹ ti o si mu ohun o tayọ asa bi a isẹgun saikolojisiti. Nibi, awọn onkowe ní lati sise ni Ministry of Idajo ni a akọ ileto.

Buloogi ati ki o sise lori software aṣẹ

Diẹ ninu awọn akoko nigbamii, Svetlana Bronnikova (a isẹgun saikolojisiti) pinnu lati di a Blogger, ati awọn adari ti ọkan ninu awọn julọ gbajumo online awujo Psy-omo, ibi ti awọn ifilelẹ ti awọn akori wà ọmọ oroinuokan.

Ti o bere ni 2011, awọn onkowe di nife ninu awọn isoro ti apọju ati ki o njẹ ségesège. Atilẹyin nipasẹ awọn titun theme, Svetlana tunwo ibi-ti ijinle sayensi ati ki o gbajumo fidio, iwadi awọn iṣẹ ti olokiki European ati ki o abele nutritionists, bi daradara bi o waiye awọn oniwe-ara iwadi lori igba ti awọn ìmọ ipasẹ. Bi awọn kan abajade, o je anfani lati se agbekale kan ibiti o ti imuposi lori ọkan ninu wọn ati ki o yoo soro nigbamii.

Svetlana Bronnikova "Ogbon njẹ"

Nítorí náà, ọkan ninu awọn julọ oguna imuposi ni idagbasoke nipasẹ wa heroine, ni ise agbese ti "Ogbon njẹ." O Svetlana gbọ lati se lai dieting ati ki o oy awọn wọpọ ìwáṣè ti wa ni ọdun àdánù.

Ni igba fun awọn ọna ti onkowe gba awọn adayeba ara ile nilo fun ounje. Gege si i, o le ni ohun gbogbo, ṣugbọn nikan ti o ba ti o ba gan fẹ lati. Ati itesiwaju yoo nikan waye ti o ba ti a eniyan edun okan lati padanu àdánù ko lati se iyato laarin otitọ ati eke ifẹ manna. Ni ibamu si awọn onkowe, awọn ti o ti kọja ki o si ṣe us jèrè afikun àdánù. Yi ilana Svetlana apejuwe ninu awọn apejuwe ninu keji iwe, ati iwe awọn faili.

A bata ti o rọrun ẹtan Manuali Bronikovoy

Ni awọn oniwe-àtúnse Svetlana Bronnikova ( "Ogbon njẹ" ti wa ni túmọ nibi ati lẹhinna ti) apejuwe awọn lodi ti awọn ọna, bi daradara bi fifun ni imọran lori kan rẹ idagbasoke. Fun apẹẹrẹ, awọn saikolojisiti nyorisi kan ti o rọrun irisi, gbigba awọn ara lati gbọ lati accustom ara rẹ. O si jẹ bi wọnyi: akọkọ ti o ti wa ni iyalẹnu nipa ohun ti yoo ti o fẹ lati jẹ ọtun bayi (fun apẹẹrẹ, o ko ba le gbe lai si chocolate pẹlu eso), ki o si ra kan awọn iṣura ayanfẹ rẹ AWA ki o si bẹrẹ njẹ o, nigba ti o ba fẹ.

Ni ibamu si awọn saikolojisiti, iru ohun ona ni akọkọ ibi, nibẹ ni awọn ara ile satiety (ti o yoo ko to gun ni a nilo fun chocolate). Keji, awọn Ibiyi ti titun lenu sensations, eyi ti ko tẹlẹ ki o to. Fun apẹẹrẹ, o le fẹ lati deede wara. Kẹta, yi idaraya yoo gba ti paradà yago fun overeating, bi ninu awọn isansa ti Iṣakoso, o si tun ra awọn oke ti chocolate ati ki o overeat.

Ninu iwe re, Svetlana Bronnikova ( "Ogbon njẹ" - ọkan ninu awọn akọkọ pataki iṣẹ ti onkowe lori ija lodi si isanraju) tun ji ati ki o kan omode akori. Ni o ti o fi kọni o ti tọ da awọn aini ti awọn ọmọ, atẹle rẹ onje ati ki o lenu lọrun. Fun apẹẹrẹ, ṣaaju ki o to ale ni lati beere awọn omo kekere ohun ti o fe lati je. Ni idi eyi, kan pato satelaiti ti o wa ilana le ti wa ni tan-sinu kan fanimọra Otelemuye game. Fun idi eyi, awọn ọmọ awọn obi ni lati beere awọn ibeere ni awọn ara: "O ni yio je nkankan omi, tabi ti o le tú sinu kan Building awo?", "Se o ni eyin tabi eran?" Ati ki on ..

Fetí sí rẹ akojọpọ "Mo"

Svetlana Bronnikova daju lati se aseyori ni pipe nọmba laisi ìmọ rẹ akojọpọ "Mo" Oba soro. Ti o ni, ti o ba ti o ba ti tẹlẹ jẹ, ki o si tun joko ni rẹ Iduro, gbiyanju lati ro ero ohun ti o ti wa ni ti sopọ. Ṣe o gan ko ooto, tabi o kan fẹ lati sọrọ si wọn ebi ẹgbẹ, ti wa ni tun jọ fun ale.

Kọ ẹkọ lati nifẹ rẹ otito ninu digi

Ọkan ninu awọn julọ pataki àkóbá imuposi, awọn onkowe gbagbo, ni lati mu ara wọn ara-niyi. Lati ṣe eyi, o yẹ ki nigbagbogbo wo ninu digi ki o si ko awọn alaye ti ara rẹ. Ni ibamu si awọn iwé, ni eyikeyi fọọmu ati nilo lati to lo lati fẹràn ara rẹ fun ti o ba wa.

O ti wa ni ko pataki lati lépa awọn titun-fangled awọn ounjẹ, exhausting ara rẹ si ikú. Kanna n lọ fun idaraya. Ti o ba ti, fun apẹẹrẹ, owurọ yen ko ni fa o lati pelu idunnu soke, ati gbogbo awọn adaṣe nigba kan sere fa nikan odi emotions, yi iru ti ara aṣayan iṣẹ-ṣiṣe ko ba ọ. "Awọn wọnyi ni idaraya - wí pé Svetlana Bronnikova (saikolojisiti, a Fọto le ri loke) - yoo ko mu dara esi. Lori awọn ilodi si, nipa ṣiṣe awọn agbeka nipa agbara, o di diẹ seese lati ya akoko ni pipa lati awọn fifuye ati lati padanu a sere. "

To lo lati awọn oniwe-àdánù

Ni ibamu si awọn panilara, ma ṣe adie lati ju awon afikun kilos. Eleyi paapa kan si ooru akoko nigbati ọpọlọpọ awọn kiakia fẹ lati gba bikòße ti ti igba otutu jẹun. Lori awọn ilodi si, o yẹ ki o gba lo si ara wọn àdánù. Idi: "Ti o ba mi àdánù ni bayi iru awọn ti o jije ara mi ati awọn ti o yẹ ofin."

Ṣe awọn eyikeyi wa contraindications to Bronnikov ọna?

Lati awọn itan Bronnikova wọnyi ti o ti awọn oniwe-ogbon le ti wa ni npe Egba gbogbo eniyan (ko si ori ifilelẹ lọ ati iwuwo ẹka). Ati awọn ti onkowe ni igboya pe awọn eto ara jẹ ogbon agbara wa ni gbogbo eniyan lati ibi. Ti n kan lori akoko, awon eto ti wa ni maa.

Sugbon, ni yi ọna, awọn onkowe wí pé, nibẹ ni o wa imukuro. Ni pato, yi ntokasi si awon eniyan nini a ipele ti o ga ti ṣàníyàn nipa won body àdánù. Awọn wọnyi ni ẹni-kọọkan ni o seese lati wa ni nki ara, dipo ju ti gba lati bọsipọ ni o kere kan tọkọtaya ti kilo.

Sugbon ani pẹlu iru awọn eniyan, ó wí pé awọn panilara ati saikolojisiti, le ti wa ni bori nikan nipasẹ ohun ese ona. Ti o ni, ni afikun si awọn idasile ti agbara eto, ki awọn ẹni-kọọkan nilo lati faragba psychotherapy. Pe iru itọju ti wa ni strongly niyanju lati lo Svetlana Bronnikova. "Ogbon njẹ" (yi ọna ti esi le ti wa ni gbọ okeene rere) - a eto ti o wa ni o dara fun gbogbo eniyan.

Kini ti wa ni awọn agbeyewo ti awọn ipese agbara eto le ti wa ni gbọ?

Ipese agbara eto, ti a se nipa Svetlana, ni ibamu si diẹ ninu awọn olumulo, jẹ nla kan ni yiyan si onje ati idaraya. Ti o ko ni ipa ti o si se idinwo ara rẹ ni eyikeyi ninu awọn awopọ, sare ati ki o ni kiakia fun wa kan esi. Diẹ ninu awọn adherents ti awọn ilana bi a se sapejuwe Svetlana Bronnikova (saikolojisiti, comments lori awọn iṣẹ ti o jẹ julọ igba rere), o yoo xo ti awọn afikun kilos 10-13.

Sibẹsibẹ, awọn odi agbeyewo lori ayelujara ni o wa tun bayi. Diẹ ninu awọn olumulo jabo ti won ọna ti wa ni ko ami.