Premenstrual dídùn, okunfa ati itoju

Diẹ ninu awọn obirin ni o wa gan idahun si imminent oṣu. Nipa ọsẹ kan ti won bẹrẹ lati sii iṣesi le han àyà irora, abẹ yosita. Nre iṣesi, şuga, isonu ti anfani ni aye - julọ seese, o jẹ premenstrual dídùn. Yi lasan ti wa ni mo si aye niwon igba atijọ, awọn ibere ti awọn iwadi jo laipe ati unambiguous idi fun awọn oniwe-iṣẹlẹ ti ko ti mulẹ.

Premenstrual dídùn wa ni igba ti ri ninu awon obirin lẹhin 30 ọdun atijọ, npe ni opolo iṣẹ, ati ki o ngbe okeene ni ilu nla. Girl lati ni ohun iṣẹyun, ti jiya àkóràn ati igba ti han si wahala diẹ strongly iriri PMS. Awọn àpẹẹrẹ ti arun yi, ni ibamu si sayensi, ti wa ni nkan ṣe pẹlu ayipada ninu awọn iye ti ibalopo homonu ti o ti wa ri ninu ẹjẹ, bi daradara bi awọn fojusi ti miiran biologically lọwọ oludoti. O ti tun gbagbo wipe o wa ni a àkóbá lẹhin - awon obirin prone to irritability, suspiciousness, nigbagbogbo joko lori ounjẹ o wa siwaju sii prone to PMS arun.

Bawo ni lati mọ awọn obinrin ti o ti wa ni premenstrual dídùn? Ami ti o wa bi wọnyi:

- nibẹ o si wà ni kan akoko ṣaaju ki o to oṣu ati ki o dopin pẹlu rẹ;

- Nigba asiko yi nibẹ ni a didasilẹ ayipada ti iṣesi, nibẹ ni a şuga, irritability, kukuru temper, ṣàníyàn;

- wiwu ti awọn mammary keekeke ti;

- orififo, ailagbara lati koju;

- Àiìtó ìmí, rirẹ, aini ti agbara;

- tearfulness, ara-ni aanu, rirẹ, şuga ati bẹ lori.

Awọn ọkunrin igba ri iru kan ipinle ti awọn obinrin whims, won ko ba ko mo bi o ṣẹlẹ ni awọn obirin ara. Fun ọpọlọpọ obinrin asoju, ati ki o ma ti o jẹ ko ko o ni ibi ti gbogbo eyi ti wá? Bi gbogbo ti o dara, iṣẹ ibere, awọn ile gbogbo ni deede, oju ojo jẹ nla, ati gbogbo awọn ti a lojiji - awọ fifa ẹsẹ rẹ, aye ti sọnu afipamo ni alẹ o ko ba le sun, sugbon lori awọn oju ti wa ni pipade - o le gbogbo wa ni kọkọ-eje dídùn ati ki o yẹ ki o jẹ pẹlu awọn ipinle se nkankan.

PMS aisan ni o wa nipa a ọgọrun. Lati mọ pe awọn obinrin ni premenstrual dídùn, o jẹ pataki lati bá se pataki kan kalẹnda ti yoo gba rẹ dokita lati rii daju awọn niwaju awọn ICP ati awọn ti o yẹ itoju. Ni ọpọlọpọ igba, o ni lati na kan diẹ akoko ti psychotherapy to lati awọn obirin majemu ti dara si. O waiye iwa ailera le ran lati normalize awọn iyokù mode ki o si ṣiṣẹ lati se atunse ounje ati ti ara aṣayan iṣẹ-ṣiṣe ati awọn ipinle padà si deede.

Food jẹ gidigidi pataki ninu awọn lasan ti premenstrual dídùn. Itọju maa bẹrẹ pẹlu o daju wipe awọn lopin lilo ti turari, iyọ, kanilara ati oti, obirin kan gbọ isinmi imuposi ati esi si eni lara ipo. Nigba asiko yi, a nilo rere emotions, dídùn, support ti feran eyi. Dipo ti kofi ati tii jẹ bayi dara lati pọnti egboigi teas, ya a farabale wẹ ati ki o ko ibasọrọ pẹlu awọn unpleasant eniyan, eyi ti o le mu a inú ti híhún ati ibinu.

Ẹnikan le so: Ohun ti jẹ nibẹ lati pilẹ, fi fun nipa iseda, ki o jẹ pataki lati duro, yoo ṣe nipa ara. Ti o ba ti ni arun jẹ ni kan iṣẹtọ rorun ona, ki o si ti dajudaju. Ṣugbọn ti o ba obinrin kan di a shrew, gbogbo gbo kuro ninu awọn oniwe-ona tabi exhausts gbogbo àwọn depressive ipinle ati nkigbe, o je ko nikan ni ijiya, sugbon tun lati jìya ohun gbogbo. Ni idi eyi, o gbọdọ ya igbese. Ti o ba ti gbogbo awọn ti awọn loke ma ṣe ran, arun idilọwọ lati gbe ati ise, o gbọdọ wá ọjọgbọn iranlọwọ. Nikan 5% ti awọn obirin ni o nilo ni ti iru iranlowo ti wa ni ew awọn loke ọna lati alaisan ká majemu ti diduro ati ki o pada si deede.