Polyphase ala - ni agbara lati sun wakati meji ọjọ kan!

Lori apapọ, 25 years ti aye, a eniyan lo lori kan ala. Diẹ ninu awọn ti ero ko ni sinmi, nitori won ko ba ko fẹ lati padanu akoko lasan, nitori won ni kan pupo ti pataki tabi awon igba miran. O ti wa ni iyanilenu ti o ni itan nibẹ ti ti eniyan ti o sùn a lapapọ ti wakati meji ọjọ kan. Eleyi mode gba o lati fipamọ lati 25 years 20! Loni, diẹ ninu awọn ti iṣakoso lati ko eko yi ọna, o ni a npe polyphasic orun. Lati article, o yoo ko nipa yi ọna.

Ohun ti o jẹ polyphasic orun?

Eleyi jẹ ilana kan ni ibi ti a eniyan kọ kan ni kikun night ká isinmi. Dipo, o ṣubu sun oorun kan diẹ igba ọjọ kan fun igba diẹ. Ki o le lọ lori isinmi nikan meji si merin wakati. O yẹ ki o wa ni woye wipe ko si lodo-ẹrọ, ki gbogbo eniyan pinnu lati lo o, yi ọna ti fifipamọ awọn akoko tabi ko.

Awon eniyan ti niwa iru isimi, pin polyphase ala lati mu kan diẹ imuposi.

Nítorí náà, nibẹ ni o wa yiyatọ: Siesta, Everyman, Tesla, Uberman, Dymaxion. Ṣugbọn enia le ṣẹda awọn ara rẹ iṣeto tabi lati yan fun ara wọn lati awon ti o ni o wa tẹlẹ nibẹ. Ni awọn keji fọọmu ti polyphasic orun (Everyman ilana) ti wa ni ti nṣe siwaju nigbagbogbo ju awọn miran. Ni idi eyi, ni alẹ ti o le sun ni 1.5-3 wakati, ati nigba ti awọn iyokù ti awọn akoko lori awọn akoko kanna ti akoko lati nap fun 20 iṣẹju ni igba mẹta.

Bibẹrẹ

Ni igba akọkọ ti ohun lati se ni lati parí ṣe iṣiro awọn akoko nigba ti o ba lọ si ibusun ki o si jii. Next, o jẹ pataki lati cultivate ọkan ká isesi ni o wa:

• soke bi ni kete bi awọn Belii itaniji aago;
• kọ tii, kofi, Cola ohun mimu ati awọn miiran ti o ni awọn kanilara;
• ko mu oti.

Ṣaaju ki o to bẹrẹ didaṣe polyphase ala, o nilo lati sun daradara koja alẹ ati ọjọ lati sinmi to orun fun 20 iṣẹju nipasẹ ohun dogba iye ti akoko (lati ṣe iṣiro ni ilosiwaju). Foju wọn ko le bibẹkọ ti wa ni pada ni yio je ṣee ṣe nikan lẹhin deede orun.

Iru a ijọba yoo ni lati ni ibamu pẹlu gidigidi o muna nipa marun ọjọ. Ni akoko yi o ko ba le gba sile ni kẹkẹ.

akọkọ ifihan

Accustom ara wọn si iru itọju le Oba gbogbo eniyan, nikan diẹ ninu awọn ti o yoo ko se. Sugbon ni eyikeyi irú o ni o ni lati lọ nipasẹ awọn akoko nigbati awọn ara koja akoko kan ti aṣamubadọgba. O yoo wa ni ro irritability ati drowsiness. Ni ifẹ lati doze pipa lẹhin ti awọn itaniji nilo lati win. Awọn anfani ti iru kan ala ọkunrin kan le lero nikan lẹhin aṣamubadọgba.

Iṣeduro on aṣamubadọgba akoko

Polyphase ala - yi ni kan ti o dara anfani lati se pupo ti ohun. Sugbon lati ko eko lati gbe akọkọ nilo kan to lagbara iwuri. Ọjọ yoo wa ni ya Elo to gun ju ibùgbé, ki yago fun palolo igba, paapa ni alẹ. O ti wa ni ko niyanju lati ka tabi wo sinima.

Nla iranlọwọ ti o dara igbogun. Fun apẹẹrẹ, a duro ṣaaju ki o to nigbamii ti orun kedere pinnu ohun ti o yoo ṣe ni awọn tókàn mẹrin wakati lẹhin ti ijidide.

Optimally, ti o ba ti o sun fun 20 iṣẹju. Lakoko, o yoo jẹ soro lati kuna sun oorun ni ẹẹkan, sugbon laipe o yoo bẹrẹ lati ku si isalẹ. Nigba ti o ni akoko lati nap, yọọ ero, fun apẹẹrẹ, kà ọkàn lu. Maa ko duro lati sun lẹhin ti awọn ipe.

Orun pluses ni ipo yi

Polyphase ala ran seto aye ayo. Nigba ti eko unimportant chores eniyan fa orun. Nitorina, sàì bẹrẹ lati se nikan ohun ti o jẹ iwongba ti pataki. O le ṣe akojọ kan ti akitiyan ti o le ṣe ni yi free akoko. Nibẹ ni yio tun je ohun anfani lati ko eko titun ati ki o moriwu iṣẹ. O ti wa ni awon wipe ni ti o ti kọja meji wakati ọjọ kan sùn ti o Creative awon eniyan tabi geniuses, bi nwọn wà gan kepe nipa wọn ilepa.

Awọn anfani ti polyphasic orun ni yio jẹ pe gbogbo awọn ile chores ti wa ni ṣe.

Nigba ti o to lo lati sun kan tọkọtaya ti wakati ọjọ kan, rẹ akoko yoo bẹrẹ lati wa ni iṣiro, ko ọjọ ati wakati.