Padanu àdánù yoo ma ran lọtọ ounje onje

O ti wa ni gidigidi lewu fun eniyan ni iru kan ifarahan bi nmu gluttony. O mu ohun gbogbo nibẹ ni titobi nla. Awọn esi ni excess àdánù ati ọpọlọpọ ninu awọn julọ unpleasant ati ki o lewu arun. Nibẹ ni pataki kan onje, pin ounje nibẹ - awọn ipilẹ majemu. Ti o ba jẹ ọna yi, mu ki awọn ṣiṣe ti ni ilọsiwaju awọn ọja, ki o ko contaminate rẹ bowels ara egbin, ma ṣe ifunni lori ẹjẹ ara wọn majele. Ese agbara laiyara sugbon nitõtọ nyorisi si ti oloro ti ara, nitori ni ọna yi a yoo contaminate ara rẹ egbin ounje. Ni lọtọ kikọ sii gbogbo awọn ọja le wa ni pin si meta awọn ẹgbẹ. Ni igba akọkọ ti ẹgbẹ - ni o wa awọn ọlọjẹ, awọn keji - awọn carbohydrates, ati awọn kẹta - ifiwe onjẹ.

Awọn ẹgbẹ ti amuaradagba ni eyin, eran ati eja, ni afikun - Igba, awọn ewa, eso, irugbin ati eranko fats. Awọn ẹgbẹ ti ọgbin-ngbe onjẹ ni unrẹrẹ, si dahùn o unrẹrẹ ati ti nhu. Tun nibi ti o ti le fi eyikeyi ẹfọ, ayafi poteto. Fi si yi akojọ berries, alabapade juices, Buckwheat ati fats ti Ewebe Oti. Ati nipari, kẹta ẹgbẹ - carbohydrates - pẹlu akara, pastry, oyin, Stevia, poteto ati cereals. Awọn awọn ọlọjẹ ti wa ni mọ ninu awọn nipa reagents acid tiwqn. Bi fun carbohydrates, ti won ti wa ni ilọsiwaju pẹlu ipilẹ reagents. Ṣugbọn ifiwe onjẹ le Daijesti ara wọn. Wọn ti wa ni ti o ti fipamọ eroja. Eyikeyi onje pin ounje gba ki-npe ni eni ti ọja ibamu. Awọn ọlọjẹ wa ni ibamu pẹlu ifiwe onjẹ. Ni Tan, ifiwe awọn ọja wa ni ibamu pẹlu awọn carbohydrates. O ko ba le darapọ awọn ọlọjẹ pẹlu carbohydrates bi ounje ninu apere yi ni ko ni kikun tunlo. Awọn lilo ti ibamu awọn ọja le nikan mu ipalara. Ti o ba ti kan lọtọ ounje onje pẹlu njẹ a melon, o jẹ tọ lati gbe lori ọwọ rẹ. Awọn o daju ni wipe awọn melon, bi a ọja-medic, Egba ibamu pẹlu ohunkohun. Nitorina, awọn oniwe lilo yẹ ki o wa ti a beere lati ya awọn wakati meji Bireki lati awọn lilo ti awọn ọja miiran. Ni o daju, inawo "melon ọjọ", itanran lati nu rẹ ara. On arinrin ọjọ Emi ko le jẹ ohunkohun fun wakati meji ki o to jẹun melons, ati meji wakati lẹhin ti o ti sọ jẹ o.

lọtọ ipese agbara eto kale ati sise awọn iṣẹ ti awọn nipa. Nigba ti agbara nipasẹ iru a eto, Ìyọnu jẹ nikan wakati meji lati ilana ounje, aṣọ ile ni won kemikali tiwqn. Bayi, o ni kiakia lọ jade ti awọn ara. Wakati meji - yi ni akoko ti o gbọdọ wa ni osi si awọn Bireki sọtọ awọn gbigbemi ti awọn ọlọjẹ ati carbohydrates. Elo fẹ lati je nikan ni akọkọ diẹ osu, ati ki o se awọn digestibility ti ounje ati ebi faraṣin.

Mo fẹ lati fa ifojusi si awọn oyin, eyi ti o je ti si awọn ẹgbẹ ti carbohydrates. Awọn oniwe-irinše igbelaruge gbigba ti kalisiomu eyi ti o ti beere fun ojoojumọ iṣelọpọ. O kan kan tablespoon ti oyin ọjọ kan le ṣiṣẹ iyanu.

Diet lọtọ ounje igba ko ni ni onje ti wara, nitori ti o jẹ awọn mìíràn pin ti awọn ọja fun awọn igbalode eniyan. Nitori ti o le kuna Ìyọnu, o jẹ gidigidi lagbara ifosiwewe ti microflora ayipada - dysbiosis. Lai sile, gbogbo ibi ifunwara awọn ọja ati wara, ju, tiwon si awọn ilana ti Ibiyi ti mucus, ati ki o oniwe-ipofo ninu awọn ifun ati ẹdọforo. Mu acidity ninu awọn àsopọ, kalisiomu leaches jade kuro ninu ara. Nitorina, o jẹ pẹlu egeb ti wara wọpọ arun ti awọn gun eto, bi daradara bi dida egungun.

Titan awọn Iyapa ti agbara, o le padanu àdánù ni kiakia ati ki o patapata. O ti n ko o kan kan ọsẹ tabi meji-ọsẹ onje, o jẹ tẹlẹ rẹ igbesi aye ti o ti yàn fun ara rẹ. O jẹ pataki lati ṣatunṣe rẹ onje ki awọn ọja se ko zashlakovyvali body, awọn sisilo ti ounje maa wa awọn eto yẹ ki o ṣiṣẹ bi clockwork. Ibi ibere ninu rẹ ara, ki o si gbagbe nipa aisan, rirẹ ati bání.

Oyimbo munadoko fun àdánù làìpẹ onje jẹ kan lọtọ ipese agbara, apẹrẹ fun aadọrun ọjọ. Nigba akoko yi, ti o le padanu soke to 25 kilo ti excess àdánù. Gbogbo awọn onje ti wa ni pin si mẹrin-ọjọ waye, laarin eyi ti awọn ọjọ kini ni a amuaradagba, awọn keji - kan sitashi ọjọ, o ti wa ni idasilẹ lati jẹ eka carbohydrates. Awọn wọnyi ni awọn ewa, bi daradara bi cereals ati root ngbo. Maa ko gbagbe nipa ẹfọ. Ọjọ kẹta - carbohydrate, ati awọn kẹrin - vitamin. O pẹlu awọn lilo ti unrẹrẹ, eso ati awọn irugbin. O le fi awọn ẹfọ. Iru a onje jẹ kan lọtọ ipese agbara gbọdọ ṣe nipasẹ ti o muna ofin. Nítorí náà, ale yẹ ki o wa ti ko si sẹyìn ju kẹfa ati ale - ko nigbamii ju mẹjọ wakati kẹsan ni aṣalẹ. Kere kalori yẹ ki o wa aro. Ni ọsan ti o nilo lati je kan ti o tobi ìka, ati fun ale - kekere kan. Ko ba gbagbe lati mu omi, pelu siwaju sii. Bayi o le yan won onje ti re ọjọ. Lẹhin ti gbogbo, ti o ti mọ tẹlẹ ohun ti awọn ọja ti wa ni o wa ninu awọn ẹgbẹ ti awọn ọlọjẹ, carbohydrates, ati ifiwe onjẹ.