Òkun ounje iyo: lẹẹkansi nipa awọn oniwe-anfani

Iyo - a ọja, lai si eyi ti o ko ba le ṣe eyikeyi ọkan eniyan. Lonakona, a gbogbo lo iyọ nigba ti ngbaradi tabi njẹ nigbati (fi diẹ ninu awọn iyọ setan ounjẹ, ti o ba ti won gba kan diẹ alabapade). Fun wọnyi ìdí bi arinrin, wọpọ iyọ, ati okun iyo (ounje). Awọn igbehin ti wa ni increasingly bọ sinu njagun, ati fun idi ti o dara, nitori ti o ko ni ni opolopo ti wulo oludoti. Unrefined okun iyọ, ti a ti lo nipa awọn baba wa, ni 40 eroja, lasiko ti a ti lo daada bi kan oògùn (ti o ti wa ni tita ni a elegbogi ti a npe ni polyhalite).

Òkun Iyọ: anfaani

Ni arinrin aye, a bayi lo wẹ okun iyo. Okun iyo (ounje), bakanna bi robi, ni opolopo ti awọn eroja, pẹlu potasiomu, magnẹsia, irawọ owurọ, manganese, kalisiomu, sinkii, irin, selenium, iodine, Ejò, ohun alumọni. Gba, ko gbogbo igbakọọkan tabili, sugbon oyimbo kan pupo ti wulo oludoti fun awọn oni-iye. Potasiomu se ijẹ-ilana, o jẹ awọn ibaraẹnisọrọ to fun egungun ati okan iṣẹ, nse ni Ibiyi ti titun ẹyin, se iṣesi. Manganese ti wa ni lowo ninu awọn Ibiyi ti egungun àsopọ, arawa ni ma n. Magnẹsia takantakan si gbigba ti awọn ara ti awọn orisirisi vitamin ati awọn ohun alumọni. Irawọ owurọ ti lo nipa awọn ẹyin lati kọ cell tanna. Sinkii fọọmu kan ni ilera ma eto ati atilẹyin awọn iṣẹ ti awọn gonads. Selenium - kan ti o dara ẹda ara wa ni lo lati se akàn. Iodine wa ni nilo fun awọn tairodu ẹṣẹ; Awọn itaja tun ta pataki julo (iodine lopolopo) iyọ, o ti wa ni niyanju lati lo ni agbegbe ibi ti o wa ni a aini ti iodine ni ounje. Ko si darukọ awọn irin, ti o jẹ lowo ninu awọn ronu ti atẹgun ati nse isejade ti ẹjẹ pupa.

A diẹ ọrọ lori bi o si daradara lo okun iyo ni ibi idana

Major okun iyo (ounje ite) ti lo ni igbaradi ti ounje (o le fi kun si Obe, ni stewed ẹfọ, bbl). Itemole iyọ ni o dara ti baamu fun setan-ṣe awopọ. O ti wa ni ṣee ṣe lati kuna sun oorun ninu awọn iyo ati lo bi awọn kan deede iyọ. Laipe, a adalu ti okun iyo ati ewebe ta ni supermarkets. O ti wa ni apẹrẹ fun sise orisirisi kan ti n ṣe awopọ, eyi ti o ti wa ni afikun seasonings.
Ati ki o kan diẹ ọrọ nipa nigbati lati fi iyo o yatọ ṣe awopọ. Salads maa iyọ saju si afikun ti Ewebe epo tabi olifi epo. Iyọ ni ibi ti tiotuka ninu epo, ki o ba ti o fi o ni opin, o yoo jẹ a saladi, bi nwọn ti sọ, "lati crunch lori rẹ eyin." Ewebe ati eja broths dara lati fi iyọ lẹhin ti farabale omi. Eran omitooro ni, lori awọn ilodi si, iyo si ọna opin ti sise, bibẹkọ ti awọn eran yoo tan alakikanju. Ti o ba ti o ba lero wipe awọn bimo wa ni salty, ma ṣe dààmú, o kan ni gan opin ti sise ninu awọn pan, kekere ti awọn iresi ni awọn apo, o yoo gba awọn ajeseku.
Nigba ti o ba Cook poteto, iyo omi yẹ ki o wa bi ni kete bi o ti õwo. Sisun poteto iyọ, lori awọn ilodi si, ni opin, ki o si wa ni ri ati agaran. Ni ibere lati daradara Cook awọn pasita, iyo omi yẹ ki o wa ṣaaju ki o to won ti wa ni lo sile sinu farabale omi, bibẹkọ ti won yoo Stick papo. Kanna kan si ravioli ati awọn dumplings. Awọn eran ti wa ni iyọ nigba sise, bibẹkọ ti o gbalaye jade ti oje, ati awọn ti o yoo jẹ alakikanju.

Okun iyo: awọn lilo ti ko nikan ti abẹnu sugbon tun ita

Okun iyọ, nitori awọn oniwe-ekunrere eroja nse ti iṣelọpọ ati ki o ìwò dara functioning ti gbogbo oni-iye. Ọpẹ si mu ti iṣelọpọ, o le ran ni awọn itọju ti irorẹ, pimples, rashes. Sibẹsibẹ, bi ni eyikeyi owo, o jẹ pataki lati ko overdo o. Gbiyanju lati lo arinrin, faramọ si o ni iye ti iyọ ni sise tabi setan-ṣe awopọ. Nìkan ropo wọpọ iyo okun on o mọ ki o si wa daju lati tẹle rẹ inú. Lati sinmi ki o si mu awọn ara, o tun le ya a wẹ pẹlu okun iyo. O ti wa ni niyanju lati ṣe ni aṣalẹ, 2 wakati lẹhin ti ounjẹ ati ni nipa 1.5-2 wakati. Ṣaaju ki o to bedtime. Ṣugbọn o le ya awọn owurọ, o si kan wẹ pẹlu okun iyọ, ninu apere yi, o kan kekere kan kekere ti awọn iwọn otutu ti awọn omi wẹ to o ko nikan sinmi, sugbon o tun yọ. Wo ni okun iyo lati irorẹ? Idahun si jẹ ṣiṣin bẹẹni. Ti o ba ti o ba wa ni awọn wẹ fi to 1 kg ti iyọ, o jẹ nipa ti disinfects awọn awọ ara gbogbo lori ara. O tun le ṣe nya si wẹ pẹlu okun iyo lati yọ irorẹ lori oju (lati pa awọn oju ti bata, ati ki o daradara w pẹlu ọṣẹ ati ki o mọ ipara). Gan ti o dara ọpa - a ibile scrub. Nikan o ti wa ni pese sile lati kan omi ọṣẹ ati iyo. Abajade adalu ti a rọra fi lori awọ-ara, eyi ti ni irorẹ ati daradara promassiruyte wọnyi ipin. Ki o si w awọn awọ ara pẹlu gbona omi ati Pat gbẹ pẹlu kan o mọ toweli. Awọn ilana le ti wa ni tun gbogbo diẹ ọjọ (awọn ara yẹ ki o wa fi fun akoko lati bọsipọ).

Ni ipari Emi yoo fẹ lati fi pe okun iyo (ounje) - o jẹ kan adayeba storehouse ti awọn eroja, sugbon o jẹ ko kan panacea fun gbogbo amojukuro ati ki o ko ba le ropo a dokita ibewo ati awọn lilo ti miiran oogun ti o le nilo. Nigba ti o ti ilera isoro, jẹ daju lati kan si alagbawo a dokita.