Ohun ti vitamin ni o wa ti o dara ju lati mu ni Irẹdanu? Vitamin Irẹdanu: išeduro

Ni afikun si oorun, atẹgun ati ounje fun ni kikun ati ni ilera aye, a nilo vitamin. Ṣi - nitori awọn Latin fun igba akọkọ apa ti awọn ọrọ - Vita - tumo si ohunkohun, bi "aye."

Beriberi input vospreschon!

Eniyan nilo vitamin gbogbo ọjọ, laiwo ọjọ-ori, iwa, iru ti aṣayan iṣẹ-ṣiṣe ati awọn akoko ti odun fun awọn window. Awọn onibaje aini vitamin ninu ara nazyvetsya beriberi, ati ki o le ja si iru gaju bi:

• peeling awọ-ara, àlàfo fragility, iparun ti ehin enamel;
• gbẹ scalp ati irun pipadanu;
• Pupa ati rerin oju;
• wiwu ti awọn oju, wiwu ti awọn oju;
• cramping, numbness, body aches;
• şuga, opolo, ailagbara si idojukọ diẹ akiyesi;
• nervousness, loorekoore ayipada ti iṣesi, aini agbara;
• pischevariya ṣẹ, aini yanilenu;
• din libido.

Nibo ni o, vitamin?

Julọ igba nibẹ ni kan aini ti vitamin ni orisun omi ati isubu. Ni awọn orisun omi ti yi jẹ nitori si ni otitọ wipe ni igba otutu kekere kan adayeba ki o si ni ilera unrẹrẹ ati ẹfọ, ati awọn ibiti o ti ọja funni nipasẹ supermarkets, ni o wa išẹlẹ ti lati gbilẹ ipese ti vitamin ninu ara wa.

Autumn beriberi bá wa nitori awọn ara ko ni ni akoko lati gbe ni kiakia ni awon orilede lati awọn gbona ooru ni chilly ati ki o ti ojo Irẹdanu. Sharp itutu ati ki o dinku oorun aṣayan iṣẹ-ṣiṣe okunfa agbara agbara ti vitamin ni ibere lati bojuto awọn weakening ti ajesara. Nipa ti, awọn akojo ni ẹtọ lori ooru yoo ko ṣiṣe gun, ki awọn body gbọdọ wa ni atilẹyin ni awọn oniwe-Ijakadi fun agbara ati ilera.

Vitamin ahbidi

Ranti: kọọkan akoko - won vitamin. Ṣaaju ki o to ṣiṣe si awọn julọ wa ati ki o ra akọkọ wa, o nilo lati wa jade ohun ti won wa ni gbogbo bi wulo, eyi ti eyi ti wa ni ti nilo ninu awọn orisun omi, ati eyi ti vitamin ni o wa dara lati ya awọn isubu:

• Vitamin A (o ani nazyvat "retinol") jẹ awọn ibaraẹnisọrọ to fun ilera eekanna, awọ-ara, irun ati eyin. Ni afikun, awọn Vitamin A ti o ndaabobo ara wa lati atẹgun arun bi anm, pneumonia ati iko, ki o gbọdọ lọ sinu vitamin ninu isubu.
• Vitamin B1 ati B2 ti wa ni a npe ni "idagbasoke Vitamin", won ni o wa pataki fun awọn to dara isẹ ti awọn ti ngbe ounjẹ eto, okan ati ara. Wọn ti wa ni pataki lati ya ninu awọn orisun omi, nigbati awọn ara ti wa ni ti re otutu frosts.
• Vitamin B6 iranlọwọ fọọmu inu ati hydrochloric acid, ti wa ni lowo ninu hematopoiesis, pìpesè awọn ilana ti ogbo, din ewu nkankikan ségesège.
• Vitamin B12 se iranti, mu ki agbara lori fojusi ati fọkàn awọn aifọkanbalẹ eto ati aabo fun awọn ara lati ẹjẹ.
• Vitamin B13 ni awọn ibaraẹnisọrọ to fun nkan lẹsẹsẹ ti awọn Vitamin B12 ati folic acid.
• Vitamin B17 significantly din ewu akàn. Gbogbo, ko si ohun ti vitamin mu (orisun omi tabi Igba Irẹdanu), wiwa ti owo Ẹgbẹ B ni eyikeyi wuni eka.
• Vitamin C (gbogbo awọn ayanfẹ askorbinka) participates ni awọn olooru ti awọn awọ-ara, iranlọwọ awọn ara èso isan, se awọn ma eto, ti a ti actively lowo ninu awọn aabo ti Ari ati Ari, ti o idilọwọ awọn ẹjẹ lati thickening, din awọn ipele ti ipalara idaabobo. Nipa ona, o jẹ ascorbic acid - yi ni akọkọ tianillati ti vitamin ninu isubu.
• Vitamin D ìgbésẹ bi a ayase fun awọn aabo-ini ti vitamin A ati C, ki nwọn ti wa dara o gba, ati awọn won ipa lori ara ti wa ni mu dara si. Ile itaja ninu eyi ti be o wa ni kan ga iye ti Vitamin D (400 IU), o jẹ dara lati gba awọn orisun omi, nigbati awọn ara ti oorun npongbe. Ati ohun ti vitamin mu Irẹdanu, ki Vitamin D overdose? Lati yan awon ti ni eyi ti be o kekere kan (kere ju 350 IU).
• Vitamin E pan wa ewe, ìgbésẹ svoebraznym air àlẹmọ ninu ẹdọforo, ati ki o sipo ẹjẹ titẹ, idilọwọ awọn Ibiyi ti thrombi. Ni afikun, o gbodo yan gbogbo expectant iya, nitori ti o takantakan si ero ati ki o ntẹnumọ oyun. O ti wa ni kanna gbogbo-akoko vitamin bi vitamin ti ẹgbẹ B.
• Vitamin F Burns sanra, iranlọwọ ninu igbejako excess àdánù, se awọn didara ti ara ati irun.
• Vitamin P ti jade sọgbẹni ati wiwu, ati ki o jẹ awọn alagbatọ ti awọn ilera ati capillaries ti ẹnu.
• Vitamin T mu ẹjẹ coagulability, accelerates awọn iwosan ti ọgbẹ ati Burns.

Fun vitamin - lati awọn ile elegbogi!

Laiseaniani, ti o dara ju adayeba vitamin ti o wa ninu ounje ti a je ni gbogbo ọjọ. Eso, ẹfọ, eran, adie, eja, wara ati ifunwara awọn ọja, eja ati ọya - kan adayeba ipalẹmọ awọn ibaraẹnisọrọ to fun dara ilera oludoti.

Ṣugbọn bi o Elo yẹ ki o wa ni je lori awọn ọjọ ti apples, warankasi ati, fun apẹẹrẹ, eja lati kun ara pẹlu awọn pataki ojoojumọ iwuwasi ti vitamin? Lẹhin ti gbogbo, diẹ ti wa je ọtun 3-4 igba ọjọ kan. Bi ofin, oriširiši kan ti a ti owurọ ife ti kofi ati ki o kan ipanu ni iṣẹ, a ni ihamọ ara wa lati je tutu ounje ipanu, ati ale ni ko ani ti pese wa pẹlu a ojoojumọ iwọn lilo ti vitamin pataki fun ni kikun ilera.

Da fun, awọn elegbogi nse kan jakejado ibiti o ti Vitamin itaja ati awọn oloogun yoo so ohun ti vitamin ti o dara ju lati mu ni Irẹdanu Ewe, ati diẹ ninu awọn - ni orisun omi. Ni afikun, o le yan vitamin fun sẹsẹ, epa ọmọ, odo, agbalagba ati awọn agbalagba. Awọn o daju ni wipe gbogbo ọjọ ori Ẹgbẹ - awọn oniwe-ojoojumọ Potebni ni orisirisi awọn vitamin ati awọn ti o jẹ wuni lati ya yi sinu iroyin.

Awọn ọmọ wẹwẹ ati vitamin

Awọn rinle iya igba perplexing ibeere nipa ohun ti vitamin ni o wa ti o dara ju lati mu ni Irẹdanu ti ẹrún to odun kan.

Finnifinni, ti o ba ti nwọn ba wa ni ilera ati ti wa ni loyan, afikun vitamin ni o wa ko wulo. Ohun gbogbo ti o nilo fun idagbasoke ti awọn ọmọ gba lati iya rẹ. Ati fun tots ti o jẹ Oríkĕ ounje, vitamin ipele ti "agbe Baby". Sibẹsibẹ, tifetife o fun vitamin iru ẹrún ti o le ko - o yẹ ki o si alagbawo pẹlu a pediatrician!

Ohun ti vitamin ti wa ni ti o dara ju ya ni Irẹdanu ti awọn ọmọ wẹwẹ lati 1 si 4 years? Nitõtọ, ninu asiko yi, won ti wa ni actively dagba, sugbon si tun jasi lọ si a nọsìrì tabi osinmi. Fun yi ori Ẹgbẹ wọnyi aṣọ Vitamin itaja:

• Dr. Theiss Multivitamol ( "Dr. Theiss Multivitamol").
• "Dun Sol".
• vitamin Series "tente" "Pikovit 1+" (ṣuga), "Unique Pikovit 3+" (chewable lozenges) "Pikovit 4+" (awọ lozenge).
• Kinder Biovital ( "Biovital jeli");
• "Alphabet - Wa omo."

Vitamin igbaradi fun ile-iwe

Fun epa ọmọ, laarin 5 ati 7 ọdun atijọ nilo vitamin ti yoo ni atilẹyin ko nikan ni ti ara, sugbon tun opolo idagbasoke - ni o daju laipe si ile-iwe! Ti o dara ju-mọ awọn ọja:

• "Tente oke 5+";
• "Alphabet - osinmi";
• "Yunifasiti";
• "Vitrum Plus";
• "Triovite";
• "Olona-taabu Classic";
• "Vitamishki".

Lati 7 si 12 years - won vitamin. School - o ni ko nikan a tẹmpili ti imo, sugbon o tun awọn ikojọpọ ti o yatọ si kokoro arun, ojoojumọ bàa awọn akeko ara. Ohun ti vitamin ti wa ni o dara lati mu ni Irẹdanu ni ibere lati teramo awọn ma SCS ati ki o ran ara bawa pẹlu awọn fifuye ti awọn akeko? Wọnyi ni o wa ipalemo:

• "Tente oke 7+";
• "Centrum Kids About";
• "Complivit ìní."

Pẹlu 12 years bẹrẹ kan akoko to lekoko idagba, pelu pẹlu awọn ọjọ ori ti puberty, ati awọn vitamin a ọmọ ti nilo diẹ sii ju lailai! O dara ipalemo:

• "Vitrum omode";
• "Tente oke Omega-3" tabi "Pikovit Forte";
• "Supradin Kids jiya".

Vitamin fun Agbalagba

Ohun ti vitamin ni o wa ti o dara ju lati mu agbalagba Irẹdanu? Nitori awọn ara ti awọn agbalagba bi daradara bi ọmọ, nilo awọn support ti vitality ati agbara! Ni ipo yìí, wọnyi oloro wa ni o dara:

• "Supradin";
• "Duovit";
• "Pharmaton";
• "Gerimaks";
• "Undevit".

Ni kukuru, awọn vitamin ran igbelaruge awọn ma eto, bojuto ilera, mu on fojusi ati akiyesi ati iranti, bi daradara bi a anfani ti ipa lori ìwò ilera. Ati mimu wọn tabi ko lati mu - pinnu.