Ohun ti o jẹ iduro? Ibiyi ti a tọ iduro

About iduro gbogbo esan gbọ niwon ewe. Ibùgbé gbolohun ti awọn obi: "Jókòó soke ni gígùn", "ko si slouch", "Jeki rẹ pada tọ," "Daradara, kini rẹ iduro!". Nipa rẹ ọpọlọpọ awọn adape: ati awọn obi ati awọn akọwe, ati awọn onisegun. Nítorí náà, ohun ti ni iduro bi daradara o ti wa ni akoso, ki o si idi ti o jẹ bẹ pataki lati tọju rẹ pada gun? Lori oni yi yoo wa ni sísọ ninu article.

awọn definition

Bayi a kọ pe iru a iduro jẹ ati ohun ti o le jẹ. Nítorí náà, yi ọrọ ntokasi si kan eniyan ká agbara lati pa ara rẹ ni orisirisi awọn ipo. Iduro le jẹ ti awọn meji orisi:

1. Atunse.

2. ko tọ.

Ni akọkọ nla - o ni a faramọ adayeba iduro ti a lawujọ eniyan. Nibẹ ni o wa awon eniyan lai afikun lọwọ wahala le pa ara ati ori ọtun. A eniyan pẹlu impeccable iduro rorun mọnran ejika die-die sile ati ki o gbe pada, tummy tucked, àyà straightened.

Ni awọn keji nla, awọn eniyan kò mọ bi o si daradara si mu ara rẹ, ti nrin ati duro lori ro ese, bẹrẹ, lowers ori rẹ ati awọn ejika, Ìyọnu bulges. Bad iduro ti wa ni ko nikan ikogun awọn nọmba rẹ, sugbon o tun ipalara si rẹ ilera. Ni iru kan ona lati tọju ara rẹ lati opolopo awon eniyan lori ile aye ti wa ni idiju eto aṣayan iṣẹ-ṣiṣe, eyi ti o be naa si tumo sinu a ri to ìdìpọ ti o yatọ si ailera.

Ami ti o tọ iduro

1. Ipo ti ori ati ọpa ẹhin ni gígùn.
2. Gbọdọ jẹ symmetrical atoka ejika amure ati ọrun.
3. Awọn abe ti wa ni idayatọ ni kanna ipele.
4. clavicles ila gbọdọ jẹ petele.
5. Dogba ipari ese.
6. Awọn ipo ti awọn buttocks gbọdọ jẹ symmetrical.
   

Ohun ti ni iduro, a ti mọ. Bayi ni akoko lati ro bi ara wọn eniyan le ko eko, ni ona ti re pada ati ki o kan nọmba rẹ tabi ko.

ara okunfa

Nilo lati lọ si awọn odi ati awọn re pada, tibee rẹ ọrun, shoulder abe ati buttocks. Ni idi eyi, awọn igigirisẹ nilo lati ṣeto akosile kan diẹ centimeters lati odi. A gbọdọ bayi gbiyanju lati fi ọwọ laarin awọn odi ati awọn loin, nigbati o jẹ soro lati ya ori rẹ ati ejika lati dada. Ti o ba ni o, ki nibẹ ni o wa ti ko si awọn iṣoro pẹlu iduro.

okunfa ti

Ohun ti o jẹ awọn ti o tọ iduro, dajudaju, ti o bayi nilo lati mọ ohun ti nkopa asiwaju si awọn oniwe-o ṣẹ. Awọn idi gbọdọ wa ni wá ni ewe, ati awọn ti o le jẹ iru ohun:

- tọ iduro nigba ti lo (bẹrẹ, zakidyvanie ọkan ẹsẹ si awọn miiran).

- Rù jade julọ ti awọn akoko wiwo TV, ni awọn kọmputa.

- Rù lori pada ti eru ọffisi ti o ṣe aibojumu iduro.

- ojoojumọ baraku, nigbati orun ni fun gan kekere akoko.

- Wiwa ti awọn orisirisi aisan bi rickets, sciatica, iko, roparose, myopia.

- ti ipalara (eg, egugun ti awọn ọpa ẹhin).

Ibiyi ti a tọ iduro ti awọn ọmọ

Maa ọmọdekunrin, ati ọmọdebinrin ni a ọmọ ori awọn ọpa ẹhin nikan dagba wọn ekoro, isan maa akoso, ati awọn ọmọ rọrùn ju agbalagba to to lo lati kan awọn ipo ti awọn ara ni aaye kun.

Ibiyi ti a ti nso awọn ọmọde le wa ni waye labẹ awọn abojuto ti ẹya agbalagba. Bi awọn obi yẹ ki o ran awọn ọmọ lati pa yi pataki odiwon ti awọn ti ara idagbasoke? Lati ṣe eyi, o nilo lati Stick si awọn itọsọna wọnyi:

- Mama ati baba nilo lati rii daju wipe won omo wa ni joko daradara yàn rẹ iduro nigba ti eko. Awọn ọmọ ko yẹ ki o slouch, pa ejika ko loju kanna ipele, tilted si ọkan ẹgbẹ.

- O ti wa ni pataki lati tọ seto awọn ise ọmọkunrin tabi ọmọbinrin. O ṣe pataki lati yan kan tabili ati ki o kan alaga ti yoo ipele ti ni idagba ti awọn ọmọ. O tun pataki lati rii daju dara akeko tabili agbegbe (agbegbe ati gbogbo).

- A nilo lati ra ọmọ rẹ a didara bata ti yoo ko ba ti e, ko ni ihamọ ronu.

- O ṣe pataki lati ra àwọn ọmọ rẹ ọtun apoeyin, briefcase (pelu pẹlu Dọkita pada), ati ki o ko fi si a pupo ti awọn iwe ohun ati kobojumu ohun.

- O ti wa ni pataki lati so awọn ọmọ si awọn owurọ gymnastics. Motor aṣayan iṣẹ-ṣiṣe jẹ gidigidi pataki nigba ti idagba ti awọn omo. O le ṣe nrin - nwọn, ju, yoo ni anfaani iduro.

- O ni ṣiṣe lati gba ọmọ rẹ tabi ọmọbinrin to odo eko, nitori ti o jẹ o tayọ ipa lori awọn ti o tọ si ipo ti awọn ọmọ aaro ara.

- O le ko bi lati harden ara re ati accustom si yi iṣẹlẹ ati ọmọ wọn.

- O ṣe pataki fun omo lati je ọtun. Ounje yẹ ki o ni alabapade ẹfọ, unrẹrẹ, eran, eja, eyin, ọya.

- Ohun pataki ifosiwewe ninu idagbasoke ti o tọ iduro ni awọn asayan ti aga fun sisùn. Ọmọdekunrin, ati ọmọdebinrin ni a isimi on lile mattresses, pẹlu pataki tun duro ninu eyi ti awọn ọmọ wa ni sun oorun. O ni ṣiṣe lati nap lori rẹ Ìyọnu, ati awọn ti o jẹ dara - ni pada, ki o si ko ọmọ- soke.

- Maa ko gbagbe nipa awọn anfani ti oorun, nitori ti o ni, bi ọpọlọpọ awọn mọ, iranlọwọ teramo egungun ati ki o fẹlẹfẹlẹ kan ti o tọ iduro. Nitorina o jẹ pataki lati jade lọ sinu gbona Pipa lori ita pẹlu ọmọ rẹ (sugbon ko ni julọ solntsepok) ati olukoni ni awon ati ki o wulo fun ilera awọn iṣẹ (awọn ere ti bọọlu, agbọn, tẹnisi, ati bẹ lori. D.).

Iduro ati ki o alapin ẹsẹ: boya awọn wọnyi agbekale?

Ninu eda eniyan, gbogbo pẹkipẹki sopọ mọ, ki o ba ti a ẹbi ba waye ninu ọkan diẹ ninu awọn eto, ijiya ati awọn iyokù. O le wa ni wi nipa alapin ẹsẹ, eyiti o nyorisi lile ti iduro. Báwo ni yi ṣẹlẹ?

Nigba ti dan ẹsẹ aarin ti walẹ ni iyipada ati awọn ọkunrin tì pada, bi abajade ti ti bajẹ iwontunwonsi ati ki o rin body body tì siwaju. Akoso kan pq lenu ti o nyorisi si idagbasoke ti a bẹrẹ. Nipa ti, awọn Building - ko kan buburu arun, sugbon ti o ba jẹ bayi, awọn eniyan ti ìrírí kan pupo ti miiran isoro: o ni kiakia bani ese, ẽkun jiya. Nitorina, lati bẹrẹ iru kan pq lenu ti ọmọ wọn itoju yẹ ki o wa ni ya niwon igba ewe; o nilo lati wo awọn awọn ọna ti o rin, be ni yiyirapada Orthopedics. Ati ti o ba awọn amoye ti ri diẹ ninu awọn iṣoro pẹlu awọn ese, o jẹ pataki lati ṣe gbogbo awọn imọran ti a dokita, ki awọn ọmọ ko ba han alapin, eyi ti paradà nyorisi si orisirisi isoro.

Bayi wipe o mọ ohun iduro ati ohun ti gaju ti ko tọ si ona ti o le fa awọn ijoko, duro, eke si isalẹ. A ri diẹ ninu awọn ti awọn iṣeduro ni lati fojusi si eniyan ti o fẹ lati se itoju awọn dan ati ni ilera pada. Tun kẹkọọ nipa ohun ti o wa ni a asopọ laarin alapin ẹsẹ ati iduro.