Ohun ni awọn olukọni fun ojude?

Simulator fun ojude Egba a mo si gbogbo awọn ololufẹ ti idaraya, ani awon ti ko ba mo oniwe-dara orukọ. Adaptations ni awọn fọọmu ti a ibujoko pẹlu clamps fun awọn ese ni o wa wọpọ ni gyms. Ni wiwo ti awọn ayedero ti awọn oniru, o jẹ bojumu lati ṣe kan labeabo fun ojude ọwọ rẹ. Iru ẹrọ kan jẹ apẹrẹ fun ile iṣẹ, bi jẹ iwapọ ati iṣẹ-ṣiṣe.

Ohun ti o wa odaran?

labeabo oniru fun awọn adaṣe lori ojude ni o rọrun to. Awọn ẹrọ, tọka si popularly Roman ijoko awọn, ni a irin fireemu, a Syeed fun isejade ti awọn ẹsẹ, eerun labẹ awọn iwaju ti awọn itan, ati awọn rollers fun dani awọn ese.

Ọpọlọpọ ninu awọn si dede wa ti o yatọ simẹnti ikole. Awọn nikan ano ti o lends ara si ilana, ni ojurere ti awọn labeabo ipo. O ti wa ni nitori awọn oniwe-iṣeto ni, o jẹ ṣee ṣe tolesese si ipo ti awọn ẹrọ eroja labẹ awọn ara ti awọn olumulo eto.

Ti o niyanju labeabo yiyipada Hyiper?

Gangan adaṣe on giprekstenzii wo fun olubere. Eniyan ti o wa ni o kan nini bẹrẹ pẹlu ikẹkọ ninu awọn idaraya, igba ipalara awọn pada, overloading awọn isan nigba squat pẹlu kan barbell, ti dòjé ni ite. Ojude (labeabo, a Fọto ti eyi ti o le wa ni ti ri ni yi awọn ohun elo ti o faye gba fun iru ohun idaraya) yoo ni anfani lati mura fun ti mu dara si ikẹkọ, teramo awọn pada extensor isan ati, Nitori naa, gbogbo lumbar agbegbe.

Kilasi ni ojude di indispensable fun awon eniyan ti o jiya lati pada irora. Bi woye loke, awọn ti o tọ ipaniyan ti awọn adaṣe lori labeabo arawa lumbar isan ati tendoni. Bayi, awọn olumulo ti o ti wa ni iriri awọn iṣoro pẹlu awọn ọpa ẹhin, ni o wa ni anfani lati laiyara irin ni awọn pada, maa gbigbe si ti mu dara si ikẹkọ.

Be lo on ojude ni o wa wulo fun awon eniyan ti o ja a sedentary, aláìṣiṣẹmọ igbesi aye. Lẹhin ti gbogbo, yi egbe ti awọn olugbe julọ seese lati jiya lati gbogbo iru awọn ti curvatures ti awọn ọpa ẹhin, osteochondrosis, intervertebral ipake. Deede idaraya lati gba ojude lẹwa laipe lati xo ti awọn wọnyi wahala, igbelaruge awọn Ibiyi ti awọn lẹwa, anatomically tọ iduro.

Italolobo fun Yan

Lati yan a gidi wulo olukọni fun ojude, nigba ti o ra yẹ ki o san ifojusi si awọn wọnyi ojuami:

1. Niyanju lati da pẹlu kan alagbara oniru si dede. O ti wa ni dara ti o ba ti ẹrọ rẹ yoo ko ni ihamọ loju àdánù.
2. Ti pato pataki ni iduroṣinṣin ti awọn labeabo. Ti ile lori ibujoko, awọn olumulo yẹ ki o ko Wobble tabi ifaworanhan, risking ipalara.
3. Simulator fun ojude yẹ ki o ni a ọrọ Syeed fun awọn ẹsẹ ipo. Welcome aba pẹlu isokuso ti a bo.
4. O ti wa ni wuni wipe awọn ti abẹnu stuffing ti asọ ti eroja ti awọn labeabo ti resilient, ṣugbọn kò fa eyikeyi die nigba ti dajudaju.
5. Yẹ ki o fun ààyò to si dede eyi ti pese nla anfani fun rọ tolesese ti awọn sile fun awọn ẹni kọọkan aini ti olumulo.

Ilana lo ojude

Oyimbo igba, a olukọni fun pada ojude o ṣiṣẹ nipa awọn olumulo otitọ ti ko tọ si. Diẹ ninu awọn newcomers unfamiliar pẹlu awọn ẹrọ ti awọn ètò, sise lori ju tobi titobi, aṣeju ro pada, ṣe kan gbogbo opo ti miiran aṣiṣe.

Lati yago fun ipalara si ara wọn ilera, o jẹ pataki lati ro bi o lati lo awọn labeabo fun ojude:

1. Bibẹrẹ ipo - a labeabo ti wa ni ofin labẹ awọn ara ti awọn olumulo eto. Ni iwaju rollers wa ni be ni atunse ibi thighs. Ẹsẹ isalẹ ẹsẹ holders ti wa ni ṣeto ni ipo kan loke awọn tendoni asiluli. Siwaju infest ẹsẹ labẹ awọn platen, awọn pada gba a ipele ipo deedee pẹlu awọn gbooro ese.
2. adaṣe bẹrẹ - lẹhin ti awọn olomo ti awọn ni ibẹrẹ ipo, han ninu foliteji gluteal isan. User "fi opin si ni" ile nipasẹ awọn iwaju rollers labeabo ati ki o tì mọlẹ titi awọn ara yoo ko tẹ ni igun kan ti ⁶⁰ °. Ọwọ pọ lori re àyà, lẹhin eyi a gbígbé ara ati ki o kan body pada si awọn starting ipo. Ṣe awọn adaṣe ni ibamu si dara ilana je sokale awọn ara to ìmí ati ki o ngun si exhale.

Wọpọ ašiše ninu awọn iṣẹ ti ojude

Ọkan ninu awọn pataki aṣiṣe ti iwa fun olubere wu jade excessively kekere sokale body nigbati awọn ara Gigun kan tẹ igun kan ti ⁹⁰ °. Iru ohun irisi ti awọn idaraya ṣee ṣe nikan fun awọn eniyan pẹlu kan to lagbara, ni ilera pada.

O ko ni ko mu Egba ko si anfaani ju tobi deflection ni ile imularada alakoso. Yi ona to ikẹkọ nikan mu ki awọn ewu ti ipalara si awọn lumbar pada bi kan abajade ti nmu wahala lori vertebrae.

Ti ko tọ si ipinnu ni ojurere iṣẹ gẹgẹ bi awọn ni kikun titobi. Ṣiṣe kan awọn ọna, gbigba agbeka ti awọn pendulum ko ni pese awọn pataki fifuye lori awọn isan ati awọn tendoni.

Oyimbo igba, nigbati lowosi ninu awọn odaran odo elere lori-tẹ awọn ese ni orokun isẹpo. Lati kópa ninu ọna yi ti ko ba niyanju. Dara ilana je straightening ara.

Diẹ ninu awọn elere gbiyanju bi ni kete bi o ti ṣee lati ṣe awọn pada ti awọn iderun, resorting si awọn lilo ti òṣuwọn. Lati ṣe bẹ olubere tun ko tọ o. Lakoko, iṣẹ yẹ ki o wa "sofo", nitori lati gba a pada ipalara, to afikun àdánù jẹ a imolara.

ni paripari

Bi le ti wa ni ri, fun a ojude ibujoko wa ni munadoko simulators, eyi ti gba eko lati teramo awọn lumbar ọpa ẹhin, bo awọn elere lati ipalara kekere pada. Deede awọn adaṣe gba iṣẹtọ ni kiakia lati ṣeto awọn egungun eto lati ṣe agbara adaṣe, fẹlẹfẹlẹ kan ti ilera iduro.