O ti wa ni soro lati to lo lati, sugbon o ni tọ ti o: 8 owurọ rituals

Larks jọba aye. Ni o kere pupọ, iru kan ipari ti a se nipa sayensi ni Leipzig University lẹhin ti iwadi. "Morning eniyan ni o wa siwaju sii lọwọ ju aṣalẹ orisi" - nwọn si wi. Sugbon lati wa ni lọwọ tete riser - o ti n ko o kan ji soke ṣaaju ki o to ẹnikẹni miran. O ni a igbesi aye. Lati bẹrẹ ọjọ rẹ, gẹgẹ bi a Lark, o nilo lati ko eko diẹ ninu awọn ti o dara isesi. Ni isalẹ wa ni mẹjọ owurọ irubo, eyi ti o jẹ soro lati to lo lati, sugbon ti won ba wa tọ.

Gba soke painfully tete

Mo wa binu, owls, ṣugbọn awọn akoko lati orisirisi si.

Ni a iwadi ti 20 awọn alaṣẹ, waiye nipasẹ Laura Vanderkam, ohun iwé ni akoko isakoso ati onkowe ti "Kí ni awọn julọ aseyori awon eniyan ṣe ṣaaju ki aro", 90% wipe wọn asitun titi 6 am lori weekdays.

Bẹẹni, o le dabi ẹru, ṣugbọn ti o ba lọ si ibusun sẹyìn, lori akoko, iru tete ijidide yoo di awọn iwuwasi, dipo ju awọn irora tianillati.

Bẹrẹ ọjọ rẹ pẹlu idiyele

Bẹẹni, lãrin wa nibẹ ni o wa supermen ti o crave a sere ṣaaju ki o to Ilaorun. Ṣugbọn, fun awọn iyokù ti awọn afojusọna ti titaji soke ni kutukutu owurọ lati sise jade, o ko ni dabi iru kan nla agutan.

Ṣugbọn awọn owurọ ni o daju - awọn pipe akoko fun a sere ise. Ti o bere ni kete ti ọjọ kan ni o kere kan idiyele, o yoo ko ni anfani lati kọ o.

US Aare Barrack oba bẹrẹ kọọkan ọjọ pẹlu agbara ikẹkọ ati kadio, ṣugbọn Twitter CEO Dzhek Dorsi mu meta tun meje-iseju sere ise, ni ibamu si Anis Purbasari to Business Oludari.

"O ni ti iyalẹnu nšišẹ eniyan, - wí pé Vanderkam -. Ti wọn ba na akoko lori o, o gbodo je pataki."

Je amuaradagba aro

Whisk amuaradagba gbigbọn, din-din diẹ ninu awọn eyin tabi kekere warankasi ni aro. Awọn isalẹ ila ni wipe awọn ọlọjẹ ti wa ni o dara ti baamu lati bẹrẹ ni ọjọ ju carbohydrates.

Ati, bẹẹni, gbogbo eniyan ni o nšišẹ, gbogbo eniyan ni soro lati ri akoko lati Cook aro, sugbon o jẹ julọ pataki onje, o activates o ati kn ohun orin fun gbogbo ọjọ.

prioritize

Idakẹjẹ Ọjọ le jẹ pipe akoko si idojukọ lori pataki ise agbese, ko si ohun ti Thatcher.

Laura Vanderkam lilo yi owo nwon.Mirza niwon mo bi o ipade ati awọn fi opin si jakejado ọjọ distract rẹ. O bere lati ya awọn kutukutu owurọ bi awọn akoko lati sise, ati ni gbogbo ọjọ ti a yan ọkan ni ayo ise agbese, lori eyi ti sostredotachivalas. Tialesealaini lati sọ, wipe ko si ọkan ẹlẹgbẹ ko si si miiran ṣiṣe ti ko ba distracted rẹ ni 6:30 ni owurọ?

Ya awọn akoko lati ẹni ise agbese

O jẹ rorun fun ọjọ kan ati ki o ko ri akoko fun ara rẹ ara ẹni ise agbese, ti o ba gbogbo ọjọ ti a ya lori aago - iṣẹ, ipinnu lati pade, awọn iṣẹ-ṣiṣe. Ni aṣalẹ ti o ba wa bani o, ti o ba npa ati ki o ko ba fẹ lati ro nipa ohunkohun. Ti o ni idi ti ọpọlọpọ awọn aseyori awon eniyan ni owuro ni o kere wakati kan sọtọ bi ara wọn akoko, ṣaaju ki o to ifowosi bẹrẹ rẹ ọjọ.

Oluko ti Itan ti awọn University of Chicago sọ Vanderkam ti o lo akoko laarin 6 ati 9 am ni ise lori iwe kan nipa esin eto imulo ti West Africa. O ka ìwé ni irohin ati ki o kowe orisirisi ojúewé ṣaaju ki o to ti o bere lati ṣe ipilẹ wọn ojuse ti ikẹkọ.

Ni ibalopo, tabi ni o kere sọrọ si rẹ alabaṣepọ

Ni aṣalẹ, awọn diẹ seese ti o ba wa bani o lati ọjọ ká akitiyan. Ti o ni idi ti ọpọlọpọ awọn aseyori awon eniyan bi a owurọ irubo lati na akoko pẹlu rẹ alabaṣepọ.

"Bakannaa - afikun Vanderkam - ohun ti le je dara ju tete ibalopo lati gba agbara si ọ pẹlu agbara fun awọn ti ọjọ Lẹhin ti gbogbo, deede ibalopo le ṣe ti o ijafafa, mu rẹ owo oya ati lati iná awọn kalori?".

Paapa ti o ba won ko ba ko ni ibalopo gbogbo owurọ, ọpọlọpọ awọn tọkọtaya lo akoko yi lati kan soro. "Fun apẹẹrẹ, - Vanderkam woye - executive director ti BlackRock ati iyawo re ajo lati awọn ìgberiko to New York gbogbo owurọ Wọn na yi wakati irin ajo, jíròrò aye won, inawo, ile chores akojọ ati awọn eto fun awọn ọsẹ.".

Gbadun awọn si ipalọlọ

Life le wa ni maddening. O ti wa ni igba soro lati ri diẹ ninu awọn idakẹjẹ asiko, nitori ti o jẹ Oba soro lati fi iseju kan lori kan ju iṣeto. Ati ti o ba ti o ba wa gbogbo awọn akoko nšišẹ ninu awọn aje, o soro lati fojuinu ibi ti o ti yoo ni anfani lati ṣe akoko fun ipalọlọ ati ki ifokanbale.

Ṣugbọn awọn asa ti iṣaro - ko kan egbin ti akoko. Gbiyanju awọn "Reserve" ni o kere kan iṣẹju diẹ ti ipalọlọ contemplation ni ibẹrẹ ti kọọkan ọjọ. O le gbadun awọn ẹwa ti iseda, wo ni ọrun, ro nipa rẹ afojusun ati ala, tabi ohun ti o si tẹlẹ ni, ati ki o kan gba a duro ati ki o ipalọlọ ani ninu mi ero.

Stick si awọn ètò, kale soke lori Efa ti

Ko si bi o na owurọ, o ti wa ni eto ara rẹ soke fun aseyori kan ọjọ lori Efa ti ṣiṣe eto fun u. Stick si wọn - kan wulo habit.

O ti wa ni gidigidi rọrun lati ni awọn alaye ni ọwọ ni awọn fọọmu ti a akojọ. Kọ ni aṣalẹ, iwọ o ma jẹ fun aro ati ohun ti o nilo lati se fun ọjọ, ati ki o se o.

Gbogbo awọn yi dun irorun, sugbon nigba ti o ba gba ile ni alẹ, o jẹ gidigidi idanwo lati nìkan ti kuna lori aga pẹlu kan gilasi ti waini ati ki o fi gbogbo ero fun ọla. Maa ko succumb si yi rirẹ, kọ ohun ìla.