Mimi awọn adaṣe "Oksisayz": agbeyewo, ofin ipaniyan, awọn o ti ṣe yẹ esi

Gymnastics "Oksisayz", reviews ti eyi ti le ri lori ọpọlọpọ awọn ojula, ti o ti se nipa ohun American oluko, a iya ti ọmọ mẹrin, Jill R. Johnson. Niwon ewe, na lati excess àdánù, o ko le mu rẹ olusin si fẹ bojumu, pelu awọn ọpọlọpọ tọ rẹ onje ati egboogi fun àdánù làìpẹ. O je nikan lẹhin awọn deede iṣẹ ti o rọrun mimi awọn adaṣe 'Oksisayz "awọn esi ti wa ni ko lẹsẹkẹsẹ. Dzhil Dzhonson jẹ ko nikan gan tinrin, sugbon o je ti onkowe Tutorial apejuwe yi ọna. O ni o ni a pupo ti omoleyin, ati ni a amọdaju ti oluko ṣiṣẹ pẹlu awọn ogbon "Oksisayz", nibẹ ni ko si Tu lati awọn onibara.

"Oksisayz" - adaṣe ti wa ni igba tọka si bi "gbigba agbara fun awọn ọlẹ". Lati se wọn ko ba nilo eyikeyi gbowolori ẹya ẹrọ tabi Pataki ti ni ipese gyms tabi oluko. Gbogbo awọn ti o nilo - ati ogun iseju ti free akoko ni gbogbo ọjọ, a alaga ati kekere ẹni, ati ti awọn dajudaju, sũru ati perseverance. Eleyi jẹ ohun to lati ṣe rẹ olusin ti yi pada fun awọn ti o dara: awọn ipa jẹ maa n ṣe akiyesi lẹhin ti awọn ọsẹ akọkọ ti kilasi. Mimi awọn adaṣe "Oksisayz" ni o ni Elo ni wọpọ pẹlu awọn miiran, ko kere gbajumo - "Ara Flex", sugbon o ko ni ko beere dani rẹ ìmí, ki fun ọpọlọpọ jẹ diẹ sii ju itewogba.

Ti o dara ju ohun lati se "Oksisayz" owurọ, lori ohun ṣofo Ìyọnu. Ti o ba ti yi ni ko ṣee, o le se ni eyikeyi miiran akoko, akọkọ ohun - ko lati je ohunkohun fun wakati meji ṣaaju ki o to ikẹkọ. Lati ko eko yi o rọrun sugbon gidigidi doko adaṣe, o gbọdọ akọkọ gba akoko eto ti ìmí. Ni igba akọkọ ti alakoso - a jin, tunu breaths nipasẹ awọn imu, bi o ba ti o ba gbiyanju lati simi ki o si lero õrùn ti Flower. Ni akoko kanna simi belly (diaphragmatic mimi iru), ẹnu nà sinu kan jakejado ẹrin. Buttocks ki o si gbé kan ti o pọju straining isan ti awọn ibadi pakà. Lẹhin ti yi ti ni ṣe nipa lilo meta ki-a npe ni "ami-inhalation": kukuru ìmí, àgbáye ẹdọforo pẹlu air soke lati kan iye to.

Awọn ipele keji - a gun, intense ìmí: bi o ba ti o fẹ lori kan gbona gan tii. Rẹ ète nà ni akoko kanna - o jẹ pataki lati san pataki ifojusi, bi a aṣoju akobere ìfípáda ni lati exhale nipasẹ awọn ẹnu, elongated "tube." Ni akoko kanna fa belly, tensing rẹ isan bi Elo bi o ti ṣee. Lẹhin ti o, ikangun si awọn "ami-breaths", n kan mẹta "lati exhale" - lailewu ati irọrun, nfa Ìyọnu si iye to. Yi - awọn ipilẹ awọn ofin ti ìmí nigbati sise wọnyi awọn adaṣe. Pelu awọn kedere complexity ti mimi awọn adaṣe "Oksisayz" agbeyewo so pe Titunto si wọn ni rọọrun to: ni o maa n gba to nikan ọjọ kan tabi meji. Diẹ ninu awọn le bẹrẹ dizziness - ninu apere yi o jẹ ko pataki lati wa ni itara, o jẹ dara lati sinmi a bit. Laipe, ara olubwon lo lati awọn idaraya, ati die yoo farasin.

Awọn idi Jill R. Johnson, iya ti awọn ẹbi, je lati ṣẹda kan eto ti awọn adaṣe, awọn imuse ti eyi ti yoo ko gba gun, o ko beere Elo akitiyan ati ki o ko fa akiyesi àwọn àjèjì. Yi sina "invisibility" ni ko si kekere odiwon takantakan si gbale ti awọn ti atẹgun "Oksisayz" adaṣe: agbeyewo so wipe ti won le se ani lakoko iwakọ! Ni ikoko ti won ndin ni lati bùkún awọn ara pẹlu atẹgun, ti o nse sanra sisun ni isoro agbegbe. Dandan ofin - regularity: sonu ani a nikan ọjọ ti ikẹkọ significantly din wọn ndin. Jill R. Johnson ni idagbasoke eto awọn adaṣe da lori awọn ipilẹ agbekale ti "Oksisayz" ìmí, ṣugbọn ti o ba ri o soro lati ri ani kan idaji wakati ọjọ kan, o le nikan ṣe mimi awọn adaṣe, lowosi ni ni afiwe pẹlu miiran ṣiṣe.

Wa lori Internet nipa awọn idaraya "Oksisayz" agbeyewo sọ awọn oniwe-yanilenu ṣiṣe: diẹ ninu awọn lilo ti o isakoso kan kan tọkọtaya ti osu to padanu ogun kilos apọju! Bi nwọn ti sọ, ti o gbiyanju o lori ara mi, lẹhin meji tabi mẹta ọsẹ awọn ibùgbé aṣọ yoo joko lori o jẹ Elo freer. Sugbon ko ba da nibẹ ati gège awọn adaṣe: gymnastics "Oksisayz" yoo ran o tọju rẹ olusin ni iwuwasi ati lẹhin nínàgà ẹya bojumu àdánù.