Lẹwa eyin - ẹya Atọka ti ilera!

Hypocalcemia. Iru okunfa gbọ gbogbo kẹta alaisan ologun tabi awọn pediatrician. Arun wa ni ṣẹlẹ nipasẹ aini ti kalisiomu ni awọn eniyan ara.

Awọn gaju ti aini ti itoju si gbilẹ awọn ara ile erupe nkan gan koro. Lẹwa eyin - yi ni kedere ko ni alaisan pẹlu hypocalcemia, bi daradara bi lẹwa irun ati eekanna! Ko si darukọ awọn gaju ti bi neuroses, şuga, irritability, rirẹ ati brittle egungun ni opin. Nitorina ti o ba ti o ba fẹ lati yago fun gbogbo awọn wọnyi gaju, ojoojumọ jẹ onjẹ ti o ni awọn kalisiomu! Ṣugbọn ranti wipe hypercalcemia (excess kalisiomu) ni ko kere lewu!

Nítorí, ti o ba ti o ba pinnu lati ṣe rẹ eyin ati irun, eekanna ara rẹ ati awọn egungun lagbara ati ni ilera, a bẹrẹ lati gbilẹ ara won ni erupe ese.

Kalisiomu. Macronutrient ẹyaapakankan fun egungun seko awọn eda eniyan ati eranko ara. kalisiomu gbigbemi, lai awọn miiran ohun alumọni ni o wa Egba meaningless, niwon ara wa ti a ṣe ki ni ara yi nkan na ti wa ni gan ibi gba.

Ọja ti o ni awọn kalisiomu :

1. Wara ti eyikeyi sanra akoonu patapata.
2. Wara tabi wara awọn ọja.
3. Kale.
4. Ọgbin wá.
5. Sardines.

Irawọ owurọ. Nigbamii ti ano ti o iranlọwọ ṣe egungun lagbara ati ki o lẹwa eyin ipasẹ adayeba whiteness. O ti wa ni ko ni nkan kalisiomu lalailopinpin soro lati Daijesti nipa awọn eniyan ara.

Irawọ ni a ẹyaapakankan fun awọn julọ pataki iti-Organic agbo. Awọn ibaraẹnisọrọ to fun ijẹ-iṣẹ. Awọn irawọ owurọ akoonu ni awọn eniyan ara - 1%. To 75-85% ti yi ano iroyin fun awọn egungun àsopọ, awọn ti o ku iye - awọn isan, ọpọlọ àsopọ ati ẹjẹ. Irawọ owurọ ti iṣelọpọ ti wa ni ofin nipa orisirisi homonu, pẹlu homonu parathyroid keekeke ti. Lori a to iye ti yi ano ati ki o tun fi lẹwa eyin.

Irawọ owurọ-ti o ni onjẹ:

1. Fish: ẹja nla kan, flounder, capelin, Pollock, smelt, saithe ati be be lo
2. Elegede awọn irugbin.
3. Eso.
4. Eran malu.
5. Apples, pears, cucumbers.

Vitamin D. O tun iranlọwọ fun awọn gbigba ti kalisiomu ati ki o jẹ awọn ibaraẹnisọrọ to fun egungun. Vitamin D2 ati D3 fọọmu wa pataki fun kọọkan oni-iye. Awọn wọnyi ni vitamin ti wa ni igba ti a lo lati dojuko rickets (asọ egungun). Pẹlú pẹlu kalisiomu, iranlọwọ gbigba lati Ifun, ati magnẹsia phosphates. O stimulates awọn ma eto ati ni ipa ni Àrùn ẹyin, isan ẹyin ati oporoku ẹyin bi a homonu.

Ti o wa ninu:

1. Salmon, oriṣi.
2. Eyin.
3. Ẹdọ, eja, adie, eran malu.
4. Bota.

Sinkii. Lẹwa eyin - awọn anfani ti ko nikan kalisiomu, sugbon o tun sinkii. O ti wa ni keji julọ pataki ano ninu ara, lẹhin ti irin. Sinkii wa ni ri ni gbogbo nikan sẹẹli.

Sinkii ti o ni awọn onjẹ:

1. Eran malu tenderloin.
2. Ẹran ẹlẹdẹ tenderloin.
3. Oatmeal.
4. Ọdọ Àgùntàn náà.
5. Adie.

O yẹ ki o wa woye wipe lẹwa eyin, awọn fọto ti eyi ti a ti wa ni witnessing gbogbo ọjọ lori tẹlifisiọnu ati ipolongo posita - yi ni ko nigbagbogbo awọn anfani ti iti-eroja, ma yi ẹwa da nipa ehín enamel funfun tabi lilọ. Eleyi jẹ ko kan adayeba whiteness, ati Oríkĕ. Nítorí pinnu fun ara rẹ ohun ti itumo ti o so si awọn Erongba ti "lẹwa eyin", ati sise!