Lati ran Kegel adaṣe? A ti ṣeto ti niyanju adaṣe

Gymnastics Kegel - ni kan lẹsẹsẹ ti awọn adaṣe ti o ti wa Eleto ni okun ati idagbasoke ti awọn ibadi isan. O ti wa ni itọkasi fun awọn idena ati idena ti gynecological arun, jeneriki ela ati lati mu awọn didara ti ibalopo aye. Awọn ti onkowe kan oto ilana ni a daradara-mọ professor ti gynecology Arnold Kegel (USA). O ti a še 40 years ago fun awọn anfaani ti awọn obirin ilera. Yi eto ti awọn adaṣe daradara iwadi ati ki o dara.

Awọn iṣẹ-ṣiṣe ti awọn dokita je ko rorun lati se imukuro awọn aisan ati ni arowoto awọn root fa ti awọn ẹjẹ. Lori akoko, orisirisi adaptations lati irufin ti o rọrun awọn adaṣe a dá wọn. Bi o wa ni jade, Kegel adaṣe iranlọwọ lati fe ni yanju awọn isoro ti akọ potency lai resorting si oloro. Akọkọ ohun - jẹ mọ ti contraindications, eyi ti o ni oyun ati iredodo sii lakọkọ.

Ohun ti ikolu lori ara ni awọn ohun timotimo gymnastics?

Lọ nipa ọna yi iranlọwọ lati ṣetọju tonicity ti awọn abẹ Odi, ki o si mu awọn ibadi isan lodidi fun Títọnìgbàgbogbo ati ifun agbeka. Deede idaraya yoo ran ṣe isan àsopọ trophism crotch rirọ. Kegel adaṣe han si awon obirin edun okan lati di loyun, o si bí ọmọkunrin kan ọmọ jẹ rorun.

O din kuro ni ewu ti dida egungun, ati ti nso-mọlẹ akoko nigba ibimọ yoo wa ni dari ati ki o kere irora. Ọpẹ si ẹrọ tightened isan, accelerates sisan ẹjẹ si tissues ti awọn pelvis. O ti wa ni woye wipe awọn ibakan ihamọ-isinmi pon awọn ifamọ ti timotimo agbegbe - The kikankikan ti awọn homonu, eyi ti daadaa ni ipa lori awọn hihan, iṣesi ati ki o ìwò ilera.

Kegel lo fun uterine prolapse - kan nla ni yiyan si abẹ

Ogun awon obirin lati se abẹ ati awọn ti ṣee ṣe ilolu ti ni arun na. A rogbodiyan awaridii ni awọn aaye ṣe professor ti o fun alaisan pẹlu yi Ẹkọ aisan ara ireti fun imularada. Adaṣe pese anfani lati pada awọn ti abẹnu ibadi ara si awọn starting ipo.

Kilasi pẹlu uterine prolapse imukuro àpẹẹrẹ ti isan ailera lẹhin aisan, pada obinrin to kan deede aye laisi irora ati ijiya. Lati ṣe awọn idaraya ko ni beere a ibewo si-idaraya - adaṣe ṣe ni eyikeyi ibi ati ni eyikeyi akoko.

Kegel lo fun ito incontinence - ilera fun opolopo odun

Special ati ki o rọrun awọn adaṣe Eleto okun awọn oju abe sphincter. Daily akoko ti yoo ran alaisan lati a iru isoro. Ni 70% ti awọn obirin ti o deede npe ni nipa ọna yi, a osù won royin ko ilọsiwaju. Awọn rere ipa ti wa ni šakiyesi bi kan abajade ti kun awon ti awọn isan ti o šakoso awọn itọju ilana ti awọn àpòòtọ. Lori oke ti imudarasi awọn didara ti ibalopo aye.

Báwo ni gymnastics Skittle?

1. "Da awọn ofurufu." O gbodo ko lati lero awọn isan, ki o si awọn ilana awọn adaṣe yoo di ko o. Nigba Títọnìgbàgbogbo duro abruptly ofurufu.
2. "Ge-isinmi". Pẹlu gbogbo awọn ologun kó ni timotimo isan (anus), ati ki o si sinmi wọn. Ṣe kan diẹ ọdọọdun ọjọ kan, 10 igba. Nitorina o ni wọn yarayara mu ati ki o ṣe diẹ rọ.
3. "Eefin". Ni kiakia nira isan ti awọn obo ki o si ndinku sinmi, bi o ba ti ti ti jade ninu awọn reluwe eefin.

O ni irorun idaraya ti o O le se ni eyikeyi ipo. Ni mimu soke lori wọn, ti o mu rẹ ara ilera ni o tayọ majemu.