Kí nìdí ni mo fẹ lati jẹ ki o to oṣu, ati bi lati jèrè Iṣakoso lori rẹ yanilenu?

Awọn eje ọmọ ni o ni ńlá kan ipa lori a obirin ara. Ninu awọn oniwe-o yatọ si awọn ifarahan le ri ko nikan ayipada ninu iṣesi, ibalopo ifẹ, sugbon tun ni àdánù, bi daradara bi yanilenu. Dájúdájú, gbogbo obinrin woye wipe ma tẹle a onje jẹ a imolara, ati ni igba miiran ti o jẹ nìkan soro lati koju awọn kobojumu ipin ti ga-kalori ounje. Boya o jẹ tọ lati ni oye idi ṣaaju ki o to oṣu fẹ lati jẹ, ki o si bẹrẹ a onje?

Awọn ifilelẹ ti awọn idi fun awọn ti o dara yanilenu ṣaaju ki o to oṣu

Gbigb'oorun ti gbogbo awọn ọna šiše ti awọn ara ipinnu awọn homonu. Ṣaaju ki o to ni ibẹrẹ ti lominu ni ọjọ significantly mu ki awọn ipele ti progesterone. Labẹ awọn oniwe-ipa activates isejade ti adrenaline, eyi ti stimulates isejade ti inu oje. Bi awọn kan abajade, awọn ilana jẹ Elo yiyara ju ni akọkọ alakoso awọn ọmọ. Je ounje ni kiakia fi oju awọn Ìyọnu, ki nigbagbogbo gba awọn inú ti manna jẹ ohun iwulo. Ti o ni akọkọ idahun si ibeere nipa idi ti mo ti fẹ lati je ki o to oṣu. Maa ko gbagbe wipe gbogbo osù awọn obirin ara šetan fun a ti ṣee ṣe oyun. Ati laibikita boya ibi ti yoo ṣẹlẹ kan ki o to oṣu nibẹ ni a nilo ni awọn ikojọpọ ti awọn eroja ati ki o sanra ile oja. Eleyi jẹ miiran ẹgbẹ ipa ti awọn ipele ti o ga ti progesterone.

Kale si awọn dun ṣaaju ki o to oṣu?

Ọpọlọpọ awọn ti awọn tara ṣaaju ki o to lominu ni ọjọ ti wa ni nigbagbogbo dan lati jẹ nkankan dun, bi chocolate tabi akara oyinbo. Ki o si yi lasan ni tun to si ibawi homonu. Awọn ohun ti o wa wipe ni ẹjẹ suga ipele pàdé awọn hisulini o fun wa to fun a kekere nọmba ti awọn obinrin ibalopo homonu. Ni kẹhin ọjọ ṣaaju ki o to oṣu ni ẹsitirogini ipele jẹ kekere. Accordingly lo sile ati suga ninu ẹjẹ ati awọn ara gbìyànjú lati mu awọn oniwe-gbigba externally nkan na. Ni afikun, ni ẹsitirogini yoo ni ipa lori isejade ti adayeba aporó ati homonu ti ayọ. Ọpọlọpọ awọn didun lete, paapa chocolate, lowo isejade ti endorphins ati serotonin. Ti o ni miiran idi idi ti mo ti fẹ lati je ki o to oṣu.

Bawo ni lati sakoso rẹ yanilenu nigba PMS?

Ni rọọrun lati ko eko lati fun soke lete ṣaaju ki o to lominu ni ọjọ - lati wa ohun yiyan orisun ti iṣesi igbelaruge. Rere emotions nipa ti activates isejade ti endorphins. Ibasọrọ pẹlu awọn dara eniyan, awon lati na akoko, ati chocolate ti wa ni ko si ohun to nilo. Ṣugbọn awọn aito awọn homonu ayọ, o jẹ ko awọn nikan idi idi ti mo ti fẹ lati je ki o to oṣu. Wo rẹ onje, ti o ni, yan igba pipẹ lati Daijesti onjẹ. Tun gbiyanju lati se idinwo won gbigbemi ti sanra ati ijekuje ounje, fun ààyò si eka carbohydrates. Bi o ti le ri, ki oṣu Mo fẹ lati ni gbogbo awọn obinrin ti ibisi ori, ki o si yi jẹ Egba deede. Awọn ohun pataki lati ko bi lati se ti o daradara, bibẹkọ ti awọn kika iwe ti awọn dọgbadọgba lẹhin ti awọn lominu ni ọjọ, o le jẹ isẹ inu.