Ipalara onjẹ mu malaise

Bání fun ko si gbangba, idi - ni, dajudaju, Ẹkọ aisan ara, sugbon ko dandan a arun. Ti o ba wa nigbagbogbo ebi npa, lero groundless itaniji, ni kiakia ti o ba gba bani o?

Boya ni idi rẹ ti onje, sugbon dipo ipalara onjẹ. Ti o ba bẹrẹ lati je daradara, ki o si awọn esi rere ti yoo wa ni o ti ṣe yẹ ara wọn.

Nje o mo wipe nibẹ ni o wa awon eniyan ti o plọn oran jẹmọ si awọn daradara-kookan ti a eniyan? Ọpọlọpọ awọn ti wọn kò wá loruko, ṣugbọn ẹgbẹ kan ti awọn wọnyi ẹrọ mu meje pataki okunfa ti aisan ilera. Wọn ti wa ni nkan ṣe pẹlu darato. Considering awọn wọnyi ailera, awọn oluwadi fi eto kan ojutu si awon isoro.

Lati akojö gbogbo awọn ti awọn julọ ipalara ounje ipese le ni lati kọ iwe kan, ṣugbọn kika siwaju, ti o ba wa daju lati ko eko kan pupo nipa rẹ ilera. Ka ati ki o waye si ilera rẹ!

I. Onibaje rirẹ

Ta ni ko faramọ pẹlu awọn ikosile "aini ti agbara"? Yi lethargy, ni itara fun, ṣàníyàn.

Awọn idi le jẹ ipalara onjẹ ati awọn ti wọn fa:

• Aiko ti carbohydrates, eyi ti o wa awọn orisun ti wa ti agbara. Wọn isansa tabi aipe fa iwa ati ti ara malaise, exhaustion.

• gbígbẹ.

• Iron aipe.

Nilo lati ipalara ounje ti o ba ti o ti ṣee, ko lati lo, ati ki o ni ninu awọn onje bi wọnyi:

• titẹ si apakan eran malu.

• iyẹfun wholemeal flakes.

• ewa, iresi.

• Adie ipẹtẹ pẹlu iresi ati ẹfọ.

• oatmeal.

II. Awọn isansa ti iṣesi

Idi ni bi ipalara ounje ati, bi awọn kan abajade ti:

• Awọn aini ti ọra acids;

• A aini ti vitamin;

• Folic acid aipe.

O nilo lati jẹ:

• Green;

• Seafood bimo;

• ipanu pẹlu pupa Caviar;

• Asparagus;

• Adie saladi pẹlu tomati ati cucumbers;

• Bananas.

III. PMS

Niwon nibẹ ni o wa wulo ati ipalara ounje awọn ọja, eyi ti o ni ipa ilera, o jẹ pataki fun PMS:

• idinwo agbara ti dun - o jẹ buburu ounje.
• Ni ninu awọn onje ti ẹfọ ati awọn cereals;
• Je diẹ ibi ifunwara awọn ọja:-kekere sanra wara, wara pẹlu si dahùn o apricots, warankasi;
• Oatmeal pẹlu eso;
• Polenta pẹlu ẹfọ.

IV. onibaje ebi

Wulo awọn ọja ni agbara pẹlu awọn dídùn ti onibaje manna:

• Unrẹrẹ;

• Ẹfọ;

• oriṣi fifi apple cider kikan;

• Wara;

• Okun;

• Awọn akara ati bran (wulo ninu awọn loke ati awọn wọnyi eyikeyi fọọmu);

• Dun ata.

V. koju ifamọra si diẹ ninu awọn ọja - gluttony

Awọn idi fun overeating

Awọn ọrọ ni wipe awọn ounjẹ kan nyorisi kan aini ti glycogen - a nkan ti o mu ki awọn ara ile glukosi. Ni idi eyi, awọn ọpọlọ awọn ifihan agbara rẹ ara manna.

Legbe ti awọn isoro ni ọna yi:

• Ipalara onjẹ: àkara, pies ati candy ropo wulo: eso wara pẹlu berries ati almonds;
• A jẹ strawberries pẹlu si dahùn o apricots;
• Fifi si onje ti prunes ati eso;
• Ni Salads fi squeezed lẹmọọn oje;

VI. Unfounded ibẹrubojo, ṣàníyàn, irritability, insomnia

Idi.

Igba, awon ailera wa ni ṣẹlẹ nipasẹ idalenu agbara ti tii ati kofi. O ti wa ni fere ohun overdose ti kanilara, eyi ti o ti excreted lati ara laarin 15 wakati.

Niyanju ni ilera ounje:

• egboigi teas;

• Eso yogurts;

• Ndin - ata, alubosa;

• Ẹfọ stewed;

• gboo (bi a garnish - Buckwheat);

• titẹ si apakan eran malu;

• Salmon ndin pẹlu kan fun pọ ti lẹmọọn oje.

VII. Gaara ninu mi ori - awọn kurukuru

Dissipate awọn kurukuru ninu mi ori ki wulo onjẹ:

• Honey plastered on dudu akara;

• walnuts;

• kabeeji - Salads;

• mashed poteto pẹlu pickled zucchini.

• Pancakes pẹlu blueberries.

Ti o ni gbogbo meje awọn ofin, eyi ti o nse wa ni loke oluwadi. Bayi o jẹ ko o si o, ni ibi ti o le gba a buburu ipinle ti ilera, ati ohun ti o nilo lati se ni lati ma jẹ cheerful ati ni ilera ni o dara ẹmí. Ti won so wipe awọn 7 - ni awọn nọmba ti Ọlọrun. Daradara, ki o si Ọlọrun ran o!