Ikanni "Aláyọ Ara" ati awọn oniwe-akoonu

Ni yi article, awọn itan yoo jẹ nipa awọn YouTube-ikanni ku Ara, eyi ti yorisi awon obirin awọn olukọni pẹlu nla iriri. Eleyi idaraya ikanni, nipataki fun obinrin kan jepe, kún pẹlu orisirisi kan ti wulo akoonu ti o iranlọwọ lati se aseyori awọn ti o fẹ esi.

Akopọ

Wò YouTube-ikanni ni a npe ni ku Ara ( "Aláyọ Ara") ati ni igbẹhin si kan ni ilera igbesi aye, idaraya ati iwuri. Media aṣayan iṣẹ-ṣiṣe bẹrẹ pẹlu awọn ibẹrẹ ti awọn ikanni, eyun lati May 5, 2014. Awọn ifilelẹ ti awọn ikanni akoonu - o ni a fidio afihan awọn ti o yatọ adaṣe, ikẹkọ ati adaṣe. Ni afikun, nibẹ ni o wa awọn iṣeduro fun silẹ agbara mode ti awọn ọjọ ati idaraya.

ikanni Awọn ẹya ara ẹrọ

Lati ọjọ, awọn ikanni, nibẹ ni o wa nipa 74.000 deede awọn alabapin, ati siwaju sii ju milionu marun wiwo lori gbogbo awọn Àwọn fidio, awọn nọmba lapapọ ti eyi ti jẹ diẹ sii ju meje mejila. "Aláyọ Ara" - awọn ikanni wipe rẹ videorekomendatsiyami iranlọwọ ọpọlọpọ awọn odomobirin ati obirin lati mu won ti ara fọọmu si fẹ sile ninu ile, lai significant owo owo ati akoko lati gyms ati amọdaju ti ile-iṣẹ.

gbona-soke

O ti wa ni mo ti eyikeyi, ani awọn kekere ati ti kukuru iye ikẹkọ nilo igbaradi akitiyan ati awọn adaṣe, mọ bi a gbona-soke. "Aláyọ Ara" -razminka - a ikanni apakan ti yasọtọ ti iyasọtọ si atejade yii. Kilasi ti wa ni waiye nipasẹ o yatọ si oluko, kọọkan ti eyi ni o ni awọn oniwe-ara ona. Awọn julọ olokiki on "Aláyọ Ara" Elena Silk, eyi ti o ti fere nkọju si awọn ikanni. Ti o da lori awọn ngbero fifuye nṣe orisirisi awọn aṣayan fun awọn sere ise.

inu awọn adaṣe

Ni awọn obirin ikẹkọ yi apa ti awọn ara jẹ a kiri lati eyi ti o yẹ ki o san akiyesi. Alapin o si ti wa ni akoso nipa awọn tẹ ohun ọṣọ fun eyikeyi obirin nọmba rẹ, sugbon lati se aseyori kan ti o dara esi o jẹ ṣee ṣe, awọn wọnyi ni iṣeduro ti akosemose ati didaṣe lile. "Aláyọ Ara" - a ikanni characterized nipa abojuto awọn olukọni ti o ti wa ni gbiyanju lati waye awọn julọ o rọrun ati ki o munadoko adaṣe ati ile itaja fun ikẹkọ ni ile, eyi ti o mu ikẹkọ wa si gbogbo eniyan.

Bayi, awọn ikanni ni o ni kan lọtọ akojọ orin "ku body" -Press. Nibiyi iwọ yoo ri awọn adaṣe fun gbogbo isan awọn ẹgbẹ o si tẹ fun kọọkan isan leyo, bi daradara bi gbogbo tosaaju ti awọn adaṣe fun o pọju ndin. Awọn wọnyi ni awọn iṣeduro yoo ko nikan ran lati apẹrẹ ki o si kọ isan sugbon tun pa fit fun awon ti o ti gun waye ti o dara esi. Ni afikun, awọn nọmba ti èyà ti wa ni Eleto ni awọn mejeji ti awọn ibi, eyi ti o gba lati gba bikòße ti excess àdánù ni ibi yi ki o si ṣẹda kan lẹwa ikun.

Awọn ikanni "Aláyọ Ara" nibẹ ni o wa tun ti ijẹun iṣeduro fun àdánù làìpẹ, eyi ti yoo se awọn Ibiyi ti titun ọra ti nkun ni inu agbegbe ati awọn mejeji.

Amuludun sere

Ọpọlọpọ awọn obirin ti o olukoni ni deede idaraya ati idaraya ni apapọ, igba san ifojusi si nigba ti gbajumo osere. Mo eniyan lowo ninu eyikeyi iṣẹ, o jẹ pataki lati ṣetọju kan ti o dara apẹrẹ ati ki o wuyi irisi nitori lati pa fun u awọn akiyesi ti awọn àkọsílẹ. Dajudaju, ti o jẹ paapa ńlá, ibeere yi ni fun awọn obinrin ti o ni lati wo iyanu ki o si wa lori oke. Ọkunrin ala nipa wọn, ati awọn obinrin wa ni owú, o nwa ni awọn lẹwa irawọ ti idaraya, awoṣe woni, sugbon iru a àǹfààní wa ni fun nikan si awon ti o ti wa ni ṣiṣẹ lile lori rẹ ara ninu awọn idaraya.

Ki ọpọlọpọ awọn obirin kéèyàn lati se aseyori diẹ ninu awọn titun sile ti awọn nọmba rẹ, ti wa ni irin-nipasẹ awọn gbajumo osere, ti o igba dabi si wọn pipe. Ko si ohun bojumu ko ni tẹlẹ, bi a ti mọ gbogbo, ti a ba wa nikan ni esi ti imọwe ati deede idaraya, to dara ounje ati isinmi mode. "Aláyọ Ara" yoo fun ni anfani lati awọn oniwe-Spectator acquainted pẹlu nọmba kan ti awọn adaṣe ti gbajumo osere na lati ṣetọju won apẹrẹ ati ara. Gbogbo awọn adaṣe ti wa ni nipasẹ ošišẹ ti ọjọgbọn awọn olukọni ati ki o kari ni akoko kanna de pelu ilowo imọran ati comments.

Ounje ati iwuri

Ikanni "Aláyọ Ara" ntokasi si awon oran ti idaraya daradara. Nitorina, nibẹ ni le wa ni ri ko nikan awọn fidio pẹlu kan ifihan ti awọn orisirisi awọn adaṣe ati ile itaja, sugbon o tun yatọ si iru imọran ati o tumq si ohun elo. Awọn ti alaye yi ni igbẹhin si awọn pataki eya ti imo. pelu pẹlu to dara idaraya ilana.

Gbogbo eniyan mo wipe awọn ipa ti idaraya ati ti ara ikẹkọ nikan waye ninu awọn ọran ti regularity ati ibakan Kọ-soke èyà. Sibẹsibẹ, ti o ba ti o ba se awọn adaṣe ti tọ, o le ko o kan ya ara rẹ idagbasoke ati ki o mu išẹ, sugbon ani ipalara. Bayi, nikan ni observance ti aabo awọn ilana ati awọn lesese alugoridimu ti idaraya yoo pese anfani lati se agbekale. Sibẹsibẹ, lai to dara ounje tabi onje, bi daradara bi ohun ise baraku ti awọn ọjọ pẹlu opolopo ti akoko lati isinmi ori ni yio tun je kekere. Bayi, lori ikanni ni o wa ni iṣeduro o jọmọ ti o pẹlu ounje, omi gbigba mode ati idaraya akoko. A awọn apa ti awọn fidio sọtọ lati ru olubere bi daradara bi fun awọn itọju ti awon ti o bẹrẹ lati aniani ara rẹ ni awọn gun exhausting akoko.