Igbanu fun awọn pada nigba idaraya. Igbanu fun weightlifting

Jije lagbara ifẹ, fere gbogbo enia. Lati ṣe eyi, ti won mu idaraya. Diẹ ninu awọn fẹ bọọlu, nigba ti awon miran - ona, ati awọn miran - weightlifting.

Sugbon, laanu, ara wa ko ni nigbagbogbo dahun daadaa si awọn fifuye, paapa ti o ba ti o ba se awọn adaṣe ko tọ.

Back isoro, eyi ti o ti wa ni akoso ni asopọ pẹlu awọn farahan kan ti o tobi fifuye lori ọpa ẹhin, ni o wa fiyesi ko nikan elere, sugbon o tun arinrin eniyan. Ti o ni idi ti o jẹ ki gbajumo orisirisi ti irinṣẹ ti o ran sinmi nira ilẹ pada.

Ọkan iru ọpa ti o ìgbésẹ bi a ọna ti idena, sugbon tun ran awọn ọpa ẹhin nigba idaraya ni pataki kan igbanu fun awọn pada. Nigbati o ba lo, konge nipasẹ awọn elere idaraya nigba, o jẹ ẹya o tayọ ona lati dabobo awọn pada, eyi ti o iranlọwọ lati yago fun aifẹ nosi. Igbanu atilẹyin awọn pada ki o si dabobo vertebrae ti awọn nipo, bi daradara bi mu ẹjẹ san ni lumbar ekun.

Ni yi article a yoo ọrọ bi o lati yan awọn ọtun awoṣe ti ere ije ẹrọ, ntoka jade awọn owo ati so fun o ni ibi ti o dara ju ibi lati ra a igbanu fun awọn pada.

Nigba ti o ba lo o yoo ko ropo

Àdánù igbanu jẹ ẹya doko idaraya ẹrọ, eyi ti o nran lati se nosi ni nkan ṣe pẹlu pọ ti ara fifuye lori ọpa ẹhin, kekere ti pada ki o si awọn pada bi kan gbogbo.

Sibẹsibẹ, elere lo awọn ọja selectively, ko gbogbo awọn adaṣe. Dajudaju, awọn igbanu pada nigba idaraya jẹ indispensable, ṣugbọn o le fa isan atrophy. Eleyi jẹ nitori si ni otitọ wipe o gba lori apa ti awọn inawo lori gbara.

Biotilejepe yi ẹgbẹ ipa jẹ nikan ni awon igba ibi ti awọn elere-jakejado ikẹkọ ko ni absolve ara yi idaraya ẹya ẹrọ.

Awọn itan ti

Ni itan nibẹ ni ko si darukọ ti o se ni akọkọ yikaka body gan igbanu lati irorun awọn fifuye lori pada nigba eru idaraya.

Lati ọjọ, ni igba akọkọ ti darukọ ti o daju ti awọn oniwe-lilo jẹ ninu awọn iwe Dzhona Vebstera, eyi ti o ti tu ni 1905. O ti wa ni be Photo elere ti o Oun ni meji omobirin. Lori awọn Ìyọnu le ri, yi ẹya ẹrọ.

Ki o si ni 1937 ni World Championships ni weightlifting fun igba akọkọ ti lo a igbanu American. Niwon lẹhinna, siwaju ati siwaju sii elere bẹrẹ lati dabobo won ilera nipa lilo awọn igbanu fun awọn pada nigba idaraya.

Niwon loni ti wa ni iṣẹtọ daradara ni idagbasoke sale ti o rii ẹrọ, o le ri ogogorun ti olùtajà ti o nse kan orisirisi ti awọn aṣayan fun idaraya ita. Next, ro awọn sile ti o wa ni tọ san ifojusi ni akọkọ ibi.

Awọn iwọn ti awọn igbanu

Ti o ba lọ si a idaraya itaja, o yẹ ki o ti ri a ibiti o ti ita. Akọkọ ti gbogbo awọn ti o jẹ pataki lati mọ awọn iwọn, eyi ti o yẹ ki o ni a igbanu fun weightlifting.

Awọn julọ gbajumo ni o wa ni inu ti o wa ni jakejado to ni awọn ọpa ẹhin agbegbe. Nitori awọn ti o tobi agbegbe ti olubasọrọ pẹlu awọn pada ti wọn dara Idaabobo.

Ni iwaju apa ti awọn igbanu le le ni itumo to gun. Eleyi yoo gba itura ṣe awọn adaṣe ni nkan ṣe pẹlu awọn siwaju tẹ. Din owo aṣayan - awọn dín igbanu ti kanna iwọn pẹlú gbogbo ipari.

awọn ohun elo ti

Awọn ohun elo ti lati ti awọn igbanu wa ni ṣe fun weightlifting, yoo kan Atẹle ipa, ki o si tun significantly ni ipa lori awọn owo ti ik ọja. Lati ọjọ, awọn julọ gbajumo ni o wa beliti ṣe ti awo tabi sintetiki ohun elo.

Agbara igbanu ti wa ni ẹnikeji lori kan Bireki, ninu eyi ti adayeba awọn ohun elo ti o ni ko si dogba. Beliti lati miiran irinše le ipele ti snugly si ara, ṣugbọn awọn agbara ti rẹ isan Corset ti won yoo fi kere ju a daradara ti a ti yan alawọ igbanu.

Ṣugbọn sintetiki igbanu laaye lati larọwọto gbe ati simi. Ni akoko kanna ti won wa ni anfani lati gbe soke kan bojumu iye ti awọn fifuye si awọn ọpa ẹhin. Nitorina, awọn ti o fẹ awọn ohun elo ti da o kun lori awọn ẹni lọrun ti awọn elere-, nitori awọn igbanu - o ni ohun ti olukuluku ohun.

iwọn

Bi mora beliti, ere ije ti ṣelọpọ ni o yatọ si titobi. Yi paramita jẹ ohun pataki, bi ju tobi tabi kekere igbanu nìkan ko le fe dabobo o lati ṣee ṣe ipalara.

Nibẹ ni o wa 5 boṣewa titobi ti o wa ni o dara fun o yatọ si ikun:

1. S - 62-80 cm.

2. M - 72-90 cm.

3. L - 82-100 cm.

4. XL - 92-110 cm.

5. XXL - 102-120 cm.

Ona si yi oro yẹ ki o wa ni isẹ ti to, ko ni ogbon bẹru lati na kan ibamu 15-20 iṣẹju.

Ti o ba nilo a Corset lati bojuto awọn pada ti a aboyun obinrin, onisẹpo apapo yoo jẹ patapata ti o yatọ.

Apapọ owo lori awọn igbanu fun awọn pada

Idaraya itanna ati awọn ẹya ẹrọ ni o wa nigbagbogbo pricey, nitori si pọ si awọn ibeere bi awọn ti pari ọja. Bákan náà, ohun ati pẹlu beliti.

Nigbati yan kan ile ti o nilo lati fi fun ààyò si gbẹkẹle tita ti o gbe awọn gbẹkẹle awọn ọja lai counterfeit ati igbeyawo. Ẹya apẹẹrẹ ti iru kan ile ni o le wa Mad Max, eyi ti o ti gun ti iṣeto ara ni Russian oja.

Full Alawọ gbajumo awoṣe yoo na US $ 29. Fun awọn owo ti o gba kan ti o dara ẹya ẹrọ fun pada support. Awọn igbanu ti wa ni ṣe ti 100% adayeba alawọ, ati awọn ti o pọju ru iwọn ni 11 centimeters.

Front iwọn fọọmu jẹ bayi awọn lẹta D, si eyi ti afikun fifuye le lẹ to 8 kg. Fun apẹẹrẹ, o jẹ rọrun nigba ti sise fa-pipade lori igi pẹlu òṣuwọn.

Ti o ba ti alawọ ni ko ni awoṣe ti o ba wa ni nife, o le ri a igbanu ṣe ti 100% ọra. Awoṣe lati kanna olupese ti a npe ni iwọn MFB ati owo nipa 23 dọla.

Yi irisi ni awọn iṣọrọ fastened nipa ọna ti Velcro, ati awọn ti o pọju iwọn ti awọn ru apa ti awọn igbanu ni 15 cm. Pẹlu ọra elere le lero ni irọra ati bayi ṣiṣẹ pẹlu kan to tobi èyà. Tun ni awọn igbanu lo ọna AS, EW, AF.

Ti o ba ni a ọpa-ipalara, o ti wa ni ko niyanju lati fifuye pada. Ni idi eyi, awọn ikẹkọ jẹ dara lati wọ a pataki Corset fun iwosan pada. Awọn owo ti yi ẹya ẹrọ sakani lati $ 10 si $ 20 ti o da lori awọn didara. Besikale corsets ti wa ni ṣe ti sintetiki ohun elo ati ki o le ra wọn ni awọn ile elegbogi.