Bawo ni lati teramo awọn receptacles

Awọn ifilelẹ ti awọn ti iwa ti awọn ohun elo ni won elasticity. Nwọn ṣọ lati nigbagbogbo faagun ati guide ti o da lori sisan ẹjẹ. Isonu ti elasticity tumo si wipe awọn ohun elo ni o wa gun tabi nigbagbogbo ni constricted ipinle. Eleyi tumo si wipe ẹjẹ ko le ni kikun fi awọn ti o fẹ nkan na ni ọpọlọpọ awọn tissues. Ki ọpọlọpọ awọn ara ti bẹrẹ lati ni iriri atẹgun ifebipani. Nyoju arun.

Bawo ni lati teramo awọn receptacles

Ipalara, ni ilera fats

Ni imọlẹ ti to šẹšẹ ti ariyanjiyan ounje lominu tumo gẹgẹ bí ohun ìdógò ti ni ilera ngba. Awọn isoro ti "o pọju" - lati gbe awọn iye ti eranko fats, ja bo ni onje. Awọn recommendation ni o ni nkankan lati se pẹlu kan ti o muna onje. A anfani ti ipa ni wipe ni ominira lati ẹrù ti eru ohun, lipids, ẹjẹ yio si so siwaju sii atẹgun ati transports o si nlo.

Nibayi, awọn ilana yoo ko ni le pari, lai si ina ohun ti lẹẹkansi kanna sanra.

Àdánù ora moleku da lori acid bayi ninu rẹ, eyi ti o le wa ni po lopolopo tabi unsaturated. Wọnyi ni o wa nfi fats, displacing atẹgun, ni lopolopo acids. Gbogbo awọn ti won le se ni yanju lori awọn ha odi, di idaabobo, tabi nile lori Ìyọnu, bi awọn "sanra".

Awọn ẹgbẹ ti wulo polyunsaturated acids, eyi ti o wa awọn ibaraẹnisọrọ to fun okun awọn ha odi ni o wa nkan na Rescuers. Nwọn irewesi lati pin ki o si yọ idaabobo lati ara. Wọn ti wa ni ọlọrọ ni eja, fere gbogbo eja, Ewebe epo.

Nigbamii ti egbe ti monounsaturated acids ti o ìgbésẹ selectively lori irú ti idaabobo tí ó gùn a nla ewu to ilera eda eniyan. Monounsaturated acids jẹ gbajumọ fun eja epo ati Ewebe epo.

Vitamin lati teramo ẹjẹ ngba

Vitamin P

Rutin ti wa ni lowo ninu awọn ilana ti imularada ha Odi. Ti Vitamin P da lori awọn ipele ti won elasticity ati capillaries. Fun awọn ilera ti ẹjẹ ngba yẹ ki o wa ni o wa ninu ounje kabeeji, tomati, ata, apricots, dudu currants, àjàrà, raspberries. A ga ogorun ti Vitamin ni osan unrẹrẹ, paapa ninu awọn funfun fiimu yiya sọtọ awọn lobules. Green tii ati compote ibadi ni o wa o tayọ orisun ti Vitamin P. Ni awọn irisi elegbogi ta bilberry ayokuro, eeru ati chokeberry.

Bi ojuriran ohun-elo lilo Vitamin C.

Laisi ascorbic acid, Vitamin E ni ko oto ni ipinle mu awọn oniwe-iṣẹ ninu ara. Nitorina o jẹ pataki lati gbe lọ si iranti ọja ti o ti wa ni lilo nigbagbogbo fun akoonu wọn ti ascorbic acid. Awopọ pẹlu afikun ti soke ibadi ati dudu chokeberry jẹ pataki lati Cook nigba ti o iwari kan ti aipe Vitamin C le ran bojuto awọn pataki ipele ti currants, pupa waini, ata, okun Buckthorn, lemons, strawberries ati Brussels sprouts.

Bawo ni lati teramo awọn receptacles Vitamin B11

Carnitine ndaabobo lodi si isan ailera, isonu ti ifamọ ninu awọn extremities, ati lati iya oti. Awọn eniyan oogun sope alabapade gbona wara bi a gbẹkẹle orisun ti Vitamin B11. Ni onje ounje carnitine jẹ bayi ninu eran, ọti iwukara ati ẹdọ, cereals, awọn ewa. O yẹ ki o wa woye wipe Vitamin dissolves nigbati awọn iwọn otutu ga soke, awọn gun sise ko le duro.

Bawo ni lati teramo awọn receptacles Vitamin B5

Lai kan to iye ti pantothenic acid a eniyan kan lara irora ninu rẹ ese ati niiṣe pẹlu. Sibẹsibẹ, Vitamin ni ifijišẹ sise ninu awọn ikun ti awọn ti agbegbe microflora. Ni afikun, opolopo ti pantothenic acid ni onjẹ pẹlu kan dede onje. Ni awọn Àrùn, okan, adie, ẹyin apo, wara ati eja ni vitamin B3 ati B5. Ọgbin orisun ti wa ni ipoduduro Ewa, oats, hazelnuts, walnuts, ata, ati awọ ewe ẹfọ.

Ni afikun si ounje ni Asenali ti igbalode oogun nibẹ ni o wa orisirisi ọna lati teramo awọn ẹjẹ ngba. Egboigi oogun le beere, juicing, homeopathy, Bee awọn ọja, vibrotherapy, ifọwọra, pataki adaṣe.