Idaraya pẹlu osteochondrosis. Fun tabi lodi si?

Osteochondrosis laisi idi ti wa ni ka lati wa ni a arun ti awọn orundun, nitori o ti fara si siwaju sii ju 80% ti awọn eniyan lori 25 years. Sayensi si tun ko ye, ohun ti a kekere pada irora: a arun tabi kan adayeba ilana ti ogbo? Sibẹsibẹ, fere gbogbo awọn ti wọn ni a ohùn sọ pe o lo ni osteochondrosis ran xo àìdá pada irora ki o si yago buru si ti ni arun na. Ṣaaju ki o to bẹrẹ, o yẹ ki o mọ pe ni afikun si degenerative disiki arun, awọn fa ti pada irora le je kan isoro pẹlu awọn genitourinary eto, Àrùn ati ki o tumo Ibiyi. Nitorina, lati ṣe kan ipinnu nipa kilasi ni ṣee ṣe nikan lẹhin kan alakoko ibewo nipa a gynecologist, urologist, abẹ.

Idaraya nigba ti exacerbation

Maa ko gbagbe wipe ni akoko ti exacerbation ti osteoarthritis idaraya pẹlu awọn fifuye, amọdaju ti tabi idaraya ti wa ni contraindicated. Die laipe, ni alaisan pẹlu ńlá exacerbation ti osteoarthritis a ogun ti ibusun isimi, sugbon yi ona kò ja si yewo. Ati ki o nikan prolongs alaisan ká ailera, ki ni mo ni lati fun o soke. Modern oogun sope nikan awon ti awọn adaṣe ni osteochondrosis, eyi ti relate si ara ailera. Ni yi kilasi gbọdọ wa ni ti gbe jade labẹ awọn abojuto ti RÍ akosemose, ti o se atẹle awọn alaisan majemu ati ki o le wa ni titunse ni a ti akoko ona ni papa ti mba awọn adaṣe.

Idaraya ni osteochondrosis labẹ awọn abojuto ti a pataki

Oni yi, nibẹ ni o wa amoye ti o so alaisan pẹlu osteochondrosis yago fun awọn slightest ti ara ìṣákun, ati awọn alatako, recommending o pọju fifa soke isan. Laanu, bẹni awọn ọkan tabi awọn miiran ko le wa ni oyimbo ọtun, bi kan to lagbara ti iṣan Corset kan nilo a alaisan pẹlu osteochondrosis, ati nmu idaraya le mu ohun aggravation ti ni arun na. Bẹrẹ kilasi ti o dara ju ninu awọn amọdaju ti Ologba, ti o ni iwe-ašẹ fun egbogi akitiyan. Nibẹ ni o le ṣee ṣe labẹ awọn abojuto ti a pataki ati ki o gba awọn iṣeduro lori kan papa ti ẹrọ. Ti o ba ti iru kan ọkan ni agbegbe rẹ ni ko wa, ki o si awọn idaraya ni osteochondrosis le ṣee ṣe ominira, ṣugbọn pẹlu nla pele.

Lewu ati ailewu adaṣe ni osteochondrosis

Ọkan ninu awọn safest iwa ti idaraya ni Omi aerobics, ati, biotilejepe o ni o ni ko ni drawbacks ti mora idaraya, o yẹ ki o wa gidigidi ṣọra nipa rẹ ikunsinu, ati ni eyikeyi irú ko lati lo nipasẹ irora ati die, paapa ti o ba ti awọn idaraya ilosoke wọnyi ikunsinu. Lati awọn ẹgbẹ akoko ni osteochondrosis le tan won ifojusi si yoga ati Pilates, sugbon nibi maa aileyipada ipilẹ ofin - o jẹ soro lati lo nipasẹ irora ati die. Pelu awọn oniwe-ọfẹ ati aesthetics, belly ijó ti ko ba fihan fun awon obirin pẹlu ohun osteochondrosis ti awọn lumbar ọpa ẹhin. A ko so awọn lilo ti igbese-Syeed, fọn ati ijqra imuposi. Power aerobics, eyi ti nlo bar, dumbbells, bodibary ko so ni osteochondrosis. Awọn oke pẹlu òṣuwọn ati awọn wa bibori awọn inertia ti awọn projectile.

Ohun ti idaraya ni yio je wulo ni osteochondrosis?

Amoye so lati yan kan ti ṣeto ti awọn adaṣe pẹlu osteochondrosis, eyi ti yoo ni lunges, titari-soke, squats, plie, apa awọn adaṣe pẹlu òṣuwọn. Fi fun awọn iseda ti ni arun le yato ìyí wahala ati lati ifesi awon ti awọn adaṣe ti o le jẹ ipalara si ilera. Kilasi ìdárayá idaraya ni osteochondrosis ti ko ba contraindicated, ṣugbọn nṣiṣẹ ati fo ni o wa ti o dara ju ni opin. Irinse yoo ni anfaani awọn alaisan, ko tun kọ awọn gigun ati odo kan.

Bẹrẹ re-ẹrọ ni ohun osteochondrosis, nipataki lati dibo ipo won ki o si ma ko gba laaye ani awọn slightest apọju, ati ki o si gbigba agbara yoo kosi mu o ayo, agbara ati vitality.