Diet 9 ọjọ - kan ti o rọrun ati ki o gbẹkẹle ona lati padanu àdánù

Beauty nilo ẹbọ. Yi gbolohun jẹ faramọ si fere gbogbo awọn odomobirin lori ile aye. A gbogbo fẹ lati wo pipe, njijadu ọkunrin nikan ko wo, sugbon o tun awọn gbogboogbo irisi. Nitorina, julọ ninu awọn odomobirin ni o kere lẹẹkan ninu aye re joko lori kan onje, ati ki o ro nipa o kan Pupo diẹ sii igba.

Dajudaju, awọn ona lati padanu àdánù bayi, o le yan lati ba gbogbo lenu. Kọọkan ti wa ni yato si nipasẹ awọn oniwe-ibiti o ti ọja, agbara, ṣiṣe. Sugbon a ko yẹ ki o kan WASTE kan pupo ti kilo, niwon nwọn ṣọ lati wa si pada pẹlu kanna iyara. Nitorina, eyikeyi onje yẹ ki o wa ni Sọkún responsibly ati ki o fara, ko nilo Elo lati wa ni itara, ṣugbọn ti o ko ba tẹle gbogbo awọn ofin, ki o si awọn ti o fẹ ipa ko le wa ni gba. Lẹhin ti Ipari ipele yi ko ni titẹ si apakan lori ounje. Niwon o yoo wa ni ju eni lara fun ara.

Ni apapọ, awọn onje jẹ ohun ti o wulo fun awọn oni-iye. Nitori ni asiko yi, o le di mimo, lati deduce gbogbo majele ati ipalara oludoti. Nitorina ko ba gbagbe lati mu bi Elo omi bi o ti ṣee.

Ro ọkan ninu awọn wọpọ ona lati padanu àdánù - onje ni 9 ọjọ. First, ṣaaju ki o to apejuwe awọn opo ti o, wo ni akọkọ ojuami ni o.

1. Onje fun 9 ọjọ tumo si awọn dandan niwaju aro.
2. Ounjẹ gbọdọ wa ni ti gbe jade ni o kere 5-6 igba ọjọ kan, sugbon ni kekere ipin.
3. Gbona sauces, eyikeyi oti, lete ati iyẹfun awọn ọja yẹ ki o wa patapata eliminated lati rẹ onje.
4. Ẹ kò gbọdọ jẹ ju ọpọlọpọ awọn onjẹ ti o ni awọn tobi oye ti amuaradagba.
5. Mu ọpọlọpọ ti omi ati ewe tii. O kere ju meji liters ọjọ kan.

Onje 9 ọjọ jẹ ohun ti o asọ ti o si ti onírẹlẹ, ati ki o ti wa ni pin si meta ni asiko ti ọjọ mẹta.

Ni igba akọkọ ti ọjọ mẹta ti o le nikan je boiled iresi lai iyo. Lati ṣe eyi, 250 giramu ti iresi sinu moju ati ki o jinna gbogbo owurọ. Eleyi ìka yẹ ki o wa ni pin si 5 tabi 6 ege. Awọn tobi jẹ fun aro.

Awọn ipele keji tun na fun ọjọ mẹta. Ni akoko yi, o le nikan je adie. Lati ṣe eyi, sise a kilogram ti funfun eran lai iyo. Ọkan yẹ ki o ko jẹ ara tabi sanra. Sugbon, ni diẹ ninu awọn embodiments, 9 ọjọ onje je njẹ 300 giramu fun ọjọ kan tabi 800 giramu pin si 3 ọjọ. Nitorina, o le yan ohun ti aipe iye ti ounje.

Ni awọn kẹhin ọjọ mẹta o le je nikan eso, ṣugbọn bananas ti wa ni ko ni fowo. Niwon ti won ni o wa gidigidi nutritious ọja. A ọjọ lati je nipa ọkan ati idaji kilo. Sugbon yi ipele tun ni o ni awọn oniwe-iyatọ. Fun apẹẹrẹ, awọn amoye wipe, awọn ti o kẹhin Igbese ni lati je nikan ẹfọ, ati ni eyikeyi fọọmu, fun apẹẹrẹ, steamed tabi boiled, sugbon tun lai iyo.

Bi awọn kan abajade, o le jabọ 5-7 kg, eyi ti ko ba pada wa lẹhin kan nigba ti, dajudaju, ti o ba ti o ba ko ju si apakan to ọra onjẹ.

Sibẹsibẹ, onje ni 9 ọjọ le jẹ lori kefir. O yoo gba o laaye lati padanu 8 tabi 9 kilo. Ninu apere yi, awọn afikun àdánù yoo ko pada. Kefir onje 9 ọjọ, bi daradara bi išaaju ọkan, ti wa ni pin si meta aami ni asiko.

Ni igba akọkọ ti ọjọ mẹta ti o le mu kefir ki o si jẹ ọkan ninu ogorun ọgọrun giramu unsalted boiled iresi. Awọn nọmba le jẹ eyikeyi ti wara.

Lati kẹrin to ọjọ kẹfa ti eyikeyi iye ti ọkan ninu ogorun ti wara ni idapo pelu ọgọrun giramu ti jinna funfun eran ati unsalted. Ki bi ni kete bi o ti jẹ oyimbo kan ti ijẹun.

Ni ik ipele ti a je eyikeyi nọmba ti apples pẹlu kanna iye ti wara.

Bakannaa, ko ba gbagbe lati mu opolopo ti omi.

Kefir onje fun 9 ọjọ jẹ gidigidi iru si išaaju ti ikede. Sibẹsibẹ, wara jẹ anfani ti si ara, ki o si lo o lati fa ati ìwẹnu. Nitorina, aṣayan yi ni julọ gbajumo. O le tun yan ohun ni ọtun fun o, ni ibere lati ko lero lagbara die fun awọn ti gbogbo akoko.