Bi o si Cook eyin

O yoo dabi wipe o le jẹ diẹ banal eyin, awọn ọkan ti o jẹ anfani lati mura paapa julọ inveterate Apon? Ṣugbọn ti o ba ti o ba wo jo si satelaiti, o yoo han wipe awọn eyin - gidi kan lifesaver nigbati o ba nilo awọn ọna kan ipanu tabi ṣẹda lati "ohunkohun" ina ipanu. Ati awọn ti o ni ko nikan Ayebaye sisun eyin, ati orisirisi kan ti nhu, yè, nitrogen, atilẹba ati ẹwà gbekalẹ awopọ. Eyin le wa ni idapo pelu fere eyikeyi ounje: eran, olu, warankasi, Ile kekere warankasi, ẹlẹdẹ, sausages, ewebe, alabapade ati akolo ẹfọ. Jubẹlọ, awọn ẹyin - ni kan niyelori orisun ti awọn iṣọrọ digestible eranko amuaradagba. Bi o si Cook ohun omelet, ki o je ko nikan ti nhu, sugbon tun wulo?

scrambled kalori

Loni, ọpọlọpọ awọn fojusi si dara ounje, gbiyanju lati je kekere kalori ni ilera onjẹ. Ki ni ilera awopọ le awọn iṣọrọ di scrambled. Kalori eyin ti wa ni mo lati wa ni kekere, ki nwọn le wa ni kà a ti ijẹun ounje.

Gidigidi awọn ọna ati ki o rọrun ngbaradi-kekere sanra sisun ni tomati. O yoo ya 2-3 tomati, lati eyi ti o nilo lati ge pa oke, fara yọ awọn ti ko nira, girisi pẹlu Ewebe epo, iyo ati fọ awọn tomati ni ẹyin yolks ki ko ti bajẹ. Yan girisi, tomati fi lori o ni lọla ati ki o beki fun 20 iṣẹju ni to 180 iwọn. Pese tomati pẹlu eyin wọn pẹlu ge alawọ ewe alubosa, dill tabi parsley.

Bi o si Cook eyin ni awọn makirowefu onje lai epo? Lati ṣe eyi ti o nilo lati daradara illa awọn yolks pẹlu awọn amuaradagba, fi iyo ati ibi ni lọla fun iseju kan. RÍ se niyanju lati pa awọn eyin ni lọla fun 30 aaya, ki o si kuro, adalu ki o si fi miiran 30 aaya. Awọn ti pari satelaiti ti wa ni yoo wa pẹlu ge ewebe.

Scrambled eyin lori akara

Original ati ti nhu satelaiti - a sisun akara. Fun awọn oniwe-igbaradi gbọdọ ya ṣee ṣe alabọde-won eyin ati square ege ti akara. Ni arin ti ege akara ge jade iyika tabi ọkàn. O le ṣe isiro jade ti ikole iwe, lati fi wọn lori awọn akara ati ki o ge ni ayika pẹlu kan didasilẹ ọbẹ. Akara pẹlu ọkan ọwọ sisun ni epo, tan ki o si fọ awọn ẹyin sinu iho lati se ibaje si awọn apo. Amuaradagba gbogbo ni ẹẹkan ko tú, nitori o le jẹ kan Pupo. Eyin pẹlu iyo ati din-din labẹ awọn ideri. Awọn satelaiti le ti wa ni jinna ni lọla. Sin lori oriṣi leaves.

Scrambled eyin pẹlu warankasi

Bi o si Cook ohun omelet pẹlu warankasi? Simple ohunelo Sin ti nhu-kekere carbohydrate ninu 6 eyin, 100 giramu wara-kasi, alubosa pen, ọya. Finely ge ọya. Lu eyin sere pẹlu iyọ, fi awọn kekere warankasi ati ki o illa daradara, fi awọn ọya. Ibi-ti-sere sisun, ki o si fi ninu lọla ati ki o beki titi ti nmu kan brown.

Scrambled eyin pẹlu olu

Scrambled eyin ko gba sunmi, nitori ni gbogbo igba ti o jẹ ṣee ṣe lati Cook pẹlu o yatọ si eroja. Bi o si Cook ohun omelet pẹlu olu? O yoo ya 200 giramu ti olu, 4 eyin, meji Isusu, diẹ ninu awọn iyo, ata, Ewebe epo. Ge alubosa oruka ati din-din o ni kan pan ninu epo titi ti ko o. Olu ge sinu kekere ati awọn ege fi ni kan pan pẹlu alubosa. Fi kan fun pọ ti iyo ati ata. Din-din titi ti omi ti evaporated. Mura lọtọ a sisun ẹyin 4 eyin. Scrambled eyin ati olu fi kan lori awo, garnish pẹlu parsley, dill ati ege ti alabapade tomati.