Bawo ni lati tọju ara rẹ ni awọn ọwọ ti: wulo iṣeduro. Bawo ni lati sakoso ara wọn?

Gbogbo ọjọ, awon eniyan ti wa ni dojuko pẹlu kan tobi iye ti wahala. Ni ibere ko si padanu ti awọn ẹdun iwontunwonsi, o jẹ pataki lati mo bi lati sakoso ara mi. Lati se ita stimuli gba awọn dara ti rẹ, o yẹ ki o ko eko lati sakoso emotions.

Kí nìdí ma eniyan padanu Iṣakoso

Pataki isoro ati ki o ma paapa julọ kekere isoro le mu awon eniyan lati ara wọn ki o si fa a gidi ija ti ibinu ati ibinu. Ni ọpọlọpọ igba, yi imolara ni atorunwa ẹya-ara ti temperament. Ti ohun kikọ silẹ - a abori ohun, ati nitorina lati ko eko ara-Iṣakoso jẹ soro. Ṣugbọn, nibẹ ni o wa nọmba kan ti idi idi ti a eniyan le wa ni flooded pẹlu ohun kolu ti ifinran:

• Dissatisfaction pẹlu aye won ti wa ni igba kosile ni awọn ofin ti ifinran si ọna miran. Isoro ni ebi, ni iṣẹ, unrealized ìfẹ ... Bi awọn kan esi - awọn slightest yio le fa àìdá tantrum. O mu ki ko si ori lati asegbeyin ti si imọran ti psychologists, titi ti o yi nkankan ninu aye re tabi relation to lọwọlọwọ iṣẹlẹ.
• Awọn fa ti temper ati ki o ma incontinence le wa ni kan ilera isoro. Rilara irora tabi eyikeyi miiran die, a eniyan ko le to dahun si awọn ti itoju.
• Igba fa imolara ibesile jẹ a abosi iwa si awọn interlocutor. Ni ibere lati bawa pẹlu wọn, to lati pinnu lori kan Frank ibaraẹnisọrọ ni, eyi ti yoo ran yọ gbogbo itakora, disagreements ati pelu nperare.
• Ti o ba ti a eniyan ni o ni kekere ara-niyi, awọn ìmọ confrontation - ọkan ninu awọn ona lati mu. A le so pe o jẹ a irú ti ara-riri ọna.

Ni awọn nla ti incontinence ati temper se o deede gbe, ise ati ki o si kọ ibasepo pẹlu awọn omiiran, o ni akoko lati Iyanu nipa bi lati sakoso ara mi. Italolobo fun ọjọgbọn psychologists lati ran o pẹlu yi.

Ibinu - rẹ akọkọ ota

Bawo ni lati tọju ara rẹ ni ọwọ? Akọkọ ti gbogbo kọ ko lati fun ni binu. Gbigba ti o si dì o, o patapata padanu Iṣakoso ti awọn ipo ki o si ri ara patapata ni awọn didun lete ti alatako re tabi awọn nira ipo ti o ti lu o jade ti a rut. Nigba miran awọn orisun le koto lọ si imunibinu.

Ko lati lọ si lori nipa awọn emotions, o nilo lati mọ wipe ibinu o si mu ọ nkankan sugbon ipalara. Ti nso si yi imolara, o le dá follies, o nri ara ko si ni awọn ti o dara ju ina. Ni akoko kan nigbati inú bẹrẹ lati ju lori nyin, da gbogbo olubasọrọ pẹlu awọn yio (wa ni o kan eniyan tabi a iṣẹ ohun). Akojo ifinran dara lati på nipasẹ idaraya.

O gbodo ni anfani lati wa ni distracted

Gun-igba aifọwọyi lori ẹrọ isoro tabi àríyànjiyàn ko ni tiwon si wiwa awọn ọtun solusan. Lori awọn ilodi si - o gba sile lati wo objectively ni awọn ipo. Bawo ni lati tọju ara rẹ ni awọn ọwọ ti ipo yìí? Dajudaju, lati gba distracted ati ki o yi lọ yi bọ akiyesi.

Ti a ba wa ni sọrọ nipa a laala isoro, eyi ti ko ni wín ara si o, fi o fun awọn kan nigba lai akiyesi. Ẹwà awọn view ita awọn window, ya kan Bireki fun kofi, rin si isalẹ awọn ita. O ti wa ni ṣee ṣe wipe, ntẹriba wò ni awọn ipo pẹlu alabapade oju, iwọ yoo wa Elo yiyara ojutu.

Ti o ba rẹ ọrọ pẹlu awọn eniyan maa bẹrẹ lati gbe lọ si ga orin, fun keji Duro ki o si ndinku gbe awọn koko. San ifojusi si rẹ alatako ká dani flower ninu awọn window, oju ojo tabi eyikeyi miiran ohun, o ti wa ni Egba ko jẹmọ si awọn koko ti rẹ ibaraẹnisọrọ. O ni Iru ti ohun ano ti iyalenu, eyi ti yoo ran ran lọwọ awọn ẹdọfu, ṣugbọn lẹhin ti awọn akoko lati tẹsiwaju awọn todara ọrọ.

nikan pẹlu awọn isoro ko duro

Ti o ko ba mo bi lati sakoso ara mi ni a soro ipo, ma ṣe gbiyanju lati yanju isoro won nikan. Lati se awọn emotions dì wọn, tú jade ni ọkàn ti ẹnikan pínpín wọn isoro. Ti a ba wa ni sọrọ nipa diẹ ninu awọn Iru ifarakanra, o jẹ ko pataki lati wa ni ọkan lori ọkan pẹlu ohun alatako. Tabi, o le mu to lohun isoro disinterested eniyan. Ki o gba ohun ohun to ero ati ki o yoo pa ara rẹ ninu awọn igboro ti njuwe.

Sakoso rẹ ero

Ti o ko ba mo bi ti o dara ju lati sakoso ara mi, ko eko lati sakoso rẹ ero. Nwọn ibebe mọ rẹ ti abẹnu ipinle ati ihuwasi. Bi ni kete bi o ba lero wipe odi ero gbà nyin, idojukọ ati ki o gbiyanju lati fi wọn ni ohun ireti itọsọna.

Julọ igba odi ti gba eniyan ṣaaju ki o to bere a titun owo tabi ohun pataki ibaraẹnisọrọ. Ni a ori silhouetted julọ odi iṣẹlẹ. Maa ṣe jẹ ki iru ero ya lori a oke. Tune ni si kan rere abajade, ro ara rẹ a Winner. Ki o si ko ita ipa yoo ko ni le ni anfani lati mu o jade ti ara rẹ.

ti o tọ mimi

Boya gbogbo ni ife bi lati sakoso ara mi. Awọn italologo lori mu a jin ìmí ni akọkọ kokan le dabi yeye. Sibẹsibẹ, yi ilana gan ṣiṣẹ. Gba bi Elo air bi o ti ṣee sinu ẹdọforo bi gun bi ìmí lẹẹkansi di dan o si wọn. O yoo mu sisan ti atẹgun si awọn ọpọlọ, ati awọn ti o wa siwaju sii sober wo ni awọn ti itoju.

Ka si 10

Ti o ba fẹ lati ko bi lati sakoso ki o si pa ara rẹ ni ọwọ, tọkasi awọn imọran ti awọn amoye. Nwọn si so wipe, ṣaaju ki o se tabi so nkankan pataki, o yẹ ki o laiyara ka to 10 ni lokan. Nigba akoko yi, rẹ itara ti tutu mọlẹ kan bit, ṣugbọn awọn ipo ti wa ni ipoduduro ninu patapata ti o yatọ ina. O ti wa ni ṣee ṣe wipe yi ilana yoo fi awọn ti o lati kan wrongful igbese tabi imprudently fọhùn insulting ọrọ.

Wo awọn apa lori wọn iwa

Jasi, gbogbo ti di ohun unwitting jẹri si ìja tabi awọn miiran unpleasant sile. Bíótilẹ o daju wipe ọpọlọpọ awọn ti wa ni inattentive si iru ipo, won le kọ wa. Bawo ni? Ko bi lati pa ara rẹ ni ọwọ awọn ti awọn eniyan ti o yoo gbe awọn opolo onínọmbà: ti o jẹ ọtun ati awọn ti o jẹ ti ko tọ bi o ti yoo jẹ pataki lati sise ni ibi ti awọn disputants.

Ti o ba lero wipe a confrontation pẹlu ohun alatako lọ sinu a ti iparun alakoso, fojuinu ti a pupo ti awon eniyan ni ayika o. Duro lori awọn keji ọkan ninu awọn spectators ati ki o wo ni ara kanna. Yẹ boya rẹ ihuwasi? Se ko o tì awọn ti ara rẹ? Nipa dahun ibeere wọnyi, o yoo ni anfani lati satunṣe awọn ilana ti awọn ifarakanra ati ki o jẹ yẹ lati yọ lati rogbodiyan ti itoju.

Ma ṣe adie lati dahun

Ko nigbagbogbo ija dide nipa ara wọn. Ma rẹ alatako le koto rú ibinu rẹ igbunaya lati se aseyori won ti ara ẹni afojusun. Ti o ba ti wa ni igba dojuko pẹlu iru ipo, o kan nilo lati mo bi lati sakoso ara mi.

Awọn ifilelẹ ti awọn ofin - ma ṣe adie lati dahun si imunibinu. Ọtun ipinnu - a kukuru gbolohun lati ya awọn ibaraẹnisọrọ (dajudaju, ko sọkalẹ to rudeness tabi ẹgan) tabi ni gbogbo ipalọlọ. Paapa ti o ba ti o ba gan fẹ lati sọ ni esi si diẹ ninu awọn too ti taunt, ko gba laaye ara ti. Lẹhin kan tọkọtaya ti iṣẹju ti o yoo mọ pe a sise Egba tọ.

ọwọ interlocutor

Ni anu, opolopo awon eniyan padanu Iṣakoso ti ara kan nitori ti ohun ti won ro won ero nikan ni tọ ọkan. Sibẹsibẹ, rẹ alatako ni o ni kanna si ọtun lati wọn ojuami ti wo. Elomiran ero yẹ ki o wa ohun ayeye ko fun híhún, ati fun tun-lerongba awọn ipo. Ranti wipe ti o ba ti o ṣọ lati padanu rẹ temper ni slightest iyapa lati se eto ètò fun o, o ko ko tunmọ si wipe awon eniyan wa ni ko ni ayika o. Mọ lati fi owo fun awọn interlocutor ati ki o wo fun compromises, nitori maa n ni ifarakanra le escalate sinu kan pataki rogbodiyan.

Wo ninu digi

Odi emotions significantly itumo hihan ti awọn eniyan, ati nitori ani diẹ ti o yẹ ni ibeere ti bi o lati sakoso ara mi. Iṣeduro ṣe ni o wa lati wo ni ara mi ninu digi gbogbo igba ti o gba awọn odi emotions. Dajudaju, o yoo jẹ aṣiwere lati se ti o lori ita, sugbon ni ile tabi ni awọn ọfiisi ti o jẹ ohun ti ṣee ṣe. Jẹ daju lati ri ara rẹ oju, daru nipa ẹya binu grimace, ti o lẹsẹkẹsẹ fẹ lati tunu si isalẹ ki o ri dukia awọn oniwe-tele irisi.

Tẹ eto awọn punishments

Ọmọ kọọkan jiya fun akan, aigboran ati ibi. Dajudaju, ko si ọkan yoo agbodo lati fi ohun agbalagba ni igun, ki o si nitorina dúró lori awọn oniwe-ara lati se agbekale ara ifiyaje eto. Ti o ba ti, ti nso to emotions, ti o wá si ẹnikan ninu awọn skirmish, nwọn yelled ni i, bú sẹkún lẹhin ti awọn comments Oga yoo esan níyà ara wọn nipa kíkọ diẹ ninu awọn idunnu. Eleyi le wa ni fifun ni soke ayanfẹ rẹ itọju, wiwo awọn show, a tio ajo, ati bi. Bayi ni o yoo ni ohun imoriya lati ara-Iṣakoso.

Mọ lati concede

Agbara lati dabobo won ru, dajudaju, jẹ gidigidi niyelori. Ṣugbọn, nigba a ifarakanra le dide eni lara ipo ti o igba ja si kan isonu ti ara-Iṣakoso. Ronu nipa boya tabi ko fun nyin ki o jẹ pataki lati win awọn ariyanjiyan? Ti o ba ti o ni o kan ọrọ kan ti opo, o jẹ dara lati padasehin, oju-Nfi ati nafu ẹyin.

Bawo ni lati tọju ara rẹ ni awọn ọwọ ti: saikolojisiti

Ni agbara lati sakoso rẹ išë ati ero ti wa ni priceless, nitori ara-Iṣakoso - jẹ ọkan ninu awọn ifilelẹ ti awọn ohun ija ni iyọrisi awọn afojusun. Ti o ba fẹ lati wa ni a aseyori eniyan, ko bi lati sakoso ara mi. àkóbá imọran yio tọ nyin ninu awọn itọsọna ọtun. San ifojusi si awọn wọnyi ojuami:

• Ma ṣe gbiyanju lati dinku emotions. Eleyi adversely yoo ni ipa lori mejeji awọn opolo ati ti awọn ti ara majemu. Ara-Iṣakoso jẹ ẹya aworan - ti o ni lati ko eko maa.
• Mọ ara-Iṣakoso laarin awon miran. Ti o ba ti a eniyan ni tunu ati iwontunwonsi, ti o ko ko tunmọ si wipe o ko ni isoro ati wahala. Gbiyanju lati wo awọn awọn fun u, ayẹwo awọn oniwe-ọna ti esi si eni lara ipo.
• Ma ko ni le tiju rẹ imolara, nitori kọọkan eniyan lati ibi eôbun kan temperament. Toju o bi a ti iwa ti o le wa atunse.
• Nìkan wo ni aye ati awọn isoro ti o ti wa ni de. Nigba miran o jẹ pataki lati wọ "dide-awọ gilaasi", eyi ti yoo ran o lati je ara wọn lati wahala.

Bawo ni lati tọju ara rẹ ni awọn ọwọ ti: gba ogbon

Ara-Iṣakoso - a ẹya-ara ti lagbara ati ki o aseyori eniyan ti o wa ni rọrun lati bori idiwo lori ona to ojumọ. Sibẹsibẹ, ko gbogbo eniyan mo bi o lati sakoso ara rẹ. Ogbon ti wa ni idagbasoke fun igba pipẹ. Lati ṣe eyi, o yẹ ki o si tẹle yi imọran:

• Itupalẹ wọn ihuwasi. Gbogbo aṣalẹ, apejuwe wọn emotions ati ihuwasi ni awọn ipo. Ki o le ri lati awọn oniwe-asise lati yago fun wọn ni ojo iwaju.
• Wa ni pese sile fun eni lara ipo. Ṣaaju ki o to diẹ ninu awọn iṣẹlẹ tabi pade Awọn seese ti awọn ìṣoro. Gbiyanju lati sise jade awọn ohn ti lenu fún wọn.
• Ko bi lati arouse a rere imolara. Bi ni kete bi o ti bẹrẹ ro lori awọn odi, bẹrẹ lati ro ti nkan dídùn ati ki o lẹwa.
• Ti o ba ti ara wa ni nira, gbiyanju lati yi ara rẹ pẹlu rere. Ma ko wo ìbànújẹ sinima, ma ko wo buburu awọn iroyin, ma ko ka iwe pẹlu kan eru storyline.

awari

Ailagbara lati sakoso ara rẹ, nmu temper ati Sensibility - o jẹ kan pataki isoro ti idilọwọ lati gbe, ise ati ki o gbadun aye ni ayika wọn. Ti o ba ti gbogbo kekere ohun ni a ibaraẹnisọrọ tabi a iyapa lati pinnu ètò ti igbese nyorisi o binu, o ni akoko lati ro nipa bi o si wá iranlọwọ lati a saikolojisiti. O si yio fun o niyelori imọran lori ara-Iṣakoso, bi daradara bi imọran sedation, eyi ti yoo ṣe awọn ti o kere ni ifaragba si ita stimuli.