Bawo ni lati di a dun enia: 10 eko lati Dalai Lama

Ninu iwe re "The Art ti Ayọ," ni Dalai Lama pín awọn asiri ti o gba o lati gbadun aye. Ti o ba fẹ lati ni kiakia wa jade ohun ti eko ti o ni, ati lati mu aye won ọtun bayi, o le kọ awọn ipilẹ imọran ti awọn Dalai Lama, akojọ si isalẹ. O yoo ko bi lati ṣe diẹ pípẹ idunu, idi ti empathy jẹ bẹ pataki ati bi o si gbagbe nipa awọn odi ero.

Ma ṣe idojukọ lori ohun ti ṣẹlẹ ni ayika

Events ninu aye re le ni ipa ni kukuru-igba idunu, sugbon ki o si awọn iṣesi pada si awọn ti tẹlẹ ipele. Paapa ti o ba ti o win awọn lotiri, idunu yoo ko wa ni ailopin. Ṣugbọn awọn àkóbá ipinle ti awọn eniyan Elo diẹ oyè ipa lori aye, tabi dipo, awọn Iro ti ohun ti ṣẹlẹ ni o. Gbiyanju lati irin ni ara re lati wo ni aye daadaa, ko fojusi lori kuna iṣẹlẹ. O yoo di calmer ati awọn ti o yoo gbe inudidun lailai lẹhin, ko si ohun ti o ṣẹlẹ ni ayika.

Se agbekale ni agbara lati wa ni aanu

Empathy fun awọn miran seyato ipinle ti okan, devoid ti ifinran, nigba ti o ba fẹ lati ri eyikeyi ẹdá alààyè wà free lati na. Awọn anfani ti ni agbara lati empathize, ko nikan àkóbá sugbon tun ti ara - rilara ayọ ran awọn miran, o yoo ṣe aye re gun. Lati se agbekale ni agbara lati empathize, gbiyanju lati wa ni diẹ fetísílẹ si elomiran ati ki o gbiyanju lati wo ni awọn ipo lati wọn ojuami ti wo. Gbiyanju lati ni oye ohun ti mu ọkunrin kan si ti itoju ati ohun ti o ni lati se pẹlu nyin.

Kọ lagbara ibasepo

Ti o ba ni lagbara ibasepo pẹlu feran eyi, o ṣe onigbọwọ o kan ti ara ati ki o àkóbá ilera. The Dalai Lama tikararẹ si wi, o jẹ pataki bi o lati wa awọn ọrẹ pẹlu awọn ti o ni o wa ni ayika rẹ, soke si awọn olounjẹ. O si ti šetan lati ba sọrọ ani pẹlu awọn abáni, metuschim pakà. Ti o ba ti o ba wa dun lati gba eyikeyi anfani ti o fun laaye lati iwiregbe pẹlu miiran eniyan, ti o ba lero idunnu.

Wa ọna rẹ si emi

Anfani ti lagbara esin igbagbo ti wa ni timo nipa orisirisi-ẹrọ ati awọn ja ko nikan lati a dun aye, sugbon tun si ti o dara ilera. Sibẹsibẹ, taara si esin nibẹ ni ko si asopọ - awọn Dalai Lama ni igboya pe eniyan le jẹ dun pẹlu eyikeyi idalẹjọ. Awọn ohun ti o wa wipe esin nìkan gba eniyan laaye lati lero apa kan ninu ohun ti tobi, iwuri itoju fun kọọkan miiran ki o si wa kinder. Eleyi jẹ otitọ fun ohun atheist.

Mọ pe aye ko ni ṣẹlẹ lai na

Awon eniyan igba ma ko mọ pe awọn isoro ati awọn isoro - o jẹ ẹya eyiti ko ara ti aye, o dabi, wipe diẹ ninu awọn buburu agbara yoo ni ipa lori wọn aye, nigba ti ohun ti ko lọ ni ibamu si ètò. Ni otito, ijiya yoo nigbagbogbo, awon eniyan ti wa ni dojuko pẹlu awọn isoro, dagba atijọ ati ki o kú. O ti wa ni òmùgọ lati foju wọnyi mon ti aye. Akọkọ ohun - bi o ba lero nipa ohun ti ṣẹlẹ. Ti o ba gbagbo pe awọn isoro - yi jẹ ohun ti atubotan ati iwa ti o, o yoo wo fun a njiya, ati paapa bẹrẹ lati wo fun awọn ọkan ti o le si ibawi. Gbogbo awọn yi yoo aggravate rẹ iriri. Gbiyanju lati yi awọn ona.

Xo ti awọn odi ati ki o unpleasant ero

Odi igbagbo ati ikunsinu bi ibinu tabi iberu run ni anfani lati ni iriri ayọ ati alaafia ti okan. Gbogbo wọn ti ń májèlé. Nikan nipasẹ ife, aanu, sũru, ilawo, o le bawa pẹlu wọn ki o si lati se imukuro odi ero pẹlu awọn ti ko tọ si iwa. Nítorí, ti o ba ti o ba fẹ lati da idaamu, gbiyanju lati consciously wa ni kan rere eniyan.

Ri idi fun ayọ ni eyikeyi ti itoju

Nigba ti awon eniyan koju isoro, nwọn ri wọn bi ohun ọgọrun ogorun ti ko tọ. Ni pato, ni eyikeyi ti itoju, o le ri ohun ti o dara nigba ti bojuwo lati kan yatọ si igun. Fun apẹẹrẹ, o le jẹ binu, nigba ti joko tókàn si ohun unpleasant ero lori pete, tabi ro pe eyi jẹ ẹya anfani lati di diẹ alaisan ati calmer.

Xo ikorira

Ninu gbogbo awọn odi ero ibinu ati ikorira o wa ni akọkọ idiwo to idunu. Nigba ti ikorira ti wa ni àbẹwò o, o lẹsẹkẹsẹ o undermines ori ti alaafia ati ifokanbale. Ni afikun, o ko ba le to se ayẹwo awọn ipo rẹ, ati awọn iwa ni o, ti o nikan exacerbates awọn ipo ati ki o nyorisi si ni otitọ wipe ti o ba wa binu ani diẹ sii. -Ẹrọ fi hàn pé eniyan ti o wa prone lati binu, igbogunti ati irunu, igba koju isoro ilera. Fun apẹẹrẹ, won ni ẹya pọ si ewu ti ẹjẹ arun.

Ropo ibinu to rere inú

Ibinu ati ikorira ko le nìkan dinku mi. Iru igbiyanju ti wa ni nikan si sunmọ ni buru. Gbiyanju lati yi awọn ona, ropo odi emotions ti elomiran, jẹ alaisan ati ki o ọlọdun, ko lati cultivate ibinu rẹ. Ti o ba ni oye ti o binu si, gbiyanju lati exhale ati lati itupalẹ awọn ipo. Enraging? Ohun ti okunfa fa o? O ti wa ni kikọ tabi iparun imolara? Ronu nipa gbogbo eyi, ati awọn ti o yoo lero dara.

Xo ti ṣàníyàn ki o si mu ara-niyi

Alekun ṣàníyàn ti wa ni igba to šẹlẹ nipasẹ kan aini ti igbekele. The Dalai Lama gbagbo wipe awọn nilo lati wa ni mọ pẹlu ara rẹ ki o si ye gbogbo awọn oniwe-agbara ati idiwọn. Ti o ba ni oye ki o si gba awọn oniwe-ifilelẹ lọ, o le le. Rẹ ara-niyi yoo ko jiya ba ti o ko nkankan ko bawa. O yoo ko to gun ṣeto ara wa soro-ṣiṣe, ati nitorina ko ni lati, ati ki o si ibawi ara wọn fun awọn ikuna ninu awọn notoriously ti kii-gba ipo. Ki o yoo di Elo idunnu ati calmer ni kuru ti ṣee ṣe akoko.