Bawo ni lati ṣe iṣiro awọn deede àdánù pẹlu iga 170 cm? Bojumu àdánù gẹgẹ iga ati ori

Ẹnikẹni ti o aspires to bojumu nọmba rẹ, gbiyanju lati tẹle awọn sokesile ti won àdánù. Eleyi mu ki o Elo rọrun ti o ba ti o mọ awọn dopin ti deede ara àdánù ni kan awọn iga. Nigba ti o ba mọ ohun kan deede àdánù nigba ti idagba ti 165 cm (170 ati bẹ lori. D.) Yẹ ki o wa Elo rọrun lati sakoso ara ki o si ma ko overdo o pẹlu awọn àdánù làìpẹ. Nitori lalailopinpin kekere tabi ga body àdánù le fa irreparable ibaje si ilera.

Bawo ni lati ṣeto a ilana?

Lẹsẹkẹsẹ o yẹ ki o wa woye wipe awọn deede àdánù isiro fun ọkan eniyan le
yato si ti miran, paapa ti o ba idagba won ni pato kanna. Ohun pataki ipa ni ti npinnu awọn àdánù ti awọn ilana yoo kan ibalopo idanimo. Fun awọn ọkunrin, awọn àdánù isiro wa ni Elo ti o ga ju fun awon obirin. Eleyi jẹ nitori awọn ọkunrin body be - eyun, egungun àdánù. Fun apẹẹrẹ, deede àdánù pẹlu iga 170 cm fun awọn obirin jẹ nipa 55-60 kg, nigba ti fun awọn ọkunrin awọn àdánù isiro fun awọn ti kanna idagbasoke ibiti laarin awọn 63-67 kg. Eyi ti ila fojusi kere tabi o pọju, awọn ti o fẹ ti kọọkan kọọkan. Awọn wọnyi ifilelẹ lọ ti wa ni ṣiṣe nipasẹ àmúlò ati awon igbasilẹ ninu eyi ti awọn ara ti yoo lero ti o dara.

A ọna ti o rọrun lati ṣe iṣiro awọn deede àdánù

Ni rọọrun lati mọ deede àdánù nigba ti idagba ti a pato eniyan bi wọnyi: lati idagba oṣuwọn ati ki o ya a ọgọrun lati awọn Abajade iyato ya kan siwaju 10% fun awọn ọkunrin ati 15% fun awon obirin. Afida yi ti a ti deduced nipasẹ awọn French anthropologist Paul Brock. Awọn data gba jẹ gidigidi ti o ni inira, ṣugbọn o le siro awọn aala ati ni ọna yi.

Ni gbogbogbo agbekalẹ o dara fun awọn eniyan pẹlu apapọ idagba awọn ošuwọn. Ni afikun, yi ọna ti o ko ni fi pinpin àdánù lori nọmba rẹ. Ani labẹ deede awọn ofin kan eniyan ni o le wa kún fun ese tabi awọn miiran ara awọn ẹya ara. Nigbati isiro awọn bojumu àdánù ti o nilo lati ya sinu iroyin ọpọlọpọ awọn okunfa ti o le ni ipa ni ik esi. Nitorina, kan diẹ miiran awọn ọna ti npinnu ni deede ara ibi-Ìwé won se, ti o wa ni diẹ deede.

Ara ibi-Ìwé (BMI)

Yi nọmba ti a ti ari nipa Belgian sociologist Adolphe Kyutlom. O ti wa ni tun lo ninu oogun ati idaraya, biotilejepe gun a ti fihan wipe awọn ọna ti o jẹ ko Egba deede. Awọn agbekalẹ fun se isiro awọn ara ibi-Ìwé jẹ bi wọnyi.

BMI = àdánù (kg) / iga ² (m)

Awọn esi ni a meji-nọmba nọmba, eyi ti o ni awọn kan tiransikiripiti lati World Health Organisation. Ti o ba ti Ìwé jẹ ninu awọn ibiti o 18,5-25, ki o si awọn àdánù jẹ deede ati ki o je ko ilera ewu. BMI ni ibiti o 25-30 wa ni sọrọ nipa apọju. Ti o ba ti awọn Abajade nọmba koja awọn ami ti 30, ti o tọkasi kan awọn ìyí ti isanraju. O ti wa ni ye ki a kiyesi, kika iwe ni isalẹ 18.5 le fihan ni iwon, eyi ti o fun awọn obirin ni fraught pẹlu unpleasant gaju soke si ailesabiyamo. Lori awọn ọkunrin ni o wa ni iwon le tun ni a odi ikolu.

Awọn atunṣe ni agbekalẹ BMI

BMI imọlẹ otito nikan ninu ọran ti apapọ iga ati deede Kọ. Ti o ni kan deede àdánù nigba ti idagba ti 168 cm fun awọn ọkunrin ni ibamu si yi agbekalẹ le tun ti wa ni iṣiro, ṣugbọn ti o ba kere si, ki o si lati awọn Abajade isiro yẹ ki o gba ohun afikun 10%. Kanna n lọ fun awon obirin kikuru ju 154 cm.

Fun awon obirin loke 174 cm ati awọn ọkunrin ti iga diẹ ẹ sii ju 188 cm, awọn esi ti isiro ti deede àdánù ni ibamu si awọn agbekalẹ loke yoo nilo lati satunṣe. Lati yi ti a fi kun si awọn Abajade Ìwé ti 10%. Awọn atunṣe si awọn agbekalẹ ti a ti fi kun nigba awọn ilana ti awọn oniwe-lilo, nigbati o ti di ko o pe idagba ti awọn eniyan loke tabi isalẹ apapọ awọn esi unreliable.

Isiro Apere ti deede àdánù lilo awọn agbekalẹ BMI

Ro bi lati ṣe iṣiro deede àdánù ni 180 cm iga. Nitori eyi BMI agbekalẹ aropo Atọka ti idagbasoke ati ifilelẹ lọ ti ara ibi-Ìwé. Awọn esi ni:

18.5 (25) = X / 3,24, ninu eyiti X - deede àdánù ilosoke ti 1.80 m.

Nipa rọrun isiro, a ri pe awọn ifilelẹ ti deede àdánù fun a fi fun iga jẹ 60-81 kg. Fun awon obirin, yi nọmba rẹ gbọdọ wa ni fi kun 10% ati ki o gba a ibiti o ti 66-89 kg. O ti wa ni ye ki a kiyesi wipe yi ni egbogi igbasilẹ ti deede àdánù, eyi ti o je ko irokeke ewu si ilera eda eniyan. Fun kan itura inú ati ki o lẹwa otito ninu digi diẹ ninu awọn eniyan nilo lati wá kekere tabi oke ami. Fun apẹẹrẹ, fun kan ni ilera odo akọ Iga 180 cm Àdánù 60 kg ti wa ni ka lati wa ni kekere, sugbon ko buburu.

Okunfa lara BMI

Ọpọlọpọ awọn okunfa ni ipa ni idagba ti deede àdánù ni 1.60 m (ati awọn eyikeyi miiran). Fun apẹẹrẹ, o ti wa ni ka pe pẹlu ori BMI nọmba le dagba, ati awọn nọmba - lati duro ni awọn deede ibiti o.

Tun gba sinu iroyin awọn aworan ti awọn eniyan aye. Fun elere, awọn Ìwé ko ni afihan awọn gidi aworan, nitori isan jẹ Elo wuwo ju sanra. Ati awọn ti o wa ni jade wipe awon eniyan ti wa actively npe ni idaraya gbogbo aye mi, ni o ni a BMI ti diẹ ẹ sii ju 30. Sugbon ni o daju superfluous Ọba o ko le je, ki o si BMI ko ni fi awọn ìyí ti isanraju ati awọn àdánù ti isan ibi.

Kọ tun yoo kan pataki ipa ni ti npinnu awọn deede àdánù ifi. Fun apẹẹrẹ, deede àdánù obinrin iga 175 cm ni to 60 kg. Yi nọmba rẹ le ti wa ni kuro lailewu pọ si marun kilos fun awọn obirin pẹlu ńlá egungun. Ojúṣe awoṣe dawọle physique pẹlu dín egungun. Àdánù si dede ṣọwọn koja 50 kg, nigba ti idagba won yẹ ki o wa ni o kere 175 cm. Igba ti ifẹ lati gba jo si awon iwa nyorisi si idinku ninu awọn ara.

drawbacks BMI

Awọn ifilelẹ ti awọn drawback ti yi ilana ni o wa gidigidi iye isiro lori awọn oṣuwọn ti ara àdánù. Bakannaa, lilo awọn BMI ko le mọ awọn àdánù iwuwasi fun awon aboyun ati awọn ọmọde. Awọn ipin ti iga ati àdánù ti awọn ọmọ ti ko ba fẹ ohun agbalagba, ki ani mu iroyin sinu gbogbo awọn atunṣe fun idagba ti 164 cm ni isalẹ awọn agbekalẹ ko le wa ni gbẹyin.

Deede àdánù iga 160 cm agbekalẹ BMI le de ọdọ 64 kg, ṣugbọn ti o jẹ ilera itewogba fun ohun agbalagba, le jẹ lewu fun awọn ọmọ. Ni afikun si awọn idagbasoke ninu awọn Ìwé ti awọn deede àdánù ti awọn ọmọ yẹ ki o wa ni ya sinu iroyin ogbó rẹ.

Miiran awọn ọna fun ti npinnu awọn àdánù awọn ajohunše

Ni lilo, ara ibi-Ìwé, o ti di ko o pe yi nọmba rẹ ko soro nipa awọn bojumu nọmba rẹ. Awọn data gba fihan kan ni ilera àdánù lati egbogi ojuami ti wo, sugbon ni kanna iga ati àdánù ti ọkan eniyan le wo fit ki o si tẹẹrẹ, ati awọn miiran - awọn kikun ati ki o loose. Eleyi da lori awọn ogorun ti ara sanra nipa àdánù ti awọn lapapọ ati awọn oniwe-pinpin jakejado ara. Fun apẹẹrẹ, deede àdánù pẹlu iga 170 cm fun a idaraya eniyan le jẹ mẹwa kilo ẹ sii ju awọn ọkan ti o nyorisi a sedentary igbesi aye.

Lati mọ awọn ogorun ti ara sanra lilo diẹ igbalode imuposi, ṣugbọn o gbajumo ni lilo nikan meji. Ni igba akọkọ ti ọna oriširiši ni o daju wipe awọn ara ti wa ni kọja nipasẹ awọn agbara-kekere polusi lọwọlọwọ. Awọn oṣuwọn ti aye ti isiyi polusi nipasẹ awọn sanra Layer jẹ Elo kekere ju ninu awọn isan ati egungun. Awọn diẹ sanra, awọn losokepupo awọn ifihan agbara. Yi ọna ti o jẹ ni ibigbogbo nitori ti awọn oniwe yiye, sugbon, titi laipe, je nikan wa ni ilera awọn ile-iṣẹ, bi fafa ọjọgbọn itanna lo. Bayi o le gbe jade yi wiwọn, ani ni ile pẹlu iranlọwọ ti awọn òṣuwọn, pẹlu ẹya ara ẹrọ yi.

Awọn ọna keji ni lati wiwọn awọn pataki ẹrọ, reminiscent ti awọn caliper, sanra pade ni orisirisi awọn ẹya ti awọn ara. Aṣeyẹwo gba data ti wa ni akawe pẹlu awọn mulẹ tabili, ati calculates ìyí isanraju. Ẹrọ itanna ẹrọ fun iru wiwọn ni a npe ni a caliper. O laifọwọyi itupale data ati ki o han awọn esi lẹsẹkẹsẹ. Awọn anfani yi ọna ti o jẹ awọn portability ti awọn caliper, eyi ti gba soke gidigidi kekere aaye kun. Bi ni akọkọ nla nipa ọna ti o le ṣe awọn wiwọn ati lati ṣe iṣiro kan deede àdánù ilosoke ti 165 cm tabi eyikeyi miiran.