Ohun ti o jẹ awọn àdánù ti awọn iwuwasi?

àdánù iwuwasi - kan ojulumo igba. Ati awọn ti o wa ni taara jẹmọ si body Iru: asthenia - kan tinrin (dín àyà, gun apá ati awọn ese), normostenichesky - apapọ Kọ (daradara ni idagbasoke musculature) hypersthenic - boned eniyan ni a predisposition lati wa ni apọju.

Rẹ body iru lati mọ o rọrun: kilaipi awọn atanpako ati arin ika ọkan ọwọ awọn miiran ọwọ ati clenched. Asthenic (brittle) - ìka ni lqkan normostenicheskoe (Athletic) - o kan kan ifọwọkan, giperstenicheskom pẹlu kọọkan miiran (lagbara) - ko ba fi ọwọ.

To Broca Ìwé, awọn isunmọ isiro ti awọn àdánù iwuwasi ni: iga (ni centimeters) iyokuro 100-110.

Die gbọgán àdánù oṣuwọn ti wa ni iṣiro: Ara àdánù (kg) pin nipa iga (ni mita) ati squared - yi ni ara ibi-Ìwé, eyi ti o characterizes awọn àdánù ati deflection. Iwuwasi ni a BMI lati 20 si 25, o kere 19 - idinku ti diẹ ẹ sii ju 26 - nipa ìwọn ni itumo laiṣe, 31-40 - apapọ ìyí ti isanraju, diẹ sii ju 41 - ni igbessi aiye isanraju de pelu ilolu. Sibẹsibẹ, titọ gbekele lori awọn Ìwé ko le je: elere, fun apẹẹrẹ, ti wa ni kq ti awọn mẹta ti o tobi isan ibi-, ati ki o le ni kan BMI loke 26.

Awọn ipin ti ẹgbẹ-ikun ayipo (ni cm) si awọn iwọn didun ti awọn ibadi (ni cm) - ẹya pataki ẹya-ara, sugbon dipo imọlẹ awọn ifarahan ati tẹẹrẹ nọmba rẹ, gangan diẹ ẹ sii fun awon obirin. Ti o dara ifi ni o wa: fun awọn obirin - kere ju 0,8 fun awọn ọkunrin - kere ju 0,9 (lẹhin 40 years kekere kan diẹ - lẹsẹsẹ 0.85 ati 0.95).

Iye ti visceral sanra - a ikun ayipo won ni centimeters. Iwuwasi ni ko si siwaju sii ju 88 - fun awon obirin ko si si siwaju sii ju 102 - fun awọn ọkunrin.

Iwuwasi àdánù ni ọmọ, dajudaju, ko le wa ni iṣiro lori igba ti awọn loke sile: awọn ọmọ gbooro, ati awọn wọnyi ipilẹ anthropometric ifi ti idagbasoke (iga ati iwuwo) ti wa ni nigbagbogbo iyipada. Kosemi awọn ajohunše ko le ni awọn ọmọde - gbogbo awọn leyo ati ki o da nipataki lori awọn ọmọ iwa ati heredity. Ti o bẹrẹ pẹlu awọn ibi ti titun aye, gbogbo awọn ifi ti nikan nipa: oyun àdánù awọn ajohunše ni a aboyun obinrin jẹ ti o gbẹkẹle lori didara ti awọn oniwe-ounje, igbesi aye. O ni ipa lori awọn àdánù ati idagbasoke ti awọn ọmọ ati boya o ti wa ni breastfed lẹhin ibi, ati fun bi o gun: bi o mọ, ni irú ti o ndagba sii harmoniously ju awọn "igo-omo". Diẹ ninu awọn itoni jẹ pato nibẹ, ati fun wọn awọn onisegun mọ awọn ọjọ ori idagbasoke ti awọn ọmọ, ati ti won ti wa ni gbekalẹ ni centile tabili. Lọwọlọwọ, yi tabili, ni idagbasoke nipasẹ WHO ni 2006.

Emi yoo fẹ lati lọ pada si awọn agbalagba ati lati fi rinlẹ wipe ti o ba a ẹni ti wa ni iṣiro lati awọn fomula wipe biotilejepe rẹ BMI ni deede ibiti o, ṣugbọn awọn afikun kilos 5 ti o wa, o yẹ ki o ko adie sinu kan ipinnu lori kan onje. Julọ seese nikan nilo lati die-die dá rẹ onje ati ki o bẹrẹ lati gbe kan diẹ ti nṣiṣe lọwọ igbesi aye ati iwuwo oṣuwọn yoo badọgba si bojumu!

Kan ma ko Titari ara rẹ, idaraya yẹ ki o wa fun: fun apẹẹrẹ, awọn pipe ojutu - njó, o si odo pool ṣiṣẹ iyanu. Lehin atupale, gbogbo eniyan le ri kan idaraya ti o fẹ.

Ati pataki julọ, ti o wà ni ilera ati ki o dun pẹlu aye!