Kalisiomu ni julọ pataki oni fun awọn kemikali ano. O si participates ni awọn aye ti gbogbo eda eniyan ẹyin. Ni iwuwasi ninu ẹjẹ kalisiomu ipele ni ibiti o lati 9 si 11 milimita si 100 milimita. O si increasingly ri ni egungun eniyan. O yanilenu, ninu awọn ara ti ẹya agbalagba ti àdánù jẹ 70 kg, nipa ọkan kilogram ti kalisiomu.

Awọn ojoojumọ ara ile nilo fun kalisiomu

Ohun ti ipa ninu awọn ara eda eniyan gbejade kalisiomu?

Kalisiomu wa ni nilo fun egungun Ibiyi, fun ẹjẹ didi, fun isejade ti homonu, lati sise awọn isan. Yi kemikali ano iranlọwọ lati din manifestations of Ẹhun, iranlọwọ fun awọn ara lati ja lodi si awọn ipa ti Ìtọjú. Ni afikun, kalisiomu fiofinsi awọn ilu ti ọkàn contractions ja ni ẹjẹ titẹ oṣuwọn, ati normalize ti ngbe ounjẹ eto, din excitability ti ara, ran ara bawa pẹlu wahala, ti wa ni lowo ninu spermogeneze.

Nigba ti a aini ti kalisiomu ni a ọmọ body pìpesè isalẹ awọn idagbasoke ti awọn egungun eto. Awọn wọnyi ni ọmọ ti wa ni ayẹwo pẹlu rickets, egungun fragility šakiyesi. Ni onibaje aini ti kalisiomu han awọn wọnyi aisan: dinku ṣiṣe, nibẹ ni a tú ọkàn , loorekoore egbo throats, anm ati awọn miiran arun ti atẹgun eto, disrupted awọn be ti irun, níbi nipa ẹjẹ gums , ati inira aati, pọ irritability, ti samisi niiṣe ninu awọn isẹpo, motiyo ọkàn iṣẹ, tete o han grẹy.

O ṣe pataki lati fojusi si awọn ti o tọ ati iwontunwonsi onje, o gbọdọ ro awọn kalisiomu akoonu ti onjẹ.

Ninu ohun ti awọn ọja ba wa julọ kalisiomu?

Awọn bojumu akoonu ti kalisiomu ni onjẹ: ninu awọn ẹyin ikarahun, ti oriširiši o kun (90 ogorun) ti yi wa kakiri ano ati daradara o gba si ara. Bawo ni lati lo ounje ẹyin nlanla? First, awọn ikarahun daradara fo ati kikan ni lọla. Ki o si ti wa ni ilẹ sinu kan etu ati fi awọn lẹmọọn oje. Ya ojoojumọ 1 tsp

Gbogbo eniyan mo wipe awọn akoonu ti kalisiomu olori ni o wa fun wara ati wara awọn ọja. Nikan kan lita ti wara fun awọn ara pese awọn ojoojumọ iwọn lilo. Kalisiomu akoonu significantly ni Curd. Jọwọ se akiyesi pe awọn kekere warankasi, eyi ti o ti ni ibe ni oja, o ni kere ju kekere warankasi, produced ni ise awọn ipo. Eleyi jẹ nitori awọn eweko ninu wara ti wa ni afikun kalisiomu kiloraidi lati mu yara curdling ilana.

Awọn kalisiomu akoonu ninu awọn ti awọn ọja woye ni unrẹrẹ ati ẹfọ. Ti o ko ba fẹ lati mu wara, o ti wa ni daradara ropo osan oje. Olori ninu awọn ẹfọ lori akoonu ti kalisiomu ni o wa ewa ati gbogbo iru awọn ti eso kabeeji, ṣugbọn besikale - ewa ati broccoli.

Fair kalisiomu akoonu ni onjẹ: kan egan dide (257 mg fun 100 g) ni odo Nettle (713 mg fun 100 g) ni cress (214 mg fun 100 g).

Mistakenly gbà pe eran ati cereals ni ga oye ti yi wa kakiri ano. Dara kalisiomu akoonu ti onjẹ: eja ati eja. Awọn sile ni awọn sadini.

Awọn ga kalisiomu akoonu ti onjẹ - almonds ati hazelnuts, eyi ti o wa o tayọ orisun ti o. Ti o ba ti ni gbogbo ọjọ lati je unrẹrẹ ati ẹfọ ati 50-100 giramu ti eso, ki o si awọn eniyan yoo ko ni a kalisiomu aipe. To kalisiomu akoonu ti awọn ọja - ni alawọ ewe ati si dahùn o eso (ọjọ, ọpọtọ, si dahùn o apricots, prunes, raisins) ni strawberries, currants, gooseberries, apricots, oranges, pineapples, Peaches, cucumbers, Karooti, ati ni oyin.

Lẹhin 35 ọdun ti fihan din gbigba ti awọn kalisiomu. Ṣaaju ki o to ti ọjọ ori ara ti wa ni intensively ṣiṣẹ lori Ibiyi ti egungun àsopọ ki o si ṣẹda ẹtọ ti yi wa kakiri ano fun aye. Lẹhin 35 years, awọn ipo bẹrẹ lati yi ni idakeji. Ya itoju ti ilera rẹ lati kan ọmọ ori. Maa ko padanu ni anfani lati mu awọn kalisiomu akoonu ninu ara rẹ!