Ara-isakoso - yi ni ... Awọn agbekale, lodi, awọn iṣẹ, awọn ọna ti ara-isakoso. Ara-isakoso agbari

Ifilelẹ ara ẹni jẹ ọkan ninu awọn ipo pataki julọ fun aṣeyọri. Nipa kikọ ẹkọ lati fi ipin akoko rẹ pamọ, iwọ yoo ni anfani lati ṣiṣẹ daradara ni ọna lati ṣe aṣeyọri awọn afojusun rẹ.

Itumọ ti isakoso ara-ẹni

Lori ibeere ti ohun-elo wo ni igbesi-aye eniyan jẹ julọ ti a pari, ọpọlọpọ awọn idahun ko tọ. Ko ṣe owo tabi awọn ẹlomiran miiran, ṣugbọn akoko. Nikan nipa kikọ ẹkọ bi a ṣe le sọtọ daradara fun iṣẹ ti awọn iṣẹ kan, o le gba sunmọ si ṣiṣe awọn afojusun rẹ.

Išakoso ara-ẹni jẹ ilana ti o jẹ lilo ilopọ ti awọn akoko akoko (tun npe ni akoko isakoso). Ilana yii faye gba o lati ni awọn esi to dara julọ ni awọn ẹwọn kekere. Bakannaa o jẹ ibeere ti ohun elo ni iṣẹ awọn ọna ti o wulo ti o pese aje ti awọn ohun elo.

Ti o ba ṣe akiyesi ifojusi ti isakoso ara ẹni, o jẹ lati mu lilo gbogbo awọn ohun elo ti o wa ati dinku akoko ti a lo lori ṣiṣe awọn iṣẹ kan.

Awọn nkan ti iṣakoso ara-ẹni ni a le sọ ni ipo wọnyi:

• Itumọ awọn afojusun (wọn gbọdọ jẹ otitọ ati, pelu, pato);
• ṣiṣẹda ninu rẹ lokan aworan kan ti aseyori (pẹlu awọn oniwe- owo ipo, awọn ayika ati awọn miiran lodoodun);
• Lilo awọn ilana "foju nla", eyi ti o tumọ si iyipada si kiakia si awọn iṣẹ pato;
• Igbagbọ ailopin ni agbara ti ara rẹ ati aṣeyọri;
• Fojusi lori awọn afojusun akọkọ ati ṣayẹwo ti awọn ẹni-ikaji;
• Agbara lati ṣe ni ọwọ ati bẹrẹ lẹẹkansi ni iṣẹlẹ ti iriri ti ko ni aṣeyọri.

O le sọ pe ni akoko idaniloju ara ẹni jẹ ohun to ṣe pataki fun kii ṣe fun awọn oludari iṣowo nikan, ṣugbọn fun ẹnikẹni ti o fẹ lati lo akoko rẹ daradara ati lati ṣakoso lati ṣe iṣẹ pupọ bi o ti ṣee ṣe. O yẹ ki o di iru iwa, eyi ti o waye nipasẹ iṣẹ pipẹ lori ara rẹ, iṣawari ifarada, ati agbara lati ronu nipa ti ara.

Awọn iṣẹ isakoso ara ẹni

Ni ojo ojoojumọ o ṣe idunwo awọn iṣẹ wọnyi tabi awọn iṣẹ miiran, nigbami a ma ṣe ronu pe o wa ni iṣakoso ara. Sibẹsibẹ, lati le ṣe awọn esi ti o ṣe pataki julọ, o ṣe pataki lati sunmọ ilana yii ni mimọ ati aifọwọyi. Awọn iṣẹ iṣakoso ara ẹni wọnyi le jẹ iyatọ:

• Eto atokọ (o gbọdọ ye opin esi ni awọn ọrọ gidi, eyiti o fẹ lati ṣe aṣeyọri lori ilana awọn iṣẹ rẹ);
• Ṣiṣeto eto kan (idagbasoke ti alaye "ọna itọnisọna" ti o le pinnu awọn igbesẹ rẹ si awọn afojusun rẹ);
• Ṣiṣe awọn ipinnu (igbesẹ kọọkan wa pẹlu awọn ọna miiran, eyi ti o gbọdọ ṣe aṣayan);
• Iseto ti akoko ati akoko iṣẹ rẹ (o gbọdọ ṣiṣẹ fun iṣeto ti o rọrun fun ara rẹ ki o si fi ara rẹ si i kedere, laisi ni idojukọ nipasẹ awọn iṣẹ afikun);
• Ifilelẹ iṣakoso ara ẹni (o ṣe pataki lati ṣe ipinnu ti ifaragba laarin awọn esi ti o ti ṣẹ ati ti a ṣe ipinnu ko nikan ni opin, ṣugbọn tun ni awọn ipele ti iṣẹ alabọde);
• Idasile awọn ibaraẹnisọrọ ati awọn ikanni alaye (eleyi jẹ boya ọkan ninu awọn iṣẹ pataki ti o wa ni pẹkipẹki pẹlu awọn miiran).

Awọn iṣẹ ti o wa loke ni ọna ti a ti sọ ni a le rii gẹgẹ bi awọn igbesẹ ti ara ẹni. O ṣe pataki kiyesi akiyesi pataki ti ọkọọkan wọn, nitorina igbesẹ lori eyi tabi aaye naa ko jẹ itẹwẹgba. O ṣe pataki lati ni oye pe, laisi otitọ pe ni iṣaju akọkọ o nira, o tun gba akoko pupọ, ni idiwọn awọn iwa wọnyi yoo de ọdọ adaṣiṣẹ. Ṣe akiyesi pe iṣakoso ara ẹni kii ṣe iṣẹ kan nikan, ṣugbọn iṣe ti o jẹ idagbasoke nipasẹ alakoso ti o ni aṣeyọri ati aṣeyọri.

Kini idi idi ti o nilo fun iṣakoso ara-ẹni iṣakoso

Agbekale ti iṣakoso ara ẹni ti ni idagbasoke nitori otitọ pe kii ṣe gbogbo eniyan ni o le ni iṣeto akoko ati aaye wọn ṣiṣẹ daradara. Gẹgẹbi abajade, diẹ ninu awọn afojusun kan ko ni aṣeyọri. Nitorina, o ṣee ṣe lati ṣe afihan awọn idiyele wọnyi ti o nyọ awọn aṣeyọri, ti o ṣe pataki fun iru nkan bayi gẹgẹbi iṣakoso isakoso ara ẹni:

• Inability lati fi ọgbọn ṣe ara wọn akoko ati awọn ohun elo ara;
• Aini awọn ipinnu ti o rọrun julọ ni aye ati ni awọn iṣowo;
• Inability lati pinnu idi ti ara ẹni;
• Iṣẹ ti o ni igbiyanju lori idagbasoke ara ẹni (ni ipele kan, eniyan kan ko ni imọran si ẹkọ-ara-ẹni, nitorina bẹrẹ lati da sile lẹhin awọn iṣowo ni iṣowo);
• Aini ogbon ni ṣiṣe awọn ipinnu iṣakoso;
• Lilo ti ọna abẹmu lati yanju awọn iṣoro ati ailagbara lati lo awọn ọna ẹda;
• Inability lati ṣe ibaraẹnisọrọ pẹlu awọn eniyan, ati lati fi agbara ipa ati titẹ lori wọn;
• Aini ìmọ ni aaye ti isakoso;
• Inability lati darukọ awọn alailẹyin ati pe o ṣe pataki lati ṣeto iṣẹ wọn;
• Akoko akoko ati akiyesi fun ikẹkọ ti ara, ati ikẹkọ awọn abáni;
• Aini ogbon ni iṣelọpọ ti ẹgbẹ kan ti o ṣiṣẹ daradara (kii ṣe nipa awọn eniyan igbimọ, o tun jẹ nipa ṣeto wọn fun awọn iṣẹ).

O ṣe akiyesi pe iṣakoso ara ẹni ti oludari jẹ pataki kii ṣe ni awọn iṣelọpọ ti awọn ọmọde ti ara rẹ nikan, ṣugbọn lati rii daju pe iṣelọpọ idagbasoke ti iṣowo naa jẹ gbogbo. Nikan faili to munadoko le mu iṣakoso naa ati awọn oṣiṣẹ rẹ si aṣeyọri. Nikan ni ẹniti o kọ ẹkọ lati ṣe abojuto ara rẹ ati akoko rẹ, o le dojuko pẹlu ajọ agbari.

Awọn idi ti ara-iwuri

Ifilelẹ ara ẹni ati igbiyanju ara ẹni ni diẹ ninu awọn akoko pataki julọ ti kii ṣe ninu iṣẹ olori nikan, ṣugbọn ni aye ojoojumọ ti eniyan ti o n gbiyanju lati ṣe aṣeyọri. O ṣe pataki kii kan lati kọ bi a ṣe le ṣakoso akoko rẹ, ṣugbọn lati tun ṣe ara rẹ ni ifẹ inu lati ṣiṣẹ, ti o ni idiwọn nipasẹ awọn imoriya. Awọn iṣẹ ti ara-iwuri yẹ ki o ko wa ni idojukọ. Nigbami igba eniyan le wa ni idamu nigbati awọn ẹlomiran ko ni igbagbọ ninu aṣeyọri rẹ tabi ti o mọ labẹ alaiṣẹ rẹ. Ilana kanna ṣe o fun ọ ni ilọsiwaju siwaju sii laiṣe awọn ipo ti ita.

O le ṣe aṣeyọri aṣeyọri gidi ti o ba jẹ pe awọn iṣẹ rẹ ni o tẹle pẹlu awọn iṣelọpọ bii iṣakoso ara-ẹni ati igbesi-ara-ẹni. Ọna ti o yara ju lati lọ si ara rẹ ni lati gbọ si awọn iṣoro inu rẹ. Nitorina, san ifojusi si awọn ohun elo ti ẹkọ iṣe-ara rẹ. Lati pade ọpọlọpọ ninu wọn, iwọ yoo nilo awọn irinṣẹ kan ti o ko le gba bi o ba jẹ alailewu, joko ni awọn aaye ayelujara tabi wiwo awọn eto tẹlifisiọnu.

Awọn aini ti ipele ti o ga julọ ni aabo ati igbẹkẹle ni ojo iwaju. Nitorina, eniyan nilo ile, aṣọ, idanilaraya, nigbagbogbo bi iye owo kan lati ṣe deede awọn aini miiran. Agbara ti iwuri ni igbẹkẹle nikan lori bi giga igi rẹ jẹ ga. Gbe ni ile-ile ti a nṣe tabi ni ile ti ara rẹ, wọṣọ ni ọja tabi ni ile itaja itaja, isinmi ni ibi ipamọ kan tabi ile-iṣẹ pataki kan, fifọ fun ojo iwaju iye owo kekere tabi oluwa ti o ni idaniloju - agbara awọn imudaniloju ti inu yoo da lori gangan rẹ.

Biotilẹjẹpe ọpọlọpọ awọn o sẹ agbara ipa-ara eniyan, o jẹ igba akọkọ ti ifarahan-ara-ẹni. Nitorina, fun apẹẹrẹ, eniyan le lọ si iṣẹ, nitorina ki a ko le ri bi ailewu ati ni akoko kanna ni akoonu pẹlu ipo ti o kere ati iye owo iye owo. Diẹ ninu awọn eniyan ni igbara-ara-ni-ni-ni-ni-ni-ni-ni-ni-ni-ni-ni-ni lati ni ilọsiwaju siwaju si ipo-ọmọ, lati gba ipo ti o ga julọ, ati pe o pọju owo-ori.

Bayi, igbiyanju ara ẹni da lori awọn aini ti eniyan ti o ṣe apejuwe pyramid Maslow. Ni isale, awọn ipilẹ awọn igbesẹ ti o wa ni awọn iwulo aini. Ni kete ti wọn ba ni idunnu patapata, o ni ifẹ lati ni igboiya ni ọjọ iwaju, agbara ipo ati ailewu. Pẹlupẹlu, olúkúlùkù olúkúlùkù n wá lati mu ipo kan ti awujo ati ṣẹda ero kan nipa ara rẹ.

Ilana ti iṣakoso ara-ẹni

Awọn ọna iṣakoso ara ẹni le pin si awọn ẹka pupọ:

• Ọna ti isakoso iṣakoso tumọ si iṣeto awọn iṣẹ siwaju sii, ti o da lori iwadi ti o ṣe deede ti ipo ti isiyi. O jẹ nipa mejeeji ti inu ati awọn okunfa ita.
• Ọna ti ilana ara-ara ti wahala ni lati kọ bi a ṣe le koju awọn agbara buburu ti ita, nigba ti o nmu iduroṣinṣin ati iṣẹ-ṣiṣe.
• Ikẹkọ aifọwọyi jẹ ọkan ninu awọn ilana akọkọ ti iṣakoso ti ara-ẹni. Ni kukuru, a le ṣe apejuwe rẹ gẹgẹbi ara-hypnosis ati igbẹkẹle ara ẹni ni ipa ati ipa ti ara ẹni.
• A lo iṣaro ni igbagbogbo lati mu agbara pada ati imunwon ẹdun ni awọn aaye arin laarin iṣẹ lile.

O le sọ pe iṣakoso ara-ẹni jẹ iṣẹ ti nlọ lọwọ lori ara rẹ. Kii ṣe nipa sisẹ awọn ogbon ọjọgbọn ati agbara lati lo akoko rẹ daradara. O tun tumọ si ṣiṣẹ lori ara rẹ psyche. Gẹgẹbi abajade, eniyan yẹ ki o di igbimọ ara ẹni, ki o tun kọ ẹkọ lati ṣetọju iṣakoso ara-ẹni ni awọn ipo wahala.

Imuse ti isakoso ara-ẹni

Awọn ọna ẹrọ ti iṣakoso ara jẹ ọna kan ti awọn ipo, eyi ti o wa ni ibamu pẹlu awọn afojusun akọkọ. Lati bẹrẹ pẹlu, o jẹ dandan lati mọ idiwọn, bakannaa awọn iyasilẹ ti yoo ṣe afihan aṣeyọri rẹ. Lati ṣe eyi, o jẹ dandan lati ṣe itupalẹ awọn ipo ti o wa lọwọlọwọ, lẹhin eyi awọn ifiyesi ti o ṣeeṣe gangan yoo han kedere. O ṣe pataki pe abajade ikẹhin ni diẹ ninu awọn ikosile ikosile (fun apẹẹrẹ, itọkasi).

Ni ipele ti o tẹle, o jẹ dandan lati feti si ifitonileti alaye ti o jẹ dandan lati le mọ idi ti iṣakoso ara-ẹni. Data le wa lati inu awọn ti abẹnu ati awọn orisun ita. Ni idi eyi, wọn gbọdọ jẹ ti o yẹ (ti o ba wa ni ibamu si aworan gidi ti ohun ti n ṣẹlẹ).

Eto ni lati se agbekale alugoridimu ti o mọ kedere ti awọn sise lati ṣe aṣeyọri awọn afojusun ti a ṣeto. O ṣe pataki lati ṣe akiyesi awọn iyipada ti o le ṣee ṣe ni ayika inu tabi ita lati le mọ awọn algoridimu miiran ti yoo yago fun awọn esi buburu ati awọn ipo ailewu.

Ṣiṣe ipinnu ipinnu jẹ ọkan ninu awọn ipo pataki julọ, eyiti iru isakoso ara-ẹni jẹ. Awọn agbari ti ilana yii yẹ ki o jẹ ifojusi pataki. Awọn ipo itunu fun iṣẹ yẹ ki o ṣẹda, ati pipe ipese alaye ki awọn iṣẹ naa ni o ni itumọ ati ni ibamu pẹlu awọn ipade ti isiyi lọwọlọwọ.

Fun imuse imuse ti awọn ipinnu ti a ṣe, o ṣe pataki lati rii daju awọn ipo iṣẹ itunu. Ni idi eyi, awọn aami-iṣe ti ẹkọ-ara ati imọ-ara ẹni gbọdọ wa ni šakiyesi. Awọn iṣẹ-ṣiṣe pataki yẹ ki o gbekalẹ ni ominira, ati awọn iṣẹ-ṣiṣe ilọsiwaju le ṣee funṣẹ si awọn alailẹyin.

Ni gbogbo awọn ipele ti iṣẹ naa, ibojuwo nigbagbogbo ti awọn esi yẹ ki o ṣe lati rii daju pe wọn wa ni ila pẹlu awọn ipinnu ti a pinnu. Eyi yoo gba laaye lati wa awọn iyapa ni akoko ati fesi ni ibamu.

Agbekale ti ajo ti ṣiṣẹ akoko

Awọn agbekale ti iṣakoso ara-ẹni le ṣe apejuwe bi wọnyi:

• Ṣiṣe eto ati pinpin awọn iṣẹ yẹ ki o wa labẹ 60% ti akoko iṣẹ. Ni akoko kanna, awọn ti o ku 40% yẹ ki o wa ni ailopin ni irú ti awọn iṣoro ti ko ni idiyele, awọn iṣunadura ni kiakia, bii awọn olubasọrọ mejeeji ninu agbari ati ita. Ni afikun, awọn iṣoro ti o ngbero laisi ara le gba akoko diẹ sii.
• Eto fun akoko ṣiṣe ko yẹ ki o ni iseda-ipele kan. Iṣẹ yi yẹ ki o wa ni deede ni deede ati lilo ọna-ọna. Ni afikun, o le ṣe awọn atunṣe nigbagbogbo si eto idagbasoke ti awọn iṣẹ.
• Awọn ifihan eto ti a gbero yẹ ki o jẹ otitọ ati ki o ṣe idagbasoke lori agbara gidi ti olukuluku ẹni. Fun ipilẹ kan o ṣee ṣe lati ṣe ifihan awọn iṣiro fun awọn akoko ti tẹlẹ tabi pataki isiro.
• Fun itọju ara ẹni ti o ni ipa pataki ipa ti o jẹ iru bi idiyele fun sisọnu akoko. O tumọ si wipe ti o ba ni "window" loni, o dara lati lo o lori diẹ ninu awọn iṣẹ ti a ṣero fun ọla.
• Nigbati o ba kọ ijabọ kan lori iṣẹ ti a ṣe, ko gba nọmba ti awọn iṣẹ ti o ṣe, ṣugbọn awọn esi ti o waye ni awọn otitọ gidi. Eyi yoo ṣe iranlọwọ lati ṣẹda aworan ti o ni ifojusi ti imuse eto naa.
• Ni ibere fun iṣẹ naa lati gbe ni akoko ti o yẹ, o ṣe pataki ki awọn eto naa ṣafihan ni ibamu ni akoko. O ni imọran lati pari iṣẹ naa diẹ ṣaaju ki o to akoko ipari, lati le ṣe awọn atunṣe pataki.
• Ti o ba ti gbe awọn eto soke ni awọn ipele oriṣiriṣi (oludari, awọn alakoso laini, awọn alaṣẹ), lẹhinna wọn gbọdọ ṣakoso ni akoko.

Awọn anfani ti isakoso ara-ẹni

Itoju iṣakoso ara ẹni nfunni ọpọlọpọ awọn anfani si awọn olori ti agbari, ati si awọn eniyan ti o ni ipa ninu aaye miiran ti iṣẹ. Awọn wọnyi ni awọn ojuami atẹle wọnyi:

• Idinku pataki ni akoko owo, ati awọn miiran awọn ohun elo fun iṣẹ ti awọn iṣẹ kan;
• Itumọ ti ọna ṣiṣe ti o munadoko ti ṣiṣe iṣẹ, eyi ti o pese awọn aje ti o ga ati awọn esi miiran ju labẹ awọn ipo deede;
• Awọn isanmi ti awọn ipo wahala ti o ni asopọ pẹlu yara nitori iberu ti ko ni akoko lati pari iṣẹ ni akoko;
• Ti iṣẹ naa ba ti ṣe daradara, bakannaa laarin awọn akoko ipari, o mu itelorun iṣe si awọn alakoso ati awọn alailẹgbẹ wọn;
• Ti iṣiṣẹ ba ni abajade ti o han, lẹhinna eyi ni iru iwuri fun ilọsiwaju iṣẹ;
• Pẹlu igbesẹ ti a ti ṣe daradara, ipele ti ọjọgbọn ati imọ-ara ti ndagba;
• Ninu ilana ti isakoso ara ẹni, o wa ninu iṣawari fun awọn ọna kukuru lati ṣe aṣeyọri awọn afojusun, iṣeduro eyi ti o wa ni iṣaaju akoko pupọ.

O ṣe akiyesi pe akoko ti o lo lori iṣeto ati ṣiṣe iṣẹ ni kikun ti san ni kikun kii ṣe nipasẹ awọn abajade opin ti iṣẹ-ṣiṣe nikan, ṣugbọn pẹlu awọn ọgbọn ti a gba ni ṣiṣe iṣakoso awọn ohun-ini tirẹ.

Awọn ẹya ara ti isakoso ara-ẹni

Eto ti isakoso ara ẹni tumọ si ṣeto ti nọmba kan ti awọn nkan ti o ni asopọ ti o rii daju pe iṣeto iṣẹ ti ilana iṣẹ. Awọn nkan akọkọ ti o wa le ṣe iyatọ:

• Itoju akoko n tumọ si itumọ ti o yẹ fun awọn iṣẹ ti o ṣiṣẹ ati awọn ayẹyẹ, bakanna bi pinpin iye iṣẹ-ṣiṣe kọọkan;
• Isakoso iṣowo jẹ eyiti o tumọ si awọn ẹtọ ọfẹ, ati awọn ti o nilo lati lo lati ṣe aṣeyọri afojusun;
• Ibaraẹnisọrọ ibaraẹnisọrọ tumọ si wiwa fun awọn asopọ ati awọn orisun ti alaye ni agbegbe ati ita ita;
• Awọn isakoso ti Aye-iṣẹ n ṣe afihan ilana ti o tọ fun iṣẹ naa ni ibamu pẹlu awọn ergonomic ati awọn ibeere miiran.

O yẹ ki o wa ni woye wipe ara-isakoso - a eka ilana, ati nitorina lati sunmọ o comprehensively pataki. Ti o ba padanu ọkan tabi diẹ irinše, ni awọn ofin ti nini awọn ki-npe ni bottlenecks, eyi ti o le adversely ni ipa awọn didara ti ise bi daradara bi ìlà awọn oniwe-imuse. Igbaradi fun imuse ti a bisesenlo nbeere diẹ ninu awọn akitiyan ati le gba diẹ ninu awọn akoko, eyi ti yoo san ni pipa nigbamii pẹlu awọn esi.

awari

Ọkan ninu awọn pataki ipo fun aseyori ati productive iṣẹ kan ara-isakoso. O ni ni agbara lati daradara allocate wa oro, pẹlu akoko. O ti wa ni ye ki a kiyesi wipe oyimbo igba yi Erongba wa ni mọ pẹlu akoko isakoso. Ki o si yi ni ko yanilenu, nitori ti o ni agbara lati to awọn wọn ṣiṣẹ ọjọ fa awọn iyara ati didara afojusun. Ni aaye yi, fi fun awọn ti isiyi Pace ti aye, bi daradara bi awọn ipele ti idije, ara-isakoso di ohun ohun to tianillati fun awon eniyan ti o ti wa ni lojutu lori esi.

O ti wa ni ye ki a kiyesi wipe ijoba awọn iṣẹ ibebe badọgba lati awọn iṣẹ ti isakoso. First a nilo lati se agbekale kan ìlépa ti yoo mọ awọn itọsọna ninu eyi ti lati gbe. Next o ti wa ni alaye nipa loje soke ni ètò. Awọn oniwe-imuse ni a dédé ipinnu-pq isakoso solusan, bi daradara bi ajo ti awọn ṣiṣẹ ilana. Nigba ti o ba de si kekeke laarin gbogbo awọn oniwe-apa gbọdọ wa ni mulẹ ibaraẹnisọrọ asopọ. Ki o si ma ṣe gbagbe nipa iru iṣẹ bi Iṣakoso, eyi ti le je ko nikan ni abajade, sugbon tun agbedemeji.

O ṣe pataki lati san ifojusi ko nikan isakoso, sugbon o tun ara-iwuri. Ni ibere lati ni oye ohun motivates a eniyan ni iyọrisi kan pato idi, o jẹ pataki lati iwadi Maslow ká logalomomoise ti aini. Awọn oniwe-mimọ oriširiši iwulo aini. O ti wa ni ounje, aso, ki o si bẹ lori. Aridaju awọn pataki kere, a eniyan ro nipa bi o si lero ailewu. A ti wa ni sọrọ nipa ni lati ni igbekele ni ojo iwaju (igba túmọ owo daradara-kookan). Ga eya ti aini ti ru awon eniyan lati sise ni a awujo ipo.