Aini ti idaraya - o lewu!

Ti ara inactivity - ni aini deedee ara ṣiṣe ti awọn ara, bi daradara bi awọn tetele ailera ti awọn isan aṣayan iṣẹ-ṣiṣe bi kan abajade ti detraining. Jẹ ki a ni soki Sketch ohun ti o wa okunfa, ẹniti o bi mẹẹta ati ohun ti o yẹ ki o ṣe lati se yi majemu.

Ti ara inactivity - o jẹ lewu. Ohun ti o wa awọn idi ti?

Children ati odo, ati odo awon eniyan labe ori ti ogun-marun - ogún-ọdún mẹjọ ni o wa ko maa n ni ifaragba si yi majemu. Ti ara inactivity - ni awọn bane ti won thirties ati forties ti o waye ilu. Kini idi? Young eniyan igba gba a to ipele ti idaraya nitori ti o ti wa ni ṣàbẹwò nipa ọpọlọpọ ruju, kopa ninu idije, lọ irinse ati discos. Bayi, to isan aṣayan iṣẹ-ṣiṣe waye nipa lohun gidigidi o yatọ isoro, eke ni awọn aaye ti socialization, idije, awujo ibaraẹnisọrọ. Ati bi sunmo si ọgbọn ọdun, ọpọlọpọ awọn muse ni awọn oojo ati ki o gba a idurosinsin Circle ti awọn ọrẹ, awọn idaraya maa fi agbara mu jade ninu awọn agbegbe ti awọn anfani. Ati ti o ba a ipo awọn isiro ko ba wa ni qkan nipa lẹsẹkẹsẹ ti ara awọn adaṣe, ki o si a ga iṣeeṣe ti lara awọn habit, ko nikan lati a sedentary ọna ti aye, sugbon o tun fun palolo idaraya. Yi ni lakaye ti awọn opolopo ninu wa Citizens: awọn ifẹ lati mu idaraya ti won lero nigba ti o wa ni a ilera isoro tabi apọju. Nibayi, Elo rọrun lati se ki o yoo ko ewu ti ara inactivity. Eleyi ko ni beere o Elo akitiyan. Gbogbo awọn ti o nilo - lati pinnu fun ara rẹ pe lati bayi lori o yoo nilo lati fi diẹ ninu awọn akoko to ti ara awọn adaṣe. Duro ipinnu lati wa ni ipile fun awọn ti nigbamii ti igbesẹ, eyi ti yoo ja si ayipada.

Idena ti inactivity

Yan fun ara rẹ a ti ṣeto ti awọn adaṣe ti o yoo ko ni le soro lati ṣe nigba ọjọ. Ṣeto foonu olurannileti ti yoo ko gba o laaye lati gbagbe nipa awọn data ara ileri. Rẹ package yẹ ki o wa ni nkan ṣe pẹlu rere emotions. Fun apẹẹrẹ, de pelu ayanfẹ rẹ music. Tabi (o ba ti ni kan ni kikun sere) o fi lati niwa ayanfẹ rẹ idaraya aṣọ ti wo ti o dara ati ki o wù ara rẹ. Ro rẹ lọrun. Nítorí, ti o ba ti o ba wa ni kan eniyan sociable, o le daradara zamotiviruet ngbero kun pẹlu awọn ọrẹ tabi awọn ọrẹ ni a amọdaju ti Ologba. Ti o ba atorunwa oyè individualism, alariwo kilasi a priori ko fun o. Yan awọn iru ti idaraya ti o yoo gba o laaye lati gba ohun ti o fẹ ìpamọ ati ifokanbale: nikan run, idaraya, sere fidio. Ranti wipe ti ara inactivity okunfa le jẹ gidigidi kọọkan. Boya yi jẹ rẹ isalẹ ni aṣayan iṣẹ-ṣiṣe nitori awọn irẹjẹ ati şuga, ati lati bẹrẹ pẹlu a irin ajo lọ si awọn saikolojisiti igbiyanju lati ni oye ara. Pa ni lokan pe ipinle ti rẹ ara (bi daradara bi re isan orin) taara imọlẹ a Iro ti oneself ati awọn ara-imo ti awọn isoro.