Àdánù AGBEGBE: Fa Asise

Igbejako excess àdánù fun ọpọlọpọ di ọrọ kan ti aye. Sibẹsibẹ, awọn ilana Eleto atehinwa awọn àdánù nigbagbogbo wa pẹlu orisirisi iwọn ti aseyori ati ki o nigbagbogbo ba de si awọn starting point. First na yan onje lati padanu àdánù, ati ki o, kikan ara, heroic withstand o (tabi ko ni duro), atunse awọn àdánù pipadanu (tabi ara fun upbraids ailera) sugbon maa pada si deede aye ati nini àdánù lẹẹkansi. Ki o si ohun gbogbo ti wa ni tun. Bẹrẹ titun kan àwárí fun a onje, siwaju sii daradara ati igbalode. Ki igbejako isanraju ti wa ni tesiwaju fun opolopo odun, ṣugbọn awọn eniyan ni akoko kanna ati ki o ko ro lati yi awọn ilana.

Nibayi, nutritionists ti gun mọ pe a onje bi a ibùgbé odiwon, le fun nikan ibùgbé awọn esi nigbati a eniyan pada si deede aye (ati agbara), awọn àdánù ba pada si awọn starting point. Nitorina, fun munadoko àdánù làìpẹ lai tun-nini àdánù, o nilo lati yi rẹ igbesi aye. Eleyi tumo si wipe a nilo lati se agbekale awọn habit ti dara ounje ati deede idaraya. Sugbon ohun ti dara ounje?
Daradara ti a npe ni ounje sbalansrovannoe ni opoiye ati didara. Ni ibere, ounje yẹ ki o wa ni ilera ati ki o larinrin. Eleyi tumo si wipe lati onje yẹ ki o wa rara gbogbo yara ounje, sanra, iyẹfun, dun, mu. A awoṣe ti dara ounje le ya dé onje, eyi ti o ni awọn oniwe-lodi jẹ ko kan onje, ṣugbọn a ona ti aye. O ni kan ti o tobi nọmba ti unrẹrẹ ati ẹfọ, eja, si apakan eran, ọya ati lopin agbara ti fats ati awọn carbohydrates. Iru kan onje ti wa ni characterized nipa, fun apẹẹrẹ, si Italy, ibi ti awọn nọmba ti apọju eniyan jẹ Elo kere ni lafiwe pẹlu awọn United States.
Awọn keji opo ti o dara ounje ti wa ni iwontunwonsi ninu awọn nọmba. O znait pe awọn nọmba ti awọn kalori ti o ti run yẹ ki o ko koja awọn nọmba ti awọn kalori ti o na. Àdánù pipadanu yoo ko gba gun, ti o ba tẹle yi iwontunwonsi. Sugbon laanu, awọn ọna ti aye ti igbalode eniyan ni nkan ṣe pẹlu onibaje ti ara inactivity. Aini ti ara ṣiṣe ti a san fun imo mura ti o ṣe aye wa rọrun. Jade ninu ipo yìí kan: ti o ba ti o ba gbe kekere kan, o ni lati run díẹ awọn kalori. Tabi lati isanpada fun won ara ṣiṣe (fun apẹẹrẹ, kilasi ninu awọn idaraya). Modern obinrin ti ko ba npe ni ti ara laala, gba lara ti ko si siwaju sii ju 2500 kcal. O ti wa ni ko si siwaju sii ju meji farahan ti ounje jakejado awọn ọjọ (pẹlu ipanu). Ohun gbogbo ti o ti wa je ni excess ti iye nile ninu awọn afikun àdánù, ati ọdun àdánù di soro.
Nibẹ ni miran pataki idi, nitori ti eyi ti awọn àdánù pipadanu wa sinu ohun soro-ṣiṣe. O ti wa ni awọn ise ti wa èrońgbà, ninu eyi ti awọn aworan ti wa ni ìdúróṣinṣin joko plump. O le ja si àdánù ere ati ki o ga àkóbá isoro (e.g., kù kan ori ti iberu ati ailabo, boredom, bbl). Nitorina ri panilara fe lati padanu àdánù jẹ kanna abuda bi awọn Iroyin nutritionist.

Bayi, àdánù làìpẹ forula yẹ ki o wo bi yi: a iwontunwonsi onje plus idaraya plus awọn ipinnu ti àkóbá isoro ti o se lati padanu àdánù.