Ṣe o ni a gidigidi orokun? Bawo ni lati toju ati ohun ti o wa ni idi? Ran diẹ ninu awọn italolobo

Nje o lailai yanilenu ti apa ti awọn ara julọ congested nigba iwakọ - nṣiṣẹ tabi nrin? Diẹ ninu awọn le ro wipe ẹsẹ ko le se lai. Dajudaju, yi ni ọtun idajọ, sugbon o wa ni jade, on orokun isimi jina diẹ pataki ati lodidi ipa. Bi awọn ifilelẹ ti awọn motor "apa" ti isalẹ ẹsẹ, ti won ba wa nigbagbogbo ni ẹdọfu. Ati awọn diẹ àdánù a eniyan ni o ni, awọn le o. Awọn fifuye lori kọọkan excess kilogram fun awọn ẽkun mu nipa mefa ni igba. Nitorina, sanra eniyan paapa igba gidigidi orokun. Bawo ni lati toju, dajudaju, ni ṣiṣe nipasẹ a ologun. Sugbon a gbodo ye wipe akọkọ ti gbogbo awọn ti o jẹ wuni lati din, bi jina bi o ti ṣee, awọn àdánù fifuye lori wọn, gbiyanju lati padanu àdánù. Nigba miran ti o ṣẹlẹ ti o dun orokun ni aadọfa ni ati awọn squat. Iru die han nikan nigbati awọn sise, bi nigba ti gígun tabi sọkalẹ pẹtẹẹsì. Awọn wọnyi ni aisan yẹ ki o gbigbọn nitori nwọn ki o le jẹ akọkọ "Belii" ti pataki arun.

Ohun ti o ba orokun irora?

Ni igba akọkọ ti ohun lati ranti boya nibẹ wà eyikeyi lowo saju ẹdun. O le, lai ani noticing, lairotẹlẹ farapa a apapọ tabi fa isan tabi isan nigba ikẹkọ. Tun microtraumas le tun aggravate awọn ipo ati ki o jẹri ewu ti ohun iredodo ilana. Ti o ba ti irora ko ni lọ kuro laarin kan diẹ ọjọ, o jẹ pataki lati wá iranlọwọ lati kan pataki ti o yoo pinpoint awọn fa ki o si juwe itoju.

Egbo orokun? Bawo ni lati toju, dokita pinnu

Iwé lẹhin ayẹwo awọn ọgbẹ ẹsẹ fere gbogbo igba, ni ero ni siwaju ibewo. Ohun ti awọn itọju wa o si wa? Akọkọ ti gbogbo, o nilo lati ṣe ohun X-ray, nipa eyi ti o jẹ ṣee ṣe lati ri dojuijako tabi dida egungun. Ni iru ipo, dokita loo pilasita si awọn tókàn agbegbe fun a tọ seeli ti awọn egungun àsopọ. Lori aworan kan tun pinnu akọkọ ami ti abuku isẹpo, lolobo pataki arun, gẹgẹ bi awọn Àgì. O ti wa ni ṣee ṣe wipe ohunkohun pataki yoo wa ko le ri, ayafi fun awọn nínàá ti lẹẹkọọkan lojiji agbeka. Ko da awọn otitọ Idi da ni ailera ti isan. Nikan ona kan jade - lẹhin ti imularada fi akoko lati ara awọn adaṣe lati teramo awọn orokun ati gbogbo awọn ti awọn egungun eto bi kan gbogbo.

Gymnastics iranlọwọ ti o ba ti ọgbẹ orokun. Bawo ni lati toju o rọrun awọn adaṣe?

Ya awọn gbẹrẹ ipo ki o si gbe ẹsẹ pa awọn pakà, atunse wọn. Tun mẹwa to mẹdogun igba. Iru ojoojumọ sere ni akoko kanna tiwon si isinmi ati lati kun awon ti awọn isan ati awọn isẹpo ti awọn ẹsẹ.

O ni a gidigidi orokun? Bawo ni lati le ṣe mu pẹlu compresses, iwẹ ati lotions?

Nibẹ ni o wa ọpọlọpọ awọn eniyan àbínibí, sugbon si tun yẹ ki o wa gbìmọ ki o to a to wọn si rẹ dokita. Lẹhin ti gbogbo, diẹ ninu awọn akopọ ni a imorusi Ipa, eyi ti o le wa ni contraindicated. Miiran irinṣẹ le fa iná tabi Ẹhun. Nitorina, ni eyikeyi irú ko yẹ ara-medicate, emi won ilera.