Ti o fẹ lati wa ni ilera? Lọ si ibusun pẹlu ko si aṣọ!

Orun lai aṣọ se rẹ ìwò ilera, sugbon pelu yi, gan diẹ eniyan fojusi si ofin yi. Kí nìdí ni a foju iru ohun anfani? Awọn wọnyi alaye yoo ran o lati fi fun soke awọn pajamas nigba ti sùn.

Eniyan ti o sun lai aṣọ, gba a jinle, gun orun

O yoo ni anfani lati sun Elo dara ti o ba ti rẹ ara yoo ni anfani lati fiofinsi ara wọn otutu. Sibẹsibẹ, gbona aṣọ igba idilọwọ yi. Fun apẹẹrẹ, ninu ọkan iwadi, Dutch oluwadi beere awọn alabaṣepọ lati lo nigba orun termokostyumy ti din awọn iwọn otutu ti awọn ara. Awọn esi fihan wipe awọn olukopa sùn ni okun ati ki o jinle ipele ti orun fi opin si Elo to gun.

Orun ni ihooho idilọwọ awọn Ibiyi ti excess sanra lori ikun

Itutu ara nipa ti nigba ti night iranlọwọ din cortisol awọn ipele. Jin orun aago (lati 10 si 2 oru) din cortisol ipele kan si kere. Lẹhin eyi ti awọn keekeke ti o wa lodidi fun awọn oniwe-gbóògì, bẹrẹ lati sise actively lati mura ara rẹ fun awọn ọjọ wa niwaju. Ti o ni idi ti o ba lero ni agbara nigba ti o ba ji si oke. Ṣugbọn ti o ba ko si gba to sun, ki o si cortisol ipele nigba titaji ni abnormally ga ati ki o bẹrẹ lati lowo rẹ yanilenu, eyi ti yoo ja si awọn Ibiyi ti ikun sanra. Niwon orun lai pajamas faye gba ara rẹ lati dara si isalẹ, o yoo sun dara ati nitorina fiofinsi cortisol awọn ipele.

Sun ni ihooho idilọwọ ti ogbo

Ni ibamu si awọn iwadi, ti esi ni won atejade ninu akosile "orun" jẹ ninu ara a ala nyorisi si awọn Tu fun idagbasoke homonu ati melatonin. Wọn ti wa ni kà awọn pataki egboogi-ti ogbo homonu. Bayi, awọn diẹ orun ti o gba, awọn diẹ homonu ti wa ni produced. A ti tẹlẹ so wipe kekere ara otutu asiwaju lati kan jinle ati siwaju sii pẹ orun, eyi ti o nran lati fa fifalẹ awọn ilana ti ogbo. Bi le ri lai aṣọ ala o ni o ni miiran anfani.

Orun lai aṣọ dara ibalopo aye

Ti o ko ba sun nikan, awọn awọ ara lati ara olubasọrọ pẹlu rẹ alabaṣepọ le mu isejade ti oxytocin. Eleyi ni awọn homonu lodidi fun wa daradara-kookan. O jẹ pataki fun daomiara ati ibalopo ifamọ, awọn olugbagbọ pẹlu wahala ati şuga. o tun din iredodo ninu awọn Ifun ati ki o lowers ẹjẹ titẹ. O tun pataki lati ṣe akiyesi wipe orun lai aṣọ jade eyikeyi idiwo laarin iwọ ati rẹ alabaṣepọ.